Kehamilan sakit punggung selama beberapa tahap kehamilan praktis tidak dapat dihindari. Diperkirakan dua dari setiap tiga wanita hamil akan merasakan sakit punggung pada minggu ke-36. Saat bayi tumbuh, lebih banyak tekanan ditempatkan di punggung untuk mendukung ibu yang tumbuh perut. Kontributor lain untuk sakit punggung adalah posisi bayi yang sedang tumbuh di dalam rahim. Ada beberapa faktor lain yang dapat menyebabkan sakit punggung pada ibu hamil. Terlalu banyak tenaga dan stres bisa menjadi faktor utama, selain menjadi tidak sehat untuk bayi. Sementara sebagian besar nyeri punggung sembuh sendiri beberapa bulan setelah melahirkan, beberapa sakit punggung dapat dicegah sama sekali. Sekarang bukankah itu lebih baik?
Cara Menghindari Kehamilan yang Tidak Diinginkan Secara Alami Tanpa Pil-Cara Menghindari Kehamilan Secara Alami
Bikin santai aja
Luangkan waktu untuk sering istirahat dan banyak istirahat. Ini tidak berarti menjadi kentang sofa, tetapi Anda harus meluangkan lebih banyak waktu untuk beristirahat dan bersantai. Angkat kaki, ambil secangkir teh herbal tanpa kafein, dan tenang. Cobalah untuk berbaring sesekali dan, jika mungkin, cobalah untuk meminimalkan kegiatan yang membuat Anda stres. Saat sedang bekerja, jangan duduk terlalu lama dan ketika Anda duduk, disarankan agar Anda meletakkan bantal di belakang punggung Anda..
Dapatkan Cukup Olahraga
Olahraga dapat membantu mengatasi sakit punggung dan dapat memperkuat otot-otot di punggung. Yoga adalah latihan yang bagus untuk tujuan ini. Berjalan itu bagus, tetapi Anda membutuhkan latihan penguatan dan peregangan juga, yang tidak Anda dapatkan hanya dengan berjalan. Periksa di daerah Anda untuk kelas latihan kehamilan dan yoga kehamilan. Jika Anda tidak menyukai gagasan pergi ke kelas, Anda dapat menemukan beberapa yoga kehamilan dan DVD olahraga kehamilan. Pastikan Anda memeriksakan diri ke dokter sebelum memulai program olahraga apa pun. Namun, begitu dia memberi Anda lampu hijau, lakukanlah.
Makanlah Diet yang Tepat
Makan yang sehat dan makan dengan benar bisa bermanfaat bagi Anda dalam beberapa cara. Pertama, makan sehat akan membantu Anda mendapatkan tambahan berat badan. Semakin sedikit berat ekstra yang Anda bawa, semakin sedikit tekanan yang Anda miliki di punggung Anda. Kedua, makan sehat membantu tubuh Anda menangkal penyakit dan sebenarnya membantu mengatasi rasa sakit dengan lebih efektif. Terakhir namun tidak kalah penting, minum banyak air akan membuat ginjal Anda bekerja dengan baik, yang dapat membuat jenis lain dari sakit punggung bagian bawah. Makan sehat lebih baik untuk Anda dan lebih baik untuk bayi Anda.
Dapatkan Girdle Kehamilan
Istilah, :korset kehamilan:, memiliki suara yang tidak menyenangkan, tetapi bisa menjadi teman ibu yang hamil. Ini dirancang untuk dikenakan di bawah pakaian Anda, seperti korset tradisional. Tapi itu dirancang untuk mendukung dan mengangkat perut Anda dengan lebih baik sehingga tekanan dilepas dari punggung. Anda dapat mengambil korset kehamilan di banyak toko bersalin. Pastikan Anda mendapatkan yang pas dan mendukung perut Anda dengan baik.
Pantau Stres
Seperti yang saya sebutkan sebelumnya, stres dapat menyebabkan sakit punggung. Cobalah untuk menghilangkan stres Anda, walaupun itu hanya untuk beberapa saat sehari. Sisihkan ';waktu ibu'; setiap hari sehingga Anda dapat mendekompres, menyegarkan dan bersantai. Ambil kembali kehangatan, meditasi, mendengarkan musik lembut, apa pun yang membantu Anda rileks.