Kehidupan yang penuh tekanan yang kita jalani sekarang membawa dampak buruk bagi kesehatan kita. Stres mental dan kelelahan fisik menguras energi positif kita sehingga kita terkuras secara fisik, mental, dan emosional. Dianggap sebagai bagian dari pengobatan alternatif, meditasi juga semakin populer di kalangan praktisi medis konvensional. Pasien semakin disarankan untuk bermeditasi pada suatu hari, yang diyakini memiliki efek positif bersama dengan obat-obatan allopathic yang diresepkan untuk sejumlah kondisi medis..
Manfaat Meditasi - MANFAAT TOP 6
Apa itu meditasi?
Meditasi adalah teknik yang membantu kita fokus dan menenangkan pikiran yang menghasilkan keadaan fisik dan mental yang rileks dan tenang. Meditasi umumnya difokuskan pada satu hal yang konstan, biasanya napas Anda. Meditasi adalah alat yang efektif untuk mendapatkan kontrol pikiran, kesadaran diri dan pemahaman yang pada akhirnya mengarah pada ketenangan dan kedamaian batin. Bagi orang yang berlatih meditasi, ini dapat mengarah pada pengalaman mendalam tentang realisasi diri dan kesadaran dan pengetahuan transendental. Sebagai terapi alternatif yang terbukti, meditasi dikenal sebagai penghilang stres.
Meditasi bermanfaat tidak hanya secara psikologis tetapi diketahui memiliki efek positif pada berbagai kondisi kesehatan mulai dari tekanan darah, susah tidur bahkan depresi. Ada berbagai teknik meditasi yang diikuti orang hari ini. Ini adalah produk dari beragam budaya dan masyarakat di seluruh dunia. Kekuatan meditasi telah dimanfaatkan untuk mengurangi rasa sakit, penderitaan dan mempromosikan penyembuhan selama berabad-abad dalam berbagai budaya dan agama, dalam beberapa bentuk atau lainnya.
Jenis meditasi
Ada berbagai jenis meditasi yang berasal dari berbagai belahan dunia. Doa mungkin yang paling umum, yang lain adalah Meditasi Transendental, meditasi mindfulness, meditasi Zen, Meditasi Buddha, dan Meditasi Tao.
Tubuh sedang meditasi
Eksperimen dan penelitian ilmiah telah menemukan bagaimana tubuh manusia bereaksi di bawah meditasi yang mendalam. Telah ditemukan bahwa proses meditasi menangkal efek dari sistem saraf simpatik - yang ingin berkelahi atau melarikan diri. Sedangkan sistem simpatik melebarkan pupil dan meningkatkan denyut jantung, pernapasan dan tekanan darah, sistem parasimpatis, diaktifkan ketika kita bermeditasi, melakukan hal yang sebaliknya..
Ketegangan otot menurun, tekanan darah turun, dan bagi beberapa praktisi yang luar biasa, bahkan suhu dan metabolisme basal turun selama meditasi yang berkepanjangan. Kebutuhan oksigen tubuh berkurang ketika Anda berada dalam keadaan sangat rileks, dan gelombang otak berubah dari gelombang beta yang sibuk menjadi gelombang alfa yang bahagia.
Teknik Meditasi
Ada dua pendekatan utama untuk meditasi, yaitu Meditasi Konsentratif dan Meditasi Perhatian. Ini dapat dijelaskan sebagai berikut -
1. Meditasi Konsentrasi
Pendekatan untuk menenangkan pikiran adalah dengan memusatkan perhatian pada nafas, gambar atau suara (mantra). Ini memberi jalan bagi kesadaran dan kejelasan yang lebih besar. Dalam bentuk meditasi konsentratif yang paling mendasar, Anda harus duduk diam dan memusatkan perhatian pada napas. Praktisi yoga dan meditasi percaya bahwa ada korelasi langsung antara kondisi pikiran dan napas seseorang. Untuk mis. ketika seseorang cemas, takut, gelisah atau terganggu, nafas akan cenderung dangkal, cepat dan tidak teratur. Di sisi lain, ketika pikiran tenang, fokus dan tenang, nafas cenderung lambat, dalam, dan teratur.
2. Meditasi Perhatian
Dalam meditasi jenis ini, pikiran menyadari semua yang terjadi di sekitar Anda. Anda hanya mengamati suara, perasaan, sensasi, gambar, pikiran, bau dll tanpa terlibat di dalamnya atau sesuatu tentang mereka. Orang itu seperti penonton yang menyaksikan segalanya tetapi orang yang tidak bereaksi atau terlibat dengan pikiran, ingatan, perasaan, kekhawatiran, atau gambar. Ini membantu untuk mendapatkan kondisi pikiran yang lebih tenang, jelas dan tidak reaktif.