Tetapi jika Anda ingin diakui sebagai atlet, Anda harus memiliki nutrisi yang tepat dalam asupan makanan reguler Anda, khususnya protein nutrisi olahraga. Meskipun benar bahwa minum air yang cukup dan makan makanan seimbang cukup untuk pria biasa, orang-orang olahraga - termasuk Anda - memerlukan makanan tambahan, untuk produksi energi dan bahan bakar yang efisien.
Latihan keras Anda harus disertai dengan jumlah protein nutrisi olahraga yang tepat. Ini akan membantu Anda memaksimalkan bakat atletik Anda dan dalam proses mendapatkan lebih banyak kekuatan, kekuatan, dan daya tahan saat Anda berlatih.
Sarapan Protein Tinggi (61 GRAM DALAM 3 MENIT !!)
Dinamika faktor-faktor ini sederhana: Anda memiliki bakat dan didorong dengan baik sehingga Anda tertarik pada olahraga dan membutuhkan pelatihan yang keras. Untuk bertahan dalam pelatihan, Anda membutuhkan protein nutrisi olahraga. Dan untuk mempersiapkan diri Anda untuk pelatihan berikutnya, semakin banyak kebutuhan Anda akan formula penunjang, seperti protein nutrisi olahraga.
Manfaat protein nutrisi olahraga
Mari kita mulai dengan protein. Protein datang dalam produk hewani seperti unggas, daging, ikan, telur, produk susu dan bahan nabati seperti kacang-kacangan, kacang-kacangan, dan makanan lainnya. Makanan ini harus menyediakan 12-15 persen dari asupan kalori harian Anda. Dan di sinilah letak tantangannya - bagaimana cara mengekstraksi persentase yang dibutuhkan dari makanan ini tanpa mengonsumsi kelebihan curah menjadi masalah. Inilah alasan mengapa protein nutrisi olahraga diformulasikan.
Alasan di balik ini sangat seperti apa yang Anda miliki dengan vitamin. Anda mengambil vitamin C dalam bentuk unsurnya karena, untuk mendapatkan jumlah vitamin C yang dibutuhkan, Anda harus makan banyak dan banyak jeruk dan jambu biji setiap hari. Sama dengan protein nutrisi olahraga. Anda tidak perlu mengonsumsi banyak daging dan kacang setiap hari.
Tapi mengapa mengonsumsi protein? Karena protein adalah pria yang memberi tubuh Anda kekuatan untuk membuat jaringan baru. Tetapi karena tubuh Anda hanya dapat mengambil begitu banyak, protein tambahan dibakar untuk energi atau diubah menjadi lemak. Untuk alasan ini, jumlah protein yang tepat, terutama yang terdapat dalam protein nutrisi olahraga diperlukan.
Faktor-faktor lain yang perlu dipertimbangkan
Jumlah protein yang Anda butuhkan tergantung pada tingkat kebugaran Anda, rejimen kerja, dan intensitas serta durasi latihan Anda. Asupan total kalori, yang termasuk karbohidrat, juga memainkan peran penting dalam asupan protein Anda. Namun perlu diingat bahwa protein, bukan hanya sumber energi, tetapi justru memberi tubuh Anda kekuatan membangun jaringan otot baru.
Kapan pemulihan jaringan baru diperlukan? Ketika jaringan mengalami sedikit :kehancuran: saat berolahraga berat. Tapi jangan khawatir tentang kehancuran ini. Diperlukan oleh tubuh untuk melatih sistem kekebalannya (hei, sistem kekebalan tubuh Anda sendiri juga perlu latihan, anggap saja).
Juga selama berolahraga, seluruh jajaran kekuatan penyembuhan tubuh Anda dipanggil. Dinamika tubuh manusia ini hilang bagi banyak orang, khususnya bagi mereka yang tidak percaya pada perlunya terlibat dalam olahraga, atau bahkan aktivitas fisik sederhana..
Dalam hal sifat latihan Anda, Anda akan membutuhkan protein nutrisi olahraga yang dianggap perlu. Jika Anda seorang atlet pemula, Anda akan membutuhkan lebih banyak protein dibandingkan dengan apa yang Anda butuhkan sebelum memulai perjalanan ini. Dan jika jenis olahraga yang Anda jalani adalah jenis daya tahan, Anda akan sering membakar protein untuk bahan bakar. Kebutuhan akan protein nutrisi olahraga lebih terasa.
Anda juga harus mempertimbangkan bahwa tubuh Anda membakar lebih banyak protein jika Anda tidak mengonsumsi cukup kalori karena ini adalah cara kompensasi tubuh Anda untuk mempertahankan yang ideal. Tidak cukup makanan dan nutrisi ditambah dengan terlalu banyak olahraga menyebabkan ini terjadi.
Di sisi lain, tubuh Anda juga dapat menggunakan protein untuk energi jika Anda berolahraga dengan kadar glikogen otot yang rendah (bentuk glukosa yang disimpan, ya, gula) atau jika Anda melakukan olahraga berkelanjutan tanpa mengonsumsi karbohidrat yang cukup. Inilah alasan mengapa nutrisi yang diformulasikan secara khusus, seperti protein nutrisi olahraga, penting.