Ambil potret mental bagaimana Anda memandang cermin dan buat catatan mental tentang hal-hal yang ingin Anda ubah. Ini akan sangat membantu ketika Anda semakin dekat dengan musim panas. Jika Anda tidak menyukai apa yang Anda lihat di cermin, jangan berkecil hati. Dapatkan inspirasi! Sebelum Anda melepas pakaian renang, tatap mata Anda, dan buat janji pada diri sendiri bahwa Anda akan tetap berkomitmen untuk melakukan perubahan yang diperlukan..
Jika Anda belum berolahraga, mulailah perlahan dan perlahan-lahan tingkatkan waktu dan intensitas Anda. Jika Anda sudah berolahraga, mulailah untuk sedikit meningkatkan intensitas. Dalam waktu seminggu, Anda ingin menyelesaikan 3 sesi cardio 3, masing-masing berlangsung 25 menit 35 dan 2 sesi resistensi / toning, masing-masing juga berlangsung 25 menit 35 menit. Ini adalah pedoman umum. Beberapa minggu Anda mungkin dapat melakukan lebih banyak dan beberapa minggu lebih sedikit. Tidak apa-apa untuk melakukan kardio dan resistensi pada hari yang sama jika itu yang memungkinkan jadwal Anda.
Jordan Peterson - Pria dan wanita berbeda
Sebagian besar makanan kita memiliki label yang mudah dibaca yang mudah dimengerti. Gunakan info kalori pada label Anda dan catat angka-angka ini di sebelah apa yang Anda makan dan minum di jurnal Anda. Mengetahui berapa banyak kalori yang Anda konsumsi membuatnya lebih mudah untuk menyesuaikan jika Anda mencapai dataran tinggi ketika mencoba untuk kehilangan lemak tubuh. Metode ini mungkin memerlukan sedikit kerja di awal, tetapi metode inilah yang telah membantu banyak klien saya mengalahkan monster lemak tubuh lebih dari metode lain yang ada.
Langkah 5 • Sadarilah bahwa Anda mengendalikan diri sendiri dan bahwa tidak ada kekuatan dari luar yang dapat menghalangi Anda dari apa yang akan Anda capai. Jika Anda melewatkan latihan, besok adalah hari yang baru. Jika Anda makan terlalu banyak, atau Anda makan junk food (tidak apa-apa untuk kadang-kadang menipu), biarkan itu mendorong motivasi Anda dalam latihan berikutnya. Lebih baik lagi, bahkan sebelum Anda tergelincir dengan nutrisi Anda, tanyakan pada diri sendiri pertanyaan kunci ini, :Apa yang akan saya makan akan membantu saya menjadi baju renang siap?:.
Kebiasaan Anda yang baru dan sederhana akan menjadi keajaiban yang membantu Anda mendapatkan bentuk baju renang yang luar biasa.