Jika Anda pernah mencoba diet sebelumnya yang biasanya berarti makan lebih sedikit daripada sebelumnya, Anda sekarang harus menyadari bahwa ini tidak berhasil, dan pada kenyataannya, akan membantu Anda menambah berat badan..
Jika Anda makan lebih sedikit, metabolisme Anda melambat karena tubuh Anda mengetahui bahwa itu tidak perlu membakar kalori sebanyak dulu. Kurang makan juga menyebabkan otot Anda mulai memecah yang merupakan hal lain yang memperlambat metabolisme Anda.
Setelah bosan makan lebih sedikit (karena tidak ada yang bisa melakukannya selamanya), Anda akan mulai makan dengan normal lagi. Ketika ini terjadi, Anda baru saja mulai menambah berat badan yang semuanya lemak. Metabolisme Anda melambat karena pola makan Anda, dan sekarang Anda makan lebih banyak, tubuh Anda tidak bisa membakarnya sehingga Anda menjadi lebih gemuk.
30 Hari Tantangan Treadmill
Metabolisme Anda tidak akan meningkat ketika Anda mulai makan lebih banyak karena otot Anda sekarang lebih kecil. Otot membakar lebih banyak kalori daripada lemak bahkan ketika Anda tidur.
Pil diet yang menekan nafsu makan Anda bekerja dengan cara yang persis sama dengan jenis diet yang dijelaskan di atas. Segera setelah Anda berhenti minum pil dan nafsu makan Anda kembali, Anda makan lebih banyak, dan kemudian Anda menambah berat badan. Perusahaan menghasilkan jutaan dolar setahun dari pil-pil ini, dan dalam jangka panjang mereka tidak bekerja.
Melewatkan sarapan adalah favorit lain bagi orang yang ingin menurunkan berat badan. Beberapa pelaku diet bahkan pergi sepanjang hari tanpa makan, dan kemudian makan besar di akhir hari untuk menebus apa yang belum mereka makan. Mereka percaya bahwa mereka dapat makan besar karena itu tidak akan membuat mereka melebihi asupan kalori harian mereka.
Ini adalah cara lain untuk menambah berat badan. Melewatkan makan memperlambat metabolisme Anda, dan juga menyebabkan tubuh Anda melepaskan enzim yang akan menyebabkan tubuh Anda menyimpan lemak.
Tubuh Anda juga belajar bahwa itu tidak akan mendapatkan makanan lagi sampai malam berikutnya sehingga akan belajar membakar kalori dari makanan Anda lebih lambat. Ini menyebabkan sebagian besar kalori yang Anda makan disimpan sebagai lemak.
Diet rendah karbohidrat adalah cara lain untuk membantu tubuh Anda menambah berat badan. Karbohidrat adalah bahan bakar untuk tubuh Anda, dan mereka memberi makan otot-otot Anda. Jika Anda tidak makan cukup karbohidrat, otot Anda mulai rusak, dan Anda akan segera menderita terutama jika Anda ingin berolahraga atau memiliki pekerjaan yang membutuhkan banyak mengangkat.
Ketika otot Anda memecah metabolisme Anda melambat, dan kemudian ketika Anda mulai makan secara normal Anda akan menambah berat badan. Tidak ada yang bisa tetap pada diet rendah karbohidrat selamanya, dan itu pasti tidak sehat untuk mencoba dan melakukannya.
Satu-satunya cara untuk menurunkan berat badan untuk kebaikan adalah belajar seberapa sering makan dan apa yang harus dimakan. Lakukan ini dengan program olahraga dan berat badan akan turun dari Anda dan tetap tinggal. Cara Menurunkan Berat Badan Di Treadmill Bosan membawa semua pound ekstra di sekitar pinggang Anda? Apakah Anda malu meninggalkan rumah sendiri, karena berat badan Anda?
Sayangnya, ada banyak dari kita di luar sana yang menderita secara diam-diam dengan kekhawatiran ini dan merasa sulit untuk menghadapi ketakutan kita. Tekanan tambahan dari media yang mempromosikan model tongkat tipis wafer sebagai bentuk yang ideal, justru membuatnya semakin buruk.
Namun, ada solusi dan kita bisa mendapat manfaat dari kenyamanan rumah kita sendiri!
Bayangkan bisa menempuh jarak 10 mil di rumah Anda sendiri, menjadi bugar tidak pernah semudah ini. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa orang mendapatkan lebih banyak dari treadmill daripada peralatan kebugaran lainnya.
Ketika datang ke treadmill, Anda biasanya mendapatkan apa yang Anda bayar dan ada banyak merek berbeda yang tersedia. Dari proform ke treadmill sejati; kedua perusahaan yang sangat terhormat, Anda mencari untuk Anda sendiri sepotong mesin yang sangat bagus.
:Menurut Asosiasi Produsen Alat Olah Raga, lebih dari 40 juta orang membeli treadmill setiap tahun dan jumlahnya terus bertambah. Treadmill membuat lebih dari 1/3 dari seluruh penjualan peralatan kebugaran di rumah.:
Itu hanya menunjukkan betapa populernya mereka dan statistik berbicara sendiri, kecuali 40 juta orang setiap tahun salah!?
Anda Tidak Harus Menjadi Raja Kebugaran Untuk Melompat Di Treadmill!
Banyak orang menyukai treadmill karena tidak ada apa-apanya. Anda dapat melompat lurus tanpa banyak persiapan dan bahkan jika Anda tidak bekerja dengan keringat basah kuyup, hasilnya masih bisa dilihat.
Treadmill saat ini memudahkan untuk memprogram dalam rutinitas yang mensimulasikan perbukitan atau kecepatan yang bervariasi untuk meningkatkan efektivitas latihan Anda dan menantang Anda untuk mencapai dan melampaui batas pribadi Anda. Panel kontrol mudah digunakan dan banyak alat berat yang memiliki monitor detak jantung.
Menghabiskan Sedikit Waktu Dan Uang Tambahan Dapat Menjamin Anda Mesin Yang Akan Bertahan Hidup Bahkan Latihan Yang Paling Berat!
Jika Anda mencari untuk membeli treadmill, Anda dapat membayar apa pun mulai dari $ 500 - $ 3.000 - harga benar-benar penting, dan tidak bijaksana untuk memilih model yang murah, daripada membeli treadmill diskon atau barang penjualan karena lebih murah model, semakin kecil kemungkinannya untuk menahan rutinitas harian latihan Anda. Beberapa hal yang dapat membantu Anda dalam keputusan Anda adalah:
Motor dan tenaga kuda treadmill Anda, ini mendapat latihan terberat. Angka yang ingin Anda cari adalah - peringkat tugas kontinu - dan mencoba untuk pergi untuk treadmill dengan 1,5 hingga 2,5 tugas kontinu HP. Cari garansi terpanjang pada motor, setidaknya 1 tahun dan motor dc biasanya lebih tenang.
Anda akan menginginkan treadmill dengan stabilitas dan perjalanan yang mulus. Treadmill yang bergetar dan tersentak tidak dapat diterima dan mungkin merupakan indikasi harganya. Rel tangan ke treadmill Anda harus kokoh dan diposisikan untuk kemudahan pegangan. Dan sabuk harus cukup lebar dan cukup panjang agar sesuai dengan langkah Anda.
Pergi untuk treadmill dengan latihan yang paling diatur sebelumnya dan dapat diprogram. Kemiringan dan kecepatan harus mudah disesuaikan dari konsol, tambahan tambahan lainnya adalah monitor pulsa dan tempat botol air, yang dapat membantu ketika Anda berencana untuk berlari maraton.
Banyak orang tergoda untuk menggunakan treadmill manual sebagai lawan dari treadmill bermotor untuk menghemat uang mereka, tetapi menghemat uang adalah satu-satunya manfaat memiliki treadmill manual.
Treadmill vs Mesin Elips?
Di antara peralatan yang tersedia di luar sana, keduanya harus berada di bagian atas daftar. Mesin elips berkualitas yang bekerja pada tubuh bagian atas dan bawah memberikan latihan yang sebanding dengan treadmill, terkait dengan otot yang digunakan dan masalah detak jantung.
Perbedaan utama antara kedua jenis peralatan ini adalah elips beroperasi lebih lancar dan mengurangi dampak pada tulang dan sendi. Yang akan baik bagi mereka yang mengalami cedera baru-baru ini atau kondisi kronis, tetapi bagi mereka yang tidak memiliki kondisi ini, itu adalah dampak yang membantu mempertahankan dan bahkan dapat meningkatkan kepadatan tulang, yang memperkuat tulang dan mencegah hilangnya kalsium.
Kebanyakan ahli akan setuju bahwa rata-rata orang sehat membutuhkan mental dan pukulan yang biasanya dihubungkan dengan berjalan atau berlari untuk menjaga tulang, otot, dan persendian bekerja dengan baik..
Treadmill adalah salah satu dari sedikit peralatan yang menyediakan jenis latihan ini. Anda harus menemukan sebagian besar datang dengan platform empuk untuk tingkat dampak yang lebih rendah dan menjaganya agar tetap pada tingkat yang dapat diterima.
Sebelum melakukan aktivitas fisik apa pun, ada baiknya Anda memeriksakan diri ke dokter terlebih dahulu, untuk berjaga-jaga seandainya Anda memiliki kondisi kesehatan yang menyulitkan Anda melakukan olahraga tertentu..
Tes menemukan bahwa Treadmill membakar lebih banyak kalori daripada memimpin peralatan latihan terkemuka lainnya.
Sebuah studi yang dilakukan oleh American Medical College dan Medical Center, menemukan seseorang menggunakan treadmill selama 60 menit membakar rata-rata 865-705 kalori. Berikut adalah beberapa item paling umum yang dibandingkan dengan hasil ini:
-mesin tangga membakar 746-637 kalori
-mesin dayung membakar 739-606 kalori
-mesin ski lintas negara membakar 678-595 kalori
-siklus stasioner membakar 604-595 kalori
Seperti yang Anda lihat hasilnya adil cukup baik terhadap barang populer lainnya yang biasa digunakan. Artikel singkat ini ditulis untuk menunjukkan kepada Anda, konsumen, manfaat memiliki dan menggunakan treadmill. Saya yakin Anda akan setuju, manfaat berolahraga di treadmill tidak ada duanya. Yang Anda butuhkan sekarang adalah tahu apa yang harus dilakukan untuk treadmill. Saya telah menyiapkan lima daftar teratas treadmill terbaik yang tersedia:
Landice L8 Treadmill
Landice L8 LTD Series Treadmill memberi Anda sabuk yang lebih besar untuk gerakan yang lebih banyak. Ini memiliki motor 3 tenaga kuda yang kuat mengendarai sabuk 4-ply lebih dari 63 in x 20 dalam menjalankan permukaan, membiarkan Anda mencapai kecepatan hingga 11 mil per jam dan kemiringan 15 persen. Latihan animasi komputer dan layar info memandu Anda melalui latihan manual, fatburn, menengah, lanjutan, dan interval.
Landice L7 Treadmill
Trainer Eksekutif Landice L7 dan Trio Cardio L7 sama-sama mendapat skor tinggi dengan Peringkat Monster dan dengan Treadmilldoctor.com. Motor tugas kontinu Baldor 3 HP sangat kuat. Tampilan animasi komputer dan fitur lain di dalamnya unik.
9.25X Treadmill yang halus
Ekstra panjang 20 :x 62: treadbelt, dengan bantalan straddle 6 :. Tugas 3 HP terus menerus. Treadmill kelas berat ini, dengan berat 304 pound, memberikan stabilitas yang luar biasa. Berat pengguna dibatasi hingga 400 pound. Juga memiliki 12 latihan yang telah ditentukan, tiga kebiasaan dan dilengkapi dengan monitor detak jantung gratis. Sistem speaker dihubungkan ke TV atau audio dan mengarahkannya ke telinga Anda.
Nordic Track 8600
Skor tinggi dengan majalah Runners World. Kekurangannya - itu membutuhkan sirkuit listrik 20-amp. Fitur i-Fit memungkinkan Anda menjalankan latihan interaktif dari CD dan video. Motor 3,2 HP kontinu yang bertenaga. 10 latihan yang telah ditetapkan, tiga denyut jantung dikendalikan.
Benar 540 Treadmill
Peringkat teratas oleh majalah Runners World. Dihormati 3 motor tugas terus menerus HP. Kecepatan tertinggi 10 mph. Latihan: Empat preset, tiga kebiasaan, tujuh kontrol detak jantung dan sangat tenang.