Pertanyaan tentang berapa lama untuk membangun otot adalah pertanyaan yang mengharuskan Anda mempertimbangkan banyak faktor. Mereka yang bertanya-tanya berapa lama sebelum mereka mulai melihat hasil pada tubuh mereka, harus meluangkan waktu untuk mempertimbangkan beberapa poin berikut.
Kunci rahasia
Hal pertama yang akan menentukan berapa lama bagi Anda untuk melihat hasil dari program latihan Anda adalah makanan dan latihan yang Anda lakukan. Anda harus mempertimbangkan bagaimana dan apa yang Anda makan serta kapan Anda makan makanan Anda.
Berapa Lama yang Dibutuhkan Untuk Membangun Massa Otot
Hal berikutnya yang menjadi pertimbangan dalam berapa lama untuk mendapatkan otot yang Anda inginkan adalah tipe tubuh pribadi Anda. Jenis tubuh yang Anda miliki akan memainkan peran besar dalam cara tubuh Anda memproses makanan dan membangun otot. Beberapa orang tidak memiliki kecenderungan genetik untuk memiliki otot besar di tubuh mereka.
Anda juga mungkin memiliki tipe tubuh yang lambat untuk membangun otot. Inilah yang akan menentukan seberapa cepat Anda membangun otot yang Anda inginkan.
Endomorph adalah tipe tubuh pertama yang harus Anda pertimbangkan. Orang ini menambah berat badan dengan cepat dan sulit untuk kehilangannya. Orang ini akan mendapatkan otot, tetapi mungkin perlu beberapa waktu untuk menemukan otot tersembunyi di bawah lemak.
Mesomorph adalah salah satu yang mampu membangun otot dengan cepat dan memiliki tipe tubuh atletis alami. Orang ini tidak memiliki banyak lemak tubuh secara alami.
Ectomorph adalah kebalikan dari endomorph. Mereka tidak akan menambah berat badan dengan cepat dan mereka akan mengalami kesulitan mendapatkan otot meskipun mereka berolahraga. Orang-orang ini cenderung terlihat sangat kurus.
Semua hal ini akan menentukan seberapa cepat Anda mendapatkan otot di tubuh Anda. Anda harus mempertimbangkan jenis tubuh Anda sendiri ketika Anda mencoba untuk mengukur berapa lama Anda akan mencapai tujuan Anda. Tetap bekerja pada otot-otot Anda dan pastikan bahwa Anda makan makanan sehat seimbang. Berapa Lama Untuk Membangun Otot Ini adalah salah satu konsep yang mendapat penekanan di sebagian besar Program Pelatihan Berat tetapi diabaikan oleh sebagian besar pelatih sebagian besar waktu. Idenya sebenarnya cukup sederhana - latih tubuh Anda ke titik di mana ia tidak perlu lagi. Konsep ini sering disebut sebagai Pelatihan Intensitas Tinggi. Secara sederhana itu berarti Anda harus mendorong otot-otot Anda ke titik di mana mereka benar-benar tidak dapat menahan stres lagi. Pada titik inilah Anda mencapai pertumbuhan yang luar biasa itu.
Ide ini sangat penting dan mungkin penghalang terbesar antara mereka yang berhasil membangun otot melawan mereka yang usahanya sia-sia dan mereka tidak mencapai hasil maksimal dari latihan mereka. Lebih sering perbedaan itu adalah hasil dari sesuatu yang sangat kecil dan dapat diabaikan. Lebih sering perbedaan muncul karena upaya terakhir 1% yang diabaikan.
Setelah mengatakan itu, izinkan saya menguraikan ide sedikit lagi. Mantra utama keberhasilan binaraga yang disorot dalam sebagian besar Program Latihan Berat adalah intensitas dan perkembangan. Ini hanya tentang seberapa banyak intensitas yang Anda siapkan untuk latihan Anda. Secara sederhana ternyata berapa banyak usaha yang Anda lakukan dalam setiap latihan, setiap set, setiap perwakilan. Ini akan menentukan apakah Anda akan memicu respons otot adaptif atau tidak. Ingat beberapa set pertama Anda hanya untuk memanaskan otot-otot itu dan membawa Anda ke keadaan di mana otot-otot Anda menjadi lelah dan setiap tenaga ekstra yang Anda lakukan menuntut lebih banyak usaha dari mereka.
Mantra kedua di sebagian besar Program Latihan Berat adalah perkembangan, menjelaskan dalam istilah sederhana itu terus meningkatkan beban yang dapat Anda ambil. Setelah kadang-kadang otot Anda terbiasa dengan berat badan, melakukan 20 push up setiap hari selama setahun tidak akan membantu Anda benar-benar mendapatkan banyak massa otot. Anda perlu membuat kemajuan dengan secara bertahap meningkatkan bobot atau stres yang Anda lakukan pada otot-otot tubuh Anda.
Sebagian besar orang kehilangan keduanya dengan selisih yang kecil. Penyebab paling umum adalah sikap malas kecil di mana mereka berjalan ke gym seolah-olah mereka keluar untuk berjalan-jalan dan bersantai. Mereka akan melakukan beberapa push up dan kemudian melihat sekeliling dan kemudian melakukan sisanya atau mereka hanya akan melemparkan beberapa bobot dan berpikir mereka sudah selesai. Pendekatan inilah yang membuat mereka kecewa. Ketika seseorang memasuki gym, fokusnya adalah menempatkan seratus persen Anda. Ketika Anda melakukan push up, cobalah melakukannya dalam waktu tercepat dengan upaya maksimal. Cobalah untuk meminimalkan waktu olahraga Anda sesuai dengan hanya berfokus pada latihan Anda dan beri mereka perhatian seratus persen Anda.
Sebagian besar Program Pelatihan Berat hanya berfokus pada ide yang sama. Kebenaran Sean Nalewanyj tentang Membangun Otot, adalah salah satu program yang mendorong penekanan maksimum pada pelatihan intensitas semacam ini. Ini adalah salah satu Program Binaraga dan program binaraga teratas. Berikut ini ulasan mendalam tentang kebenaran sean nalewanyj tentang membangun otot. Program BodyBuilding lain yang sangat bagus adalah The Musclehead. Anda dapat membaca ulasan lengkap tentang The Musclehead untuk lebih jelasnya.
Jika Anda mencari Program Latihan Berat untuk membangun otot, saya sarankan Anda membaca artikel terperinci ini tentang Program Latihan Berat. Ini memberi Anda ide yang lebih baik tentang bagaimana memilih Program BodyBuilding yang sepenuhnya memenuhi kebutuhan Anda.