Hal pertama yang harus Anda lakukan adalah tidak menyerah ketika segalanya tidak berjalan dengan baik. Mungkin sulit untuk memiliki pandangan positif ketika kecemasan Anda memiliki yang terbaik dari Anda. Ketika ini terjadi, Anda harus meyakinkan diri sendiri bahwa ada harapan untuk Anda. Jangan pernah menyerah dalam mengelola kecemasan dan ketakutan Anda.
Belajar sebanyak yang Anda bisa dalam mengelola kecemasan dan fobia Anda. Ada banyak buku dan informasi yang akan mendidik Anda tentang cara menghadapi rasa takut dan gelisah. Pendidikan adalah faktor nomor satu dalam menemukan jawaban dalam mengelola ketakutan Anda.
Hipnosis untuk Mengatasi Rasa Takut &; Fobia (1 Jam Hipnoterapi)
Ketika diliputi kecemasan, seseorang mungkin menghadapi banyak pikiran menakutkan yang datang sekaligus. Alih-alih marah, ingatlah bahwa pikiran-pikiran ini dilebih-lebihkan dan tidak didasarkan pada kenyataan. Dari wawancara saya dengan berbagai profesional, saya telah belajar bahwa biasanya rasa takut di balik pikiranlah yang membuat kita bersemangat. Abaikan ketakutan di balik pikiran-pikiran ini dan kekhawatiran Anda akan berkurang.
Jadilah cerdas dalam cara Anda menghadapi ketakutan dan kecemasan Anda. Jangan mencoba menangani semuanya sekaligus. Saat menghadapi tugas saat ini atau yang akan datang yang membanjiri Anda dengan banyak kecemasan, pecah tugas menjadi serangkaian langkah kecil. Menyelesaikan tugas-tugas kecil ini satu per satu akan membuat stres lebih mudah dikelola dan meningkatkan peluang keberhasilan Anda.
Ingatkan diri Anda bahwa Anda pernah melaluinya. Jika Anda mampu melewati saat-saat stres dan cemas Anda sebelumnya, tidak ada alasan mengapa Anda tidak akan bisa melewati mereka lagi. Semakin sering Anda menghadapi ketakutan dan kecemasan Anda, semakin baik Anda dalam jangka panjang dalam mengelola ketakutan Anda.
Jangan fokus terlalu jauh ke masa depan. Mungkin sulit untuk tidak khawatir tentang apa yang mungkin terjadi di masa depan. Faktanya adalah bahwa semua kekhawatiran Anda tidak akan seefektif itu dalam menentukan apa yang mungkin atau tidak mungkin terjadi. Hal terbaik yang bisa dilakukan seseorang adalah fokus pada masa kini.
Ingat ada harapan dalam mengelola ketakutan dan kecemasan Anda. Yang diperlukan hanyalah upaya untuk menemukan jawaban yang akan membantu mereka.