Kiat tentang cara menambah berat badan dengan cepat tidak ternilai harganya bagi orang kurus yang kesulitan menambah berat badan. Dunia tempat kita hidup adalah dunia yang kontradiktif. Ada orang yang menambah berat badan dengan mudah dan mendambakan untuk menurunkan berat badan dan lemaknya melalui diet yang tidak sehat. Namun di ujung lain spektrum, orang kurus merasa sangat sulit untuk mendapatkan beberapa pound ekstra untuk meningkatkan penampilan fisik mereka dan mendapatkan kembali daya tarik maskulin dalam kasus pria. Wanita kurus juga bermimpi cocok dengan pakaian indah yang terlihat begitu luar biasa pada model langsing dan menggairahkan itu. Tetapi jangan iri dengan mereka yang menambah berat badan terlalu mudah, terutama mereka yang melakukan diet tidak sehat. Lebih baik untuk memahami dasar-dasar di balik kenaikan berat badan yang sehat. Di sinilah Anda bisa belajar lebih banyak tentang cara menambah berat badan dengan cepat dan sehat.
Cara Terbaik Untuk Menambah Berat Badan dengan Cepat। 4KG Dalam 2 Minggu
Sebelum kita membahas masalah bagaimana cara menambah berat badan dengan cepat, mari kita lihat alasan mengapa orang kurus dan kurus gagal dalam mendapatkan berat badan dengan sukses, tidak peduli seberapa keras mereka berusaha. Statistik survei menemukan yang berikut sebagai alasan utama mengapa mereka tidak menambah berat badan:
1. Pola Makan yang Buruk
Orang kurus tidak makan dengan benar dan cukup. Dengan itu, itu berarti bahwa mereka tidak makan makanan yang akan membantu mereka menambah berat badan. Protein sangat penting dalam menambah berat badan ekstra, tetapi banyak orang tidak mendapatkan asupan protein yang cukup. Di sinilah segalanya serba salah. Jadi bagaimana mereka bisa berharap untuk menambah berat badan dengan cepat atau dalam hal ini, ada peningkatan berat badan yang signifikan sama sekali? Penting untuk memuat lebih banyak pada protein, dan lebih sedikit pada karbohidrat sederhana. Baca terus untuk makanan diet khusus penambahan berat badan.
2. Latihan yang Benar
Makan saja tidak cukup. Kita semua perlu melakukan beberapa jenis aktivitas fisik untuk mengubah asupan makanan kita menjadi massa yang sehat. Konversi ini hanya dapat dilakukan dengan latihan yang benar. Orang yang benar-benar memahami cara menambah berat badan dengan cepat melakukannya dengan cara yang sehat dengan penambahan massa otot yang proporsional.
3. Motivasi yang Buruk
Berat badan atau pelangsingan bekerja dengan cara yang sama. Praktisi medis telah memahami bahwa motivasi di belakang individu yang ingin menambah berat badan sangat penting untuk keberhasilannya. Generasi kita sering disebut? Mie instan? generasi di mana setiap orang menginginkan hasil instan. Menambah berat badan bukanlah misi semalam, tetapi tujuan jangka panjang. Gagal memahami ini adalah unsur yang pasti untuk kegagalan penambahan berat badan.
Begitu kita mampu mengakui dan mengatasi dasar kegagalan yang umum, kita akan segera berhasil mencapai kenaikan berat badan yang cepat. Apakah Anda siap untuk beberapa tips mudah diikuti tentang cara menambah berat badan dengan cepat?
1. Makanan Diet Berat Badan 101
Saya sebutkan sebelumnya bahwa makan makanan yang tepat dan makan yang cukup adalah kunci kenaikan berat badan. Makanan seperti makanan cepat saji, cokelat, dan makanan cepat saji lainnya seperti keripik tidak akan ada gunanya bagimu. Setiap kenaikan berat badan dari makanan semacam itu akan membuat kesehatan Anda lebih berbahaya daripada kebaikan.
Kembangkan kebiasaan makan lebih dari energi harian dan kebutuhan kalori Anda. Pertama, cari tahu berapa Basal Metabolic Rate (BMR) Anda yang menyamakan kebutuhan / jumlah kalori harian Anda untuk mempertahankan berat badan Anda pada level saat ini. Selanjutnya, mulailah merencanakan rencana diet mingguan Anda untuk meningkatkan asupan mingguan Anda hingga 3.500 kalori untuk mencapai kenaikan berat 1-2 kilogram dalam seminggu. Ini berarti tambahan 500 kalori dalam asupan kalori harian Anda.
Makan lebih banyak bahan makanan berbasis protein seperti daging sapi dan ayam. Minumlah lebih banyak susu karena itu adalah sumber protein yang kaya. Seimbangkan makanan Anda dengan sayuran dan kacang-kacangan juga. Makanlah 5 atau 6 kali makan kecil daripada 3 kali makan besar untuk menyeimbangkan asupan kalori.
2. Berat Badan dan Otot Rutin Membangun Massa
Anda perlu menambah berat badan tambahan yang Anda tambahkan ke tubuh Anda sehingga Anda tidak menjadi gemuk. Tergantung pada preferensi Anda untuk kegiatan fisik, 2 jenis kegiatan yang direkomendasikan di sini akan bermanfaat dalam melengkapi dengan diet penambahan berat badan Anda.
Terlibat dalam aktivitas moderat seperti jalan cepat, jogging, atau bermain olahraga selama setidaknya 30 menit selama 3-4 kali per minggu. Cobalah menyuntikkan kesenangan ke dalam aktivitas fisik Anda sehingga Anda akan merasa terdorong dan termotivasi untuk mengolah ini sebagai kebiasaan dan akhirnya sebagai bagian dari gaya hidup Anda.
Berolahraga di gym dengan beberapa pelatihan resistensi setidaknya 3 kali per minggu. Tetapi sebelum Anda melakukannya, bicarakan dengan instruktur pelatihan fisik yang berkualifikasi yang dapat memberi nasihat tentang latihan rutin apa yang cocok untuk Anda. Jika tidak, pergilah ke perpustakaan untuk membaca tentang rutinitas latihan apa yang ideal untuk orang dengan tubuh dan berat badan Anda.
Mengetahui tips sederhana tentang cara menambah berat badan dengan cepat harus memberi Anda pengetahuan yang lebih baik daripada kebanyakan orang di blok bangunan dasar untuk menambah berat badan secara sehat. Untuk detail lebih lanjut tentang makanan diet kenaikan berat badan alami yang ideal dan tips lebih lanjut tentang cara menambah berat badan dan massa otot secara bersamaan, kunjungi blog saya untuk membaca lebih lanjut.
Artikel ini dapat dicetak ulang secara bebas atau didistribusikan secara keseluruhan di setiap ezine, buletin, blog atau situs web. Nama penulis, bio, dan tautan situs web harus tetap utuh dan disertakan dengan setiap reproduksi.