Pertama-tama tuliskan pernyataan yang menjabarkan maksud Anda dan ubahlah sehingga menjadi penegasan atau rangkaian penegasan. Jadikan present tense dan sangat positif. :Saya meningkatkan kepercayaan diri saya setiap hari:, :Saya percaya diri dan percaya diri dalam setiap situasi: dan :Saya bisa merasakan harga diri saya meningkat setiap hari: adalah beberapa contoh bagus.
Pastikan Anda tidak memasukkan aspek negatif tujuan Anda atau apa yang tidak Anda inginkan seperti :Saya tidak lagi kurang percaya diri: atau :Harga diri rendah saya semakin baik:. Pernyataan-pernyataan ini fokus pada situasi karena tidak seperti yang Anda inginkan. Jadi, ingatlah untuk menjaga pernyataan tetap positif dan hanya sertakan apa yang Anda inginkan! Sementara masih dalam keadaan sadar bayangkan bagaimana Anda akan terlihat dan merasakan jika pernyataan ini benar. luangkan waktu sekarang dan buat film mental tentang bagaimana Anda berpikir ';baru'; percaya diri Anda akan berjalan dan mendengar pembicaraan percaya diri mereka dan melihat bagaimana mereka berinteraksi dengan orang-orang. Bayangkan emosi macam apa yang orang ini rasakan. Buat film mental yang menunjukkan Anda percaya diri dalam situasi yang biasanya membuat Anda merasa kurang percaya diri. Anda akan menggunakan film mental ini selama sesi trance self-hypnotic Anda.
Teknik Self-Hypnosis Sederhana
Mulailah dengan bernapas dalam-dalam. Masuk melalui hidung Anda ke hitungan 5 memungkinkan paru-paru Anda mengembang dan kemudian keluar dengan lembut melalui mulut Anda ke hitungan 5 mengosongkan paru-paru Anda. Ini akan membuat tubuh Anda rileks.
Fokuskan pandangan Anda dengan lembut pada titik di depan Anda. Cari tempat yang sedikit di atas mata sambil menjaga kepalamu.
Relakskan setiap kelompok otot tubuh Anda mulai dengan kaki Anda dan bergerak ke atas ke kepala Anda. Saat melakukan ini, biarkan mata Anda menutup ketika mereka mulai terasa berat.
Sekarang ambil napas dalam-dalam dan hembuskan mental mengulangi afirmasi Anda. Lakukan ini selama beberapa siklus hingga Anda merasa bahwa afirmasi mulai terasa seperti kebenaran.
Terus bernafas dalam-dalam dan bayangkan Anda berada di bioskop. Langsung di depan Anda tergantung layar proyeksi lebar yang sangat besar. Di layar lebar besar mulai memproyeksikan film mental yang Anda buat sebelumnya dan membiarkannya berjalan beberapa kali. Bayangkan Anda benar-benar dapat mendengar penonton bersorak dan bertepuk tangan saat film mulai berjalan. Tepuk tangan dan bersorak saat Anda menyaksikan ';orang lain'; itu bertindak sesuai keinginan Anda dan menunjukkan tipe perilaku percaya diri yang Anda inginkan..
Agar tetap benar-benar santai dan mengendalikan sesi self hypnosis Anda, terus bernafas dalam dan perlahan.
Sekarang bayangkan Anda melayang ke arah layar. Penonton menjadi liar karena mereka tahu apa yang akan terjadi. Mereka mendukung Anda! Bayangkan Anda melayang ke layar dan menjadi bagian dari film. Anda berhenti di belakang :percaya diri Anda yang lain: dan menemukan diri Anda menghadap ke belakang kepalanya.
Sekarang masuklah ke ';kamu'; yang lain itu seperti kamu akan masuk ke pakaian baru. Anda yang baru sangat cocok! Tonton saat warna-warna di sekitar menjadi lebih cerah, suaranya menjadi lebih keras dan adegan menjadi lebih besar. Saat Anda memasukkan diri Anda yang baru, rasakan bagaimana rasanya menjadi orang itu. Lihat apa yang dilihat orang itu. Dengar apa yang didengar orang itu.
Di kejauhan di sisi lain layar Anda dapat mendengar audiens menjadi liar dengan gembira saat Anda tampil dan bertindak sebagai ';orang lain'; yang akan Anda lakukan. Rasakan betapa enak rasanya.
Sekarang ulangi afirmasi Anda ketika Anda membayangkan orang lain percaya diri yang akan Anda katakan. Rasakan dan percaya bahwa pernyataan ini benar. Katakan dengan keyakinan.
Sekarang begitu Anda merasakan semua perasaan percaya diri, keyakinan diri, dan harga diri yang hebat itu, biarkan saja adegan itu mulai memudar. Hitung mundur dari 5 hingga 1 dan biarkan mata Anda terbuka. Sadarilah sepenuhnya lingkungan Anda saat Anda membawa diri Anda kembali ke realitas fisik tetapi membawa serta semua perasaan baik itu.