Jika Anda ingin terlihat lebih :kencang: lebih berotot dan lebih :robek: setiap hari maka baca artikel ini.
Orang-orang (kebanyakan wanita) mengatakan bahwa mereka ingin lebih :kencang:. Artinya mereka tidak perlu ingin membangun lebih banyak massa otot, tetapi mereka menginginkan otot yang sudah harus terlihat lebih bugar, kencang, dan jelas..
Bagaimana kebanyakan orang mengacaukan upaya untuk mendapatkan :kencang:
Hampir semua orang benar-benar mengacaukannya. Mereka berusaha keras dengan :pergi untuk luka bakar: saat berolahraga. Mereka melakukan ini sejak itu
Kebugaran Hacks Mudah Untuk Mendapatkan Tubuh Kencang
1. Seseorang memberi tahu mereka beban berat membuat Anda besar...
2. Otot mereka merasakan dan terlihat kencang ketika mereka :Rasakan luka bakar: saat berolahraga dengan repetisi tinggi.
Inilah sebabnya mengapa Anda tidak harus :pergi untuk membakar: ketika berolahraga jika Anda ingin mendapatkan kebugaran tubuh
Burn adalah peningkatan asam laktat
Alasan Anda merasa keras selama dan setelah ';luka bakar'; adalah alasan yang sama dengan mayat yang kaku. Serabut otot Anda mirip dengan perangkap tikus — serat itu mati sendiri, tetapi membutuhkan energi untuk diatur ulang agar berkontraksi sekali lagi. Mayat keluar dari ATP, senyawa energi yang melemaskan otot, itulah sebabnya otot mereka berkontraksi secara permanen.
Latihan rep tinggi menghabiskan ATP di otot Anda dan menyebabkan kekerasan sementara sangat mirip dengan apa yang terjadi pada mayat. Tetapi Anda mungkin tidak ingin mati, namun Anda tetap ingin kencang. Solusinya?
Nada Otot Nyata - Ketegangan
Untuk mendapatkan nada yang tahan lama, Anda perlu melatih sistem saraf Anda untuk menjaga otot Anda setengah tertekuk saat Anda santai. Inilah nada otot - sisa ketegangan dalam otot yang rileks! Jenis ketegangan yang berasal dari aktivitas neurologis, dan bukan kelelahan energi.
Peningkatan tonus otot bukanlah perubahan fisik otot Anda. Ini adalah hasil dari sistem saraf yang lebih menguasai bola. Itu membuat otot-otot agak berkontraksi sepanjang waktu.
Kekuatan - Ketegangan - Nada
Latihan kekuatan dan nada adalah hal yang sama. Jika Anda belajar menghasilkan ketegangan untuk mendapatkan kekuatan, alih-alih membangun lebih banyak otot, maka semakin kuat Anda, semakin sulit Anda. Ini berarti Anda harus fokus pada latihan kekuatan untuk mendapatkan tubuh keras yang Anda inginkan. Ketegangan maks = kekuatan maks.
Untuk wanita
* Ingin roti baja? Deadlifts ekstrim, tegangan tinggi bekerja pantat Anda CARA lebih dari pantat meremas, ';hidran kebakaran';, atau gerakan konyol serupa populer di kelas ';memahat otot';
* Memahat abs dari baja? Deadlifts tegangan tinggi, squat, overhead menekan, rutinitas roda ab, papan, dan sejenisnya memaksa abs Anda untuk menghasilkan ketegangan tinggi
* Ingin pinggul dan paha berotot, seksi, dan seksi? Deadlifts, squat, dan gerakan seluruh tubuh lainnya dilakukan dengan ketegangan tinggi, beban berat adalah tiketnya.
Untuk pria:
* Ingin Dada Besar dan Bahu? Penekan Overhead Ketegangan Tinggi dan Tensi Bench akan membawa Anda ke sana
* Mengidam untuk kembali barnyard? Penarik Berat dan Bent di Baris untuk membangun lat itu
* Memahat enam paket pembunuh? Squat, Deads, Overhead Squats, Overhead menekan, Ab Wheels dan papan seperti para wanita
* Pengepres berat dan pekerjaan overhead lainnya bagus jika Anda ingin mengukir lengan besar.
Anda Dapat Kekuatan Melatih dan Tidak :Menjadi Besar:
Inilah cara Anda melatih kekuatan tanpa menjadi besar: pertahankan jumlah pengulangan di tingkat rendah. Maka Anda akan menjadi lebih kuat, lebih keras, dan lebih kencang tanpa menjadi lebih besar. Jaga jumlah total repetisi untuk setiap latihan. Aturan umum adalah 10 repetisi atau kurang. Jadi dua set berat 5 akan bekerja dengan latihan utama.
Jika Anda ingin membangun otot yang lebih besar dan lebih kuat: Angkat volume ekstra selama latihan. Jaga agar repetisi tetap rendah sehingga Anda masih bisa mengangkat dengan ketegangan maksimum dan membangun lebih banyak kekuatan. 5 set x 5 repetisi sebagai contoh untuk setiap latihan utama.
Jadi begitulah. Jika Anda ingin membangun tubuh yang keras dengan otot baja - tubuh yang ramping, keras, berenergi. Serta mengukir pembunuh enam pak, maka Anda perlu membangun kekuatan. Cara Mendapatkan Tubuh yang Kencang Tentunya pria yang memenangkan gelar Tuan Olympia tujuh kali dan gelar Tuan Semesta 3 kali tidak dilahirkan dengan tubuh yang hebat. Dia harus bekerja sangat keras untuk membangun tubuh baja. Dan saya yakin semua wanita memimpikan tubuh seperti Angelina Jolie. Nah, mimpi itu bisa menjadi kenyataan hanya jika Anda mengambil langkah pertama ke arah yang benar, yaitu mendapatkan sumber yang tepat yang akan membantu Anda memperoleh informasi dan teknik yang tepat dari kehilangan lemak dan olahraga. Salah satu sumber tersebut adalah Abs IQ. Program untuk menghilangkan lemak dan mendapatkan perut six pack ini dikembangkan oleh pakar kebugaran dan ahli gizi terkenal, Bogumil Gizewski. Bogumil Gizewski, mantan model fesyen internasional, memiliki banyak hal untuk ditawarkan mengenai kebugaran dan nutrisi karena itu merupakan aspek penting dalam karirnya. Selama bertahun-tahun ia telah mengembangkan gaya olahraga dan dietnya sendiri yang bertujuan membakar lemak tubuh maksimum, kehilangan lemak perut, mendapatkan perut rata dan perut 6 bungkus, serta mengembangkan tubuh yang kencang. Programnya meliputi latihan lemak perut yang membantu mengurangi lemak perut. Ini juga membahas cara membakar lemak dan menghilangkan lemak perut dan cara mendapatkan perut rata. Ini membantu dalam kehilangan lemak dan pelatihan perut untuk mendapatkan perut 6 pack dan perut rata.
Tidak seperti olahraga sederhana, Abs IQ menyediakan program unik yang dirancang khusus untuk pengembangan perut dan pembakaran lemak. Program ini juga mencakup grafik diet penurunan berat badan bersama dengan teknik menghilangkan lemak perut dan mengembangkan tubuh yang ramping. Abs IQ adalah cara teraman dan tercepat untuk membuat kepala Anda menoleh. Teknik pengembangan perut, pengaturan asupan nutrisi, minum banyak air adalah beberapa faktor kunci dalam pembentukan tubuh dan semua ini dan lebih banyak dibahas secara luas dengan Anda begitu Anda mendaftarkan diri untuk latihan Abs IQ.
Dalam Abs IQ, Bogumil Gizewski, mengajarkan Anda pendekatan yang tepat untuk mengembangkan perut six pack dan membakar lemak dengan mengajarkan Anda latihan perut yang efektif, latihan kardio, memberikan informasi tentang suplemen murah. Saat melakukan pembentukan tubuh, sangat penting untuk berkonsentrasi pada diet Anda. Diet binaraga yang dirancang dengan baik adalah diet yang berkonsentrasi pada penurunan lemak. Program Abs IQ memastikan bahwa diet Anda mencakup jumlah dan jenis protein yang tepat dan nutrisi penting lainnya dan pada saat yang sama memungkinkan Anda untuk menikmati makanan favorit Anda. Ini pada dasarnya membantu Anda meningkatkan metabolisme tubuh Anda. Program ini berbicara secara luas tentang diet Abs dan diet penurunan berat badan.