Penambahan berat badan adalah sesuatu yang tidak mudah dilakukan dan Anda mungkin sudah mengetahui hal ini. Kunci kenaikan berat badan adalah melakukan segala sesuatu yang besar. Anda harus makan besar, mengangkat besar, menjadi besar. Katakan itu berulang-ulang di kepala Anda sampai Anda benar-benar memahaminya.
Angkat besi adalah bagian integral dari kenaikan berat badan. Tapi, ketika ingin menambah berat badan, penting juga untuk memusatkan perhatian pada diet Anda.
Hitung asupan kalori normal Anda untuk hari itu. Terus makan dengan cara yang sama seperti yang selalu Anda lakukan sambil menjaga jumlah kalori yang terkandung dalam makanan. Sangat tepat karena langkah ini sangat penting.
Cara Terbaik Untuk Mendapatkan Berat Badan dengan Cepat? 4KG Dalam 2 Minggu
Pada hari kedua program penghitungan kalori, Anda harus menambahkan 500 kalori ke asupan harian Anda. Jadi, mari kita berpura-pura bahwa hari Anda menghitung kalori Anda menghitung 2000. Selama sisa minggu ini, Anda sekarang akan makan 2500 kalori sehari. Sebarkan kalori Anda pada sejumlah makanan, misalnya, makan 5-6 porsi kecil daripada 3 porsi besar. Makan satu kali setiap 2 setengah hingga 3 jam. Yang harus Anda lakukan adalah menjadi cerdas, dan menambah kalori di jalan makanan sehat.
Asupan protein adalah kunci untuk mengembangkan massa otot. Asam amino yang berasal dari protein sangat penting dalam membangun otot. Anda harus setiap hari mengonsumsi sekitar 2,2 g protein per kilogram berat Anda. Diet Anda perlu memiliki makanan berprotein tinggi di dalamnya. Anda harus mendapatkan protein dari makanan bukan suplemen.
Menambah berat badan menjadi perhatian beberapa peminum bir. Beberapa orang khawatir tentang kenaikan berat badan dari minum bir. Yang benar adalah, itu menumpuk di perut Anda, membuatnya berlemak.
Dan, ya, pergilah ke gym agar Anda bisa mengangkat. Langkah ini penting dalam membantu Anda menambah berat badan, selalu pastikan Anda mengikutinya dengan benar. Beberapa orang kurus berpikir bahwa olahraga tidak baik untuk mereka. Metabolisme tetap tinggi, jadi itu tidak benar. Ingatlah bahwa diet tidak akan melakukan semua pekerjaan. Latihan sangat penting jika tujuan Anda adalah untuk mendapatkan massa otot tanpa lemak, dan bukan hanya lemak.
Dengan meningkatkan otot Anda dengan latihan ketahanan, Anda juga akan meningkatkan metabolisme Anda. Seseorang harus mempelajari perbedaan antara penambahan dan penimbangan berat badan.
Jika Anda benar-benar ingin mengubah tubuh Anda secara dramatis, mempelajari cara membangun massa otot dengan cepat, pahamilah bahwa kekuatan semua faktor ini akan bekerja bersama yang akan mendorong Anda menuju tujuan Anda..