Anda harus menerima pemeriksaan tekanan darah secara teratur pada kunjungan dokter reguler Anda. Jika Anda ingin memeriksanya lebih sering daripada pergi ke dokter, Anda dapat membeli perangkat rumah yang memungkinkan Anda memantau tekanan darah. Ada berbagai jenis untuk dipilih.
Dua di antaranya adalah monitor aneroid dan digital. Ada pasang surut untuk kedua monitor sehingga Anda ingin memilih mana yang terbaik untuk Anda. Monitor aneroid menggunakan pointer untuk membiarkan Anda membaca tekanan darah Anda. Monitor digital menampilkan bacaan Anda di layar yang membuatnya lebih mudah dibaca.
Cara menurunkan tekanan darah dalam MENIT
Monitor aneroid lebih murah daripada digital tetapi membutuhkan lebih banyak pekerjaan dari Anda. Periksalah dan bahas dengan dokter Anda mana yang lebih baik untuk Anda. Setelah Anda membelinya, mintalah dokter Anda menunjukkan cara menggunakannya secara efektif.
Di antara mengambil pembacaan tekanan darah Anda sendiri, Anda dapat memeriksa kembali kebiasaan gaya hidup Anda. Apakah Anda sedang diet sehat? Makan sehat akan membantu menjaga tekanan darah Anda rendah dan normal. Kurangi garam dan natrium jika Anda tidak bisa menghilangkannya sama sekali. Pilih bumbu sebagai gantinya.
Kenalkan lebih banyak sayuran dan buah-buahan segar ke dalam makanan Anda. Setelah Anda terbiasa makan makanan tertentu, akan lebih mudah melakukannya setiap hari. Sebelum Anda menyadarinya, Anda akan terbiasa makan makanan sehat dan tidak akan berpikir dua kali sebelum melakukannya.
Jika Anda menggunakan tembakau atau minum alkohol berlebihan, cobalah untuk mengurangi atau menahan diri sepenuhnya. Ini akan meningkatkan tekanan darah Anda sehingga membuat Anda lebih berisiko terserang stroke atau penyakit jantung.
Jika Anda tidak dapat menghentikannya sendiri, ada banyak sumber daya dan obat-obatan untuk membantu Anda. Bicarakan dengan dokter Anda tentang cara terbaik untuk berhenti merokok.
Apakah Anda menganggap diri Anda memiliki berat badan yang sehat atau kegemukan? Orang yang kelebihan berat badan lebih rentan terkena tekanan darah tinggi dan jika ini adalah kasus Anda, cobalah untuk kehilangan setidaknya sepuluh pound. Anda harus melihat hasilnya pada tekanan darah Anda dan juga perasaan Anda.
Jika Anda belum aktif secara fisik secara rutin, cobalah melakukan setidaknya tiga puluh menit aktivitas fisik atau berolahraga setiap hari. Ini akan membantu menurunkan tekanan darah Anda dan juga membuat Anda merasa jauh lebih baik.
Jika Anda mendapati diri Anda kurang motivasi untuk melakukan beberapa hal ini, bicarakan dengan teman atau kerabat yang dapat membuat Anda bergaul dengan Anda. Memiliki seseorang untuk berolahraga atau menghadapi tantangan seperti berhenti merokok atau minum dapat membantu secara drastis.
Memiliki tekanan darah tinggi membahayakan kesehatan Anda dan itu saja harus menjadi motivasi tetapi untuk beberapa orang tidak. Jangan berkecil hati, ada banyak cara untuk membantu menurunkan tekanan darah Anda.
Jika perubahan gaya hidup ini tidak membantu, pertimbangkan pengobatan. Ada banyak jenis obat tekanan darah dan kadang-kadang perlu dikombinasikan dengan gaya hidup sehat agar bekerja lebih efektif.
Jika Anda memiliki pertanyaan atau masalah tentang tekanan darah Anda, bicarakan dengan dokter Anda. Biarkan mereka tahu apa yang Anda inginkan dan mereka dapat membantu menemukan cara yang terbaik bagi Anda untuk mengendalikan atau mempertahankan tekanan darah Anda sehingga Anda dapat mengontrol kesehatan Anda juga. Cara Mengontrol Tekanan Darah Tekanan darah tinggi adalah peningkatan tekanan darah yang abnormal dan paling sering muncul di arteri. Tekanan darah tinggi juga dikenal sebagai hipertensi. Ini adalah kondisi yang menyertai tekanan darah tinggi. Tekanan darah tinggi memberikan tekanan ekstrem pada pembuluh darah dan jantung yang dapat menyebabkan gagal jantung, stroke, masalah penglihatan, serangan jantung dan gagal ginjal..
Ada kemungkinan Anda mengalami prehipertensi dan Anda tidak mengetahuinya. Anda hanya akan tahu apakah tubuh Anda berurusan dengan hipertensi atau prehipertensi dengan memeriksa tekanan darah Anda di apotek setempat. Ini akan membantu Anda mengendalikan tekanan darah tinggi. Hanya dengan beberapa perubahan dalam gaya hidup Anda dapat membuat Anda tidak menggunakan obat untuk tekanan darah tinggi Anda.
Ketika ada peningkatan berat badan Anda, tekanan darah Anda juga meningkat. Anda perlu mengawasi pengukuran pinggang Anda karena pinggang Anda meningkatkan jumlah darah yang didorong melalui pembuluh darah Anda dan menyebabkan tekanan darah tinggi menetap di.
Hanya setengah jam berolahraga dapat menurunkan tekanan Anda hingga sembilan poin. Berolahraga dapat membantu mengurangi tekanan darah Anda dan berharap menjauhkannya.
Jika diet Anda rendah dalam susu dan rendah lemak jenuh termasuk kolesterol dapat membantu mengurangi tekanan darah Anda. Anda perlu membuat buku harian makanan sehingga Anda dapat memastikan bahwa Anda menghindari junk food dan meningkatkan asupan kalium.
Anda perlu mengonsumsi makanan rendah sodium. Anda bisa berhati-hati dengan membaca label makanan, tidak menambahkan garam berlebih dan makan lebih sedikit makanan olahan yang mereka sukai karena berbahaya.
Menghindari produk tembakau secara bersamaan akan membantu menurunkan tekanan darah tinggi Anda. Berada di dekat asap kedua bisa berbahaya.
Perlahan mengurangi kafein, jika Anda tidak melakukannya akan menyebabkan tekanan darah Anda meningkat begitu banyak sehingga akan menjadi hipertensi. Kafein menyebabkan tekanan darah meningkat tetapi ada kemungkinan tubuh Anda kebal terhadap kafein yang berbahaya.
Setelah Anda memahami faktor-faktor yang terlibat dengan tekanan darah tinggi, Anda akan tahu cara merawatnya secara alami tanpa obat. Tekanan darah tinggi dapat terjadi pada siapa saja yang sedang stres atau tidak makan dengan benar. Inilah sebabnya mengapa setiap orang harus mengunjungi dokter keluarga mereka secara teratur. Inilah sebabnya mengapa Anda perlu mengambil tindakan pencegahan ini untuk menghindari tekanan darah tinggi..