Jadi Anda ingin menjadi pendengkur yang paling keras. Anda ingin menjadi sangat keras sehingga Anda tidak bisa tidur! Nah, jika itu adalah tujuan Anda, maka di sini ada beberapa ide hebat, tentu saja jika Anda sedang mencoba untuk berhenti, ini bisa menjadi hal yang ingin Anda hindari. Apa pun alasan Anda di sini adalah beberapa aspek mendengkur yang harus Anda waspadai.
Ada mitos yang mengatakan jika Anda mendengkur maka Anda harus tidur sangat nyenyak. Ini tentu saja salah. Mendengkur tidak hanya mengganggu tidur orang-orang di sekitar Anda tetapi juga tidur Anda. Mendengkur sering membangunkan pendengkur yang membawa mereka keluar dari tidur nyenyak hanya sesaat dan kemudian dengan cepat mereka kembali tertidur. Namun sepanjang malam mereka masuk dan keluar dari tidur nyenyak yang mereka butuhkan. Jadi, jika Anda ingin mendengkur lebih keras, pastikan Anda mendapatkan tidur yang paling tidak nyaman.
10 Trik Kecil yang Diketahui untuk Tidur dengan Sempurna di Penerbangan
Mendengkur juga bisa disebabkan oleh gaya hidup. Orang yang kelebihan berat badan lebih cenderung mendengkur daripada orang yang tidak. Ini karena berat ekstra pada tubuh membuat tekanan ekstra pada saluran udara membuat mereka lebih kecil untuk bernapas. Kehilangan beberapa kilo sebenarnya dapat membantu Anda tidur lebih baik, membuat tidur Anda menjadi lebih nyenyak. Tentu saja jika Anda ingin membuat raket sebesar mungkin maka manjakan sedikit lebih banyak dan pastikan bahwa Anda benar-benar mengalami obesitas.
Mendengkur juga dapat sesederhana posisi tidur Anda. Apakah Anda menemukan bahwa Anda tidur dalam posisi melengkung yang aneh? Atau dengan leher yang didudukkan di sofa atau terlalu banyak bantal? Ini seringkali dapat menjepit saluran udara Anda sehingga lebih sulit untuk bernapas saat Anda tidur. Cobalah berbaring di tempat tidur datar dan hanya sedikit mengangkat kepala Anda.
Juga hindari tidur di sofa bila mungkin karena tidak empuk untuk menopang tubuh Anda dengan benar untuk tidur. Tetapi jika Anda mencoba untuk meningkatkan kebisingan ketika Anda memastikan untuk memutarbalikkan tubuh Anda dengan cara seaneh mungkin dan tidur dengan setidaknya setengah lusin bantal.
Mendengkur tidak harus terjadi malam demi malam. Ada beberapa cara untuk berhenti mendengkur jadi luangkan waktu untuk meneliti metode efek sekarang dan berikan tidur yang lebih baik untuk Anda dan pasangan Anda. Tentu saja jika Anda ingin mengacaukan seluruh lingkungan maka ikuti saran di atas dan lakukan.