Dalam masyarakat modern kita mungkin sulit bagi Anda untuk menemukan waktu untuk berolahraga. Ini memalukan karena peregangan memiliki banyak manfaat besar. Ini memberi Anda energi, menghilangkan masalah kesehatan, membantu Anda mengurangi lemak yang tidak dibutuhkan, dan menurunkan stres. Satu-satunya hal untuk melakukan ini adalah mencari cara untuk melakukan latihan dalam prosedur harian Anda tanpa Anda harus mengatur ulang jadwal Anda sepenuhnya untuk mencocokkannya. Anda bisa terus melakukan ini dengan hanya melakukan beberapa latihan dasar dalam hari Anda atau menemukan istirahat kecil untuk mencocokkannya. Dengan menambahkan peregangan ke dalam prosedur Anda setiap hari, Anda bisa mendapatkan banyak manfaat dari olahraga. Latihan peregangan hanya sepuluh menit sehari mungkin tidak membantu Anda menurunkan berat badan, tetapi itu akan mengurangi stres, mengurangi sakit punggung dan sakit tubuh, membantu mengurangi masalah kesehatan, membantu memperbaiki suasana hati Anda, dan memberi Anda lebih banyak energi.
Latihan Peregangan Aktif Tubuh Bagian Atas - Latihan Peregangan Lengan, Bahu, Dada, dan Belakang
Waktu terbaik untuk memulai peregangan adalah hal pertama di pagi hari. Jika mungkin timbul sepuluh menit lebih awal dari biasanya hanya untuk melakukan peregangan Anda akan menuai lebih banyak manfaat. Pilih tempat di rumah Anda untuk melakukan peregangan. Jika Anda memiliki tempat dekat dengan tempat tidur Anda yang akan berfungsi, ini akan membuatnya mudah untuk bangun dari tempat tidur dan mulai. Naiklah dengan beberapa rutin peregangan yang harus dilakukan setiap hari termasuk meregangkan lengan, kaki, punggung, dan leher. Dengan meluangkan waktu ini di pagi hari untuk melakukan peregangan, Anda akan mengetahui bahwa Anda mendapatkan lebih banyak energi di pagi hari dan dapat memulai lebih cepat dan dengan pola pikir yang lebih positif pada hari itu..
Apa pun yang Anda lakukan, penting bagi Anda untuk mencoba berhenti satu jam sekali selama beberapa menit untuk meregangkan tubuh Anda. Anda mungkin dapat melanjutkan dengan beberapa peregangan yang bahkan dapat Anda lakukan dari posisi duduk jika Anda menghabiskan banyak waktu Anda dalam kuliah atau rapat. Saat pertama kali melakukan beberapa latihan untuk dilakukan, pastikan Anda tidak menyebabkan rasa sakit pada tubuh Anda. Jika Anda merasa sakit, Anda melakukan peregangan terlalu jauh atau salah melakukannya. Anda harus meregangkan diri sendiri cukup jauh untuk merasakan sedikit menarik otot-otot Anda. Seiring berjalannya waktu, Anda akan merasa lebih mudah melakukan peregangan sedikit lebih jauh karena tubuh Anda akan menjadi lebih fleksibel. Hanya perlu diingat bahwa peregangan adalah sesuatu yang akan memberi Anda banyak manfaat bagi tubuh dan pikiran Anda. Karena hanya perlu sedikit waktu untuk melakukannya, Anda tidak perlu merasa bersalah karena menghabiskan waktu ini untuk diri sendiri.