Wintertime ada di antara kita yang tinggal di daerah di mana ada musim yang sebenarnya, dan itu biasanya berarti, meskipun karena alasan yang secara ilmiah tidak terbukti, bahwa Anda mendengar lebih banyak tentang orang yang terserang flu dan masuk angin. Sebenarnya tidak ada penjelasan ilmiah resmi untuk ini, hanya spekulasi, tetapi kepercayaan umum adalah bahwa cuaca dingin membawa lebih banyak kemunculan serangga jahat..
Jadi, apa yang dapat Anda lakukan untuk mencegah gangguan dan virus ini mengganggu kesehatan Anda? Nah, ada beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk memastikan Anda tidak bersentuhan dengan penyakit-penyakit ini, tetapi kedua, Anda tahu cara yang tepat untuk membantu mempersingkat dan jauh lebih mudah untuk ditangani ketika mereka kena.
HOW2: Cara Menghindari Sakit!
Aturan praktis pertama adalah mencuci tangan sesering mungkin. Dokter kulit saya telah mengatakan kepada saya bahwa Anda tidak perlu mencuci seluruh tangan, jika Anda takut mengeringkan tangan, karena suhu dingin tidak hanya berarti lebih banyak pilek, tetapi juga kulit kering. Dia menyarankan bahwa selama Anda mencuci ujung jari dan dengan lembut menggosok air hangat di telapak tangan, ini sudah cukup untuk menghilangkan kuman..
Setiap kali Anda menggunakan kamar mandi umum, cuci tangan Anda, dan gunakan baik lengan baju Anda, pantat Anda, atau sesuatu selain tangan Anda untuk membuka pintu kembali saat Anda keluar. Anda tidak tahu berapa banyak orang yang menyentuh gagang karena sudah didesinfeksi, jadi aman untuk mengasumsikan bahwa sepadan dengan tentara kecil telah menyentuhnya sejak saat itu.
Aturan ini berlaku untuk semua pintu publik. Coba biasakan untuk menutupi tangan atau menggunakan tubuh sebagai gantinya untuk membuka pintu, dan saya pikir Anda akan terkejut dengan menggunakan teknik ini saja, apalagi Anda terkena penyakit menular..
Beberapa orang yang saya kenal di kantor selalu menggunakan pembersih tangan dan sering menggunakannya. Saya pribadi berpikir itu tidak perlu, tetapi dalam beberapa situasi Anda mungkin menemukan itu berguna jika Anda tidak memiliki akses ke wastafel dan sabun setelah menyentuh sesuatu yang berpotensi menyembunyikan kuman. Aturan praktis lain yang baik adalah menjauhkan tangan dari wajah.
Cara Anda biasanya masuk angin atau flu adalah dengan tangan Anda menyentuh wajah Anda. Kuman dapat masuk ke dalam tubuh melalui lubang terbuka di wajah Anda, termasuk mata Anda, jadi penting untuk menjauhkan tangan dari wajah jika Anda bisa. Jika Anda memiliki anak kecil, ini juga akan menjadi pelajaran berharga untuk mengajar mereka.
Dapatkan tidur Anda, dan pastikan Anda juga mendapatkan tidur berkualitas tinggi. Tidur nyenyak adalah salah satu cara terbaik untuk menjaga sistem kekebalan tubuh Anda sehat dan kuat. Penelitian telah menunjukkan bahwa mereka yang tidak cukup tidur atau tidak mendapatkan tidur malam yang lengkap dan penuh memiliki sistem kekebalan yang tertekan. Istirahat dan relaksasi adalah sesuatu yang dibutuhkan tubuh kita dan pertahanan tubuh kita perlu diisi ulang, jadi pastikan 7-8 jam malam menjadi prioritas utama.
Tidur yang nyenyak juga akan membantu Anda melawan flu atau flu jika Anda kebetulan turun di beberapa titik, jadi pastikan Anda tidur tepat waktu. Cobalah melatonin sebagai bantuan tidur, ini membantu Anda mendapatkan tidur yang lengkap dan juga membantu Anda tertidur dengan kesulitan minimal. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa ia memiliki khasiat yang bermanfaat selain membantu satu tidur.
Cobalah untuk menghindari stres. Stres juga dapat menekan kekebalan Anda terhadap jenis virus ganas yang sederhana, dan membuat Anda cenderung lebih sering jatuh sakit. Stres dan kecemasan dapat dikelola dengan teknik manajemen stres, seperti pernapasan dalam, meditasi, yoga, dan beberapa pengobatan herbal yang membantu merilekskan sistem saraf. Jangan salah, stres dan kegelisahan melemahkan sistem, dan benar-benar memudahkan penyakit untuk mengambil alih, jadi cobalah untuk mengelola stres Anda, terutama jika Anda hidup dengan gaya hidup stres tinggi.
Ambil vitamin Anda. Vitamin C khususnya, setidaknya saya pribadi percaya karena tentu saja ini bisa disangkal seperti segala hal lain dalam hidup. Vitamin C dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan juga bertindak sebagai antioksidan kuat yang membantu menghancurkan radikal bebas dalam tubuh Anda, yang melemahkan tubuh secara keseluruhan, dan kemungkinan besar juga sistem kekebalan tubuh dalam beberapa lingkaran terkait.
Ini tentu saja mengarah ke poin berikutnya, yang Anda tahu pasti berhubungan dengan semua poin kesehatan, dan itu adalah diet. Jika Anda tidak memberi tubuh Anda nutrisi yang tepat, sistem kekebalan tubuh Anda tentu saja tidak diprogram untuk bekerja pada tingkat optimal. Mengonsumsi makanan yang tidak mengandung nutrisi tidak hanya membantu kerusakan sel sehat prematur, tetapi juga membuat pertahanan alami tubuh Anda mudah ditargetkan dan rentan..
Makan makanan yang kaya buah-buahan dan sayuran, dan berbagai warna sangat penting untuk tidak hanya membantu mencegah flu dan pilek, tetapi juga penting dalam membantu menghindari kanker, penyakit jantung, stroke, peredaran darah dan gangguan saraf, dan hampir semua lainnya jenis penyakit yang mengubah tubuh dengan sendirinya.
Sekarang setelah Anda mengetahui beberapa langkah penting dalam membantu menjadikan tubuh Anda zona bebas flu dan dingin, mudah-mudahan Anda dapat menerjemahkannya ke dalam kampanye yang sukses melawan hawa dingin, bersin, sakit perut, dan nyeri! Bagaimana Menghindari Sakit Dengan begitu banyak dari kita yang online saat ini, tidak dapat dihindari bahwa penjahat yang akrab dengan teknologi komputer telah menemukan cara untuk memanfaatkannya untuk menghasilkan uang. Internet hampir mustahil untuk dijaga polisi, karena melintasi begitu banyak perbatasan internasional, dan para penjahat pada dasarnya dapat beroperasi dari mana saja ada kekuatan dan koneksi internet. Phishing hanyalah salah satu dari banyak skema yang dipikirkan oleh pikiran kriminal untuk memisahkan kita dari uang kita.
Phishing hanyalah penipuan mengirimkan email palsu untuk mencoba dan membuat penerima merespons dengan informasi pribadi atau keuangan. Anda mungkin telah menerima banyak dari ini - mereka berpura-pura datang dari bank terkenal, memberi tahu Anda bahwa seseorang telah mengubah kata sandi Anda atau bahwa akun Anda akan dihentikan jika Anda tidak mengonfirmasi detail Anda, dan memberi Anda tautan untuk mengklik di.
Tentu saja jika Anda mengklik tautannya, Anda akan dibawa ke situs web palsu tempat informasi yang Anda masukkan akan dicatat dan digunakan untuk masuk ke rekening bank atau kartu kredit Anda dan mencuri uang Anda. Dalam kasus ekstrem, di mana upaya phishing juga mendapatkan informasi pribadi seperti nomor jaminan sosial Anda, seluruh identitas Anda dapat dicuri dan digunakan untuk mengajukan pinjaman palsu. Sejarah keuangan dan kredit Anda dapat hancur dalam beberapa jam, sebelum Anda tahu ada sesuatu yang salah.
Bagaimana Saya Menghindari Tertangkap?
Walaupun ini terdengar mengerikan, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi risiko informasi Anda di-phishing. Yang pertama, dan yang paling penting, adalah TIDAK PERNAH merespons email yang tampaknya berasal dari lembaga keuangan Anda. Tidak masalah seberapa sah tampilannya, atau apakah memiliki logo yang tepat di dalamnya. Bisnis-bisnis ini sangat menyadari penyebaran phishing yang cepat, dan hal terakhir yang akan mereka lakukan adalah mengacaukan hal-hal dengan mengirim email yang meminta detail login Anda atau agar Anda mengonfirmasi kata sandi.
Jika ragu, hubungi bank Anda dengan mencari nomor telepon - jangan gunakan nomor telepon apa pun yang termasuk dalam surel - dan tanyakan apakah surel tersebut sah. Jangan pernah mengklik tautan atau URL apa pun yang terdapat dalam email, jangan balas email, jangan mengakui bahwa Anda telah menerimanya - tekan saja tombol hapus secepat mungkin.
Saat Anda mengunjungi situs web, selalu berhati-hati dalam menyediakan terlalu banyak informasi pribadi. Hanya berikan informasi tersebut jika Anda yakin itu adalah situs yang sah yang telah Anda navigasikan sendiri, dan harus ada logo gembok yang terkunci di bagian bawah browser sehingga Anda tahu situs itu aman. Jangan pernah memasukkan informasi semacam ini di situs web yang Anda jangkau dengan menempelkan tautan email.
Apa Jenis Email Phishing yang Bisa Saya Dapatkan?
Phishing tidak hanya terbatas pada lembaga keuangan. Banyak penipuan phishing meniru email dari eBay dan toko-toko terkenal. Mereka mungkin tampak sebagai penawaran khusus, menyarankan Anda mengklik tautan untuk mendapatkan banyak hal pada item tertentu. Masalahnya adalah Anda akan berakhir di situs web yang dirancang untuk mencuri informasi Anda, bukan situs web toko. Jika Anda sangat tertarik dengan penawaran yang ditawarkan, hubungi toko dan tanyakan apakah itu penawaran asli sebelum mengklik sesuatu.
Jika Anda menerima email mencurigakan yang menurut Anda adalah penipuan phishing, selalu bermanfaat untuk memberi tahu perusahaan asal email tersebut. Beberapa bisnis memiliki alamat spesifik untuk menerima pemberitahuan phishing, tetapi banyak yang hanya menggunakan postmaster @ theirURL. PayPal dapat dihubungi melalui [email protected]. Anda juga dapat melaporkan penipuan ke Internet Crime Complaint Center, meskipun ini terutama berkaitan dengan penipuan phishing yang lebih mengancam dan meluas..
Yang penting untuk diingat adalah bahwa Anda tidak boleh mengklik tautan email tanpa terlebih dahulu memeriksa dengan bank Anda. Tidak masalah seberapa mengerikan konsekuensinya jika Anda tidak melakukannya - itu semua adalah penipuan. Semakin kita waspada, semakin sedikit orang yang akan jatuh dalam penipuan phishing, dan semakin besar kesempatan bahwa suatu hari penjahat ini akan menyerah dan meninggalkan kotak masuk kita sendirian.