Kekhawatiran akan uang adalah salah satu penyebab paling umum dari kekhawatiran. Tidak ada lagi pekerjaan seumur hidup dan banyak orang khawatir bagaimana mereka akan mampu hidup dan membayar tagihan mereka jika mereka kehilangan pekerjaan. Ketakutan akan hal yang tidak diketahui adalah penyebab umum lainnya dari kekhawatiran. Banyak orang tetap dalam pekerjaan yang mereka benci atau terus bekerja untuk bos, mereka merasa memperlakukan mereka dengan buruk hanya karena mereka khawatir akan mencoba sesuatu yang berbeda dan baru. Beberapa orang tetap berada dalam hubungan yang tidak bahagia atau destruktif (dan kadang-kadang jauh lebih buruk) hanya karena itu akrab dan mereka khawatir akan keluar lagi, atau sendirian. Orang lain begitu khawatir tentang kegagalan hubungan sebelumnya sehingga mereka secara sadar atau tidak sadar mencegah diri mereka terlibat dalam hubungan baru.
BAGAIMANA CARA MENGHENTIKAN KHAWATIR DAN MULAI HIDUP OLEH DALE CARNEGIE - TINJAUAN BUKU ANIMASI
Kekhawatiran kita dapat memengaruhi kita dalam berbagai tingkatan. Beberapa hal mungkin hanya muncul dari waktu ke waktu dan tidak benar-benar berdampak banyak pada kehidupan kita. Di ujung lain dari spektrum, kekhawatiran dapat selalu ada di sana. Beberapa orang dapat menjadi begitu khawatir tentang sesuatu sehingga mereka tidak bisa tidur, atau membuat diri mereka sakit, atau menjadi sepenuhnya tidak dapat bergerak dan tidak dapat berfungsi. Dalam kasus-kasus yang lebih ekstrem ini, orang mungkin menjadi sangat bingung dan kewalahan sehingga tidak mungkin melihat jalan keluar.
Jika Anda menemukan diri Anda mencapai titik di mana Anda sangat mengkhawatirkan sesuatu sehingga memengaruhi kemampuan Anda untuk berpikir jernih atau rasional, ada beberapa tindakan yang dapat Anda ambil yang dapat membantu menjernihkan dan menenangkan pikiran Anda..
Hal pertama adalah untuk menyadari bahwa sejumlah besar waktu dan energi terbuang untuk mengkhawatirkan hal-hal yang sangat tidak mungkin terjadi. Sebagian besar dari kita akan mengakui memiliki saat-saat kita ketika kita semua mengerjakan sesuatu yang tidak penting dan membuat gunung dari tanah. Apa yang akan Anda katakan kepada teman atau anggota keluarga jika mereka memberi tahu Anda bahwa mereka mengkhawatirkan hal yang mengganggu Anda?
Cobalah untuk mengingat kembali saat-saat dalam hidup Anda ketika Anda hanya khawatir tentang sesuatu yang Anda anggap sama seriusnya dengan apa yang Anda khawatirkan sekarang. Apakah yang Anda takutkan malah terjadi? Jika itu benar-benar terjadi, apakah hasilnya mendekati yang Anda harapkan?
Jika Anda seperti saya, Anda mungkin dapat memikirkan beberapa saat seperti itu dan menertawakannya sekarang. Dalam skema berbagai hal, banyak hal yang kami kerjakan ternyata cukup tidak penting.
Jika Anda masih yakin bahwa kekhawatiran Anda dapat dibenarkan, Anda harus benar-benar mencoba mengatasinya. Salah satu hal terburuk tentang kekhawatiran adalah ketakutan bisa menjadi ramalan yang terpenuhi dengan sendirinya. Jangan pernah lupa bahwa Anda menarik apa yang Anda pikirkan sebagian besar waktu, dan sayangnya ini bekerja dengan baik untuk hal-hal yang tidak Anda inginkan seperti halnya untuk hal-hal yang Anda inginkan.
Coba langkah-langkah ini. Pertama, Anda harus mengklarifikasi apa yang mengkhawatirkan Anda, jelaslah tentang sumber kekhawatiran Anda. Ini berarti memotong pikiran-pikiran yang saling bertentangan yang berkeliaran di pikiran Anda yang dapat mengaburkan penilaian Anda untuk mencapai penyebab sebenarnya dari kekhawatiran Anda. Mungkin ada banyak masalah terkait tetapi biasanya akan ada satu masalah utama yang memicu semua yang lain.
Ini akan menjernihkan pikiran Anda dari sebagian besar kabut emosional dan membuat Anda lebih fokus.
Selanjutnya, tanyakan pada diri sendiri apa hal terburuk yang bisa terjadi jika hal yang Anda takutkan terjadi.
Lebih sering daripada tidak, Anda akan menemukan bahwa konsekuensinya pada kenyataannya bukan masalah hidup dan mati, dan tidak seserius yang Anda kira..
Pada titik ini, bahkan jika Anda mengkhawatirkan sesuatu yang Anda rasa tidak dapat Anda lakukan, hanya dengan mengenali dan menerima hasil terburuk mungkin akan membuat Anda merasa lebih baik..
Namun, mengklarifikasi penyebab utama kekhawatiran dan menerima skenario terburuk juga bisa banyak, lebih banyak. Ini akan memungkinkan Anda untuk berpikir lebih jernih dan bahkan memungkinkan Anda untuk mundur dan melihat masalah hampir dari posisi eksternal, seolah-olah Anda sedang melihat masalah dari luar. Dengan menghilangkan atau meminimalkan elemen emosional, Anda sekarang dapat menganalisis situasi dengan lebih rasional. Anda sekarang dapat menggunakan energi dan upaya yang Anda gunakan untuk mengkhawatirkan, untuk menghasilkan solusi yang mungkin dan cara mengatasi masalah yang Anda bahkan mungkin tidak bisa pertimbangkan sebelumnya. Anda mungkin menemukan bahwa Anda bahkan menemukan cara untuk menyelesaikan apa yang Anda pikir adalah situasi yang tidak mungkin, atau sesuatu yang sepenuhnya di luar kendali Anda.
Kita semua memiliki masalah dan alasan untuk khawatir, tetapi mereka jarang mendekati seserius yang kita kira. Berapa banyak hal yang Anda khawatirkan sakit sekitar setahun yang lalu, bahkan jika itu terjadi, ada artinya bagi Anda atau orang lain hari ini? Bahkan masalah serius akan jauh lebih mudah untuk diatasi jika kita dapat mengidentifikasi sumber nyata dari kekhawatiran kita, dan hal terburuk yang dapat terjadi jika itu terjadi. Ini juga akan membantu memberi kita kejernihan pikiran dan energi untuk berkonsentrasi pada solusi, daripada membuang waktu dan upaya yang berharga untuk mengkhawatirkan.
:Masalahnya sangat mirip dengan orang - mereka tumbuh lebih besar jika Anda merawat mereka.: - Penulis Tidak Diketahui Cara Berhenti Khawatir Apakah Anda terikat pada hasil tindakan Anda? Apakah Anda khawatir apakah Anda akan dapat memperoleh lebih banyak lalu lintas ke situs web Anda, menulis surat penjualan yang cukup efektif atau bagaimana pelanggan akan menanggapi lini produk baru? Apakah Anda begitu fokus pada mendapatkan hasil sehingga Anda berhenti sepenuhnya hadir dan efektif dalam menjalankan bisnis Anda? Akibatnya Anda mendapatkan hasil yang mengecewakan. Paradoksnya adalah jika Anda ingin mendapatkan hasil yang luar biasa, berikan perhatian dan energi Anda pada penciptaan, lepaskan harapan Anda.
Apakah Anda percaya bahwa ini adalah alam semesta yang terbatas dan segala sesuatu hanya dapat menunjukkan cara Anda memutuskannya? Apakah Anda mengikuti sistem ';sangat mudah'; seseorang dan percaya Anda pecundang jika tidak bekerja sama persis dengan Anda? Bagaimana jika Anda berbeda dan unik. Bukan dengan cara yang buruk, tetapi dengan cara kreatif yang luar biasa. Bagaimana jika Anda dapat membuat dan menerima sesuatu dengan cara yang bahkan tidak dapat Anda bayangkan.
Pertimbangkan cara yang lebih luas dalam melakukan bisnis. Anda yakin bahwa ini adalah alam semesta yang berlimpah dan bersedia menerima semua yang Anda inginkan. Anda yakin bahwa uang akan muncul jika Anda terus bertanya dan memperhatikan pengetahuan intuitif Anda. Anda menjadi sadar akan tindakan apa yang harus diambil dan fokus pada tindakan yang efektif tanpa khawatir tentang hasilnya. Anda sepenuhnya hadir dan efektif di setiap momen. Bila perlu, Anda menjadi sadar akan setiap aspek bisnis Anda yang perlu diperhatikan. Anda menggunakan sistem bisnis, tetapi Anda menggunakannya dengan kesadaran dan tahu kapan harus berimprovisasi.
Ini bisnis sadar. Itulah yang dapat membuat hidup dan bisnis Anda penuh dengan spontanitas dan kegembiraan. Dan untung. Tidak menjadi bagian dari hasil dan tidak menolak dan bereaksi terhadap atau menyelaraskan dan setuju dengan orang-orang dan acara membebaskan Anda. Anda bebas untuk sepenuhnya menjadi diri Anda dan Anda bebas untuk dengan kuat menggunakan keahlian bisnis Anda dan keterampilan orang di setiap saat. Ketika Anda setuju dengan sesuatu, Anda berada di bawah pengaruhnya. Anda tidak sepenuhnya Anda. Ketika Anda melawan sesuatu, Anda melawannya. Itu memiliki pegangan pada Anda. Kamu tidak gratis.
Tunjangan melihat segalanya, termasuk pendapat Anda sendiri hanya sebagai sudut pandang yang menarik. Ketika pendapat Anda tidak lagi penting, Anda tidak perlu menyelaraskan dan menyetujui atau menolak dan bereaksi terhadap apa pun. Anda menjadi Anda dan bukan pengaruh dunia. Anda kemudian seperti batu di aliran yang memungkinkan segala sesuatu melewatinya, bukannya terhanyut. Anda dapat sepenuhnya mengalami semuanya tanpa kehilangan diri Anda. Ketika Anda membiarkan semua hal datang dan pergi tanpa perlu bertahan, Anda benar-benar bisa menjadi Anda.
Anda kemudian mulai punya pilihan. Selama Anda dalam penilaian, Anda membatasi apa yang dapat muncul dalam hidup Anda. Apa yang muncul akan terbatas pada bagaimana dan apa yang telah Anda putuskan dapat atau harus terjadi. Apakah Anda ingin menciptakan dengan cara tak terbatas apa yang benar-benar Anda cari. Ketika Anda membiarkan semua orang menjadi apa adanya tanpa menghakimi, Anda memiliki kebebasan untuk menerima apa yang Anda inginkan tanpa khawatir tentang bagaimana itu muncul. Apa yang diperlukan bagi Anda untuk memilih cara dinamis yang menyenangkan dan luas untuk menjalani dan menjalankan bisnis Anda?
Terima kasih kepada Gary Douglas dari Access untuk mengidentifikasi uang saku dan sudut pandang yang menarik.
Hak Cipta (C) Richard Atkinson 2007