Inkontinensia terjadi ketika uretra kehilangan dukungan dari dinding vagina. Kandung kemih yang terlalu aktif terkait erat dengan inkontinensia, dan ditandai dengan gejala seperti sering buang air kecil, insomnia karena keinginan untuk buang air kecil di malam hari, kebocoran urin, dan bahkan mengompol. Kandung kemih yang terlalu aktif sering disebabkan oleh batu kandung kemih, pembedahan atau penyakit neurologis. Di antara faktor-faktor risiko utama untuk inkontinensia adalah berat badan berlebihan, merokok, kehamilan, stres dan infeksi kandung kemih, seperti sistitis.
Cara Mendapatkan Tampilan :SHREDDED: (CEPAT!)
Selain sebagai masalah kesehatan fisik, inkontinensia dan penderitaan dengan kandung kemih yang terlalu aktif dapat menyebabkan masalah kesehatan emosional dan mental. Sering buang air kecil bisa menjadi masalah yang memalukan. Akibatnya, banyak wanita yang menderita inkontinensia menjadi tidak aktif secara sosial, mengabaikan kegiatan sosial. Banyak wanita bahkan berhenti melihat orang lain.
Melahirkan adalah penyebab utama inkontinensia, dengan usia dan menopause berkontribusi pada masalah tersebut. Melahirkan melalui vagina sering menyebabkan kerusakan panggul karena tekanan kepala janin menggeser dan meregangkan bagian-bagian anatomi panggul, terutama dinding vagina. Dengan timbulnya menopause wanita dapat menjadi kekurangan estrogen yang dapat menyebabkan vagina menipis yang mencegah dinding uretra menutup dengan baik. Kurangnya penutupan ini berarti inkontinensia.
Tidak ada strategi pengobatan yang unik untuk inkontinensia dan kandung kemih yang terlalu aktif. Anda dapat mencegah kebocoran urin sementara menggunakan popok dan pembalut, atau bahkan menjalani operasi. Untuk infeksi kandung kemih, ada sejumlah obat tradisional dan herbal, seperti golok atau teh akar Marshmallow yang membantu mengencangkan otot kandung kemih..
Inkontinensia dan masalah kandung kemih lainnya tidak harus diobati dengan obat-obatan. Otot-otot panggul dapat diperkuat dan dikencangkan, seperti halnya otot dalam tubuh, untuk mencegah kebocoran urin secara spontan. Latihan-latihan ini, dipanggil setelah dokter Kegel yang menemukan mereka, sering diresepkan untuk wanita hamil. Bersamaan dengan itu, latihan Kegel dapat mengencangkan otot yang mengontrol aliran urin. Anda dapat menemukan otot-otot ini dengan menghentikan dan memulai aliran urin.
Wanita, yang sudah dirawat karena inkontinensia, dapat mulai melakukan 3 set latihan 50-60 pengulangan Kegel sehari. Kemudian, ketika otot menguat, wanita dapat melakukan sebanyak seratus Kegel sehari - tidak pada satu waktu, tentu saja! Cukup nyaman, latihan Kegel dapat dengan mudah dilakukan di mana-mana, karena mereka sama sekali tidak terlihat. Bahkan ada bobot vagina yang bisa digunakan saat melakukan latihan Kegel.
Anda dapat mengembangkan rutinitas Kegel Anda sendiri dengan menambahkan variasi olahraga, seperti meninggikan Kegels atau menahan tekanan selama beberapa detik. Wanita yang berlatih Kegels mengakui bahwa latihan sederhana ini memiliki manfaat tambahan yaitu sangat meningkatkan kehidupan seks mereka.
Pesan yang paling penting bagi wanita yang menderita segala bentuk inkontinensia urin adalah bahwa pada 80 hingga 90 persen orang dapat secara signifikan ditingkatkan atau bahkan disembuhkan. How To Muscle Tone Kebanyakan orang tahu bahwa mereka perlu mengangkat otot pembangun berat badan. Namun banyak yang hanya ingin memiliki otot yang bagus dan tubuh yang menarik tetapi tidak terlalu berotot karena mereka tidak menginginkan otot yang besar. Jadi mereka hanya mengangkat beban ringan dengan pengulangan tinggi. Yah, itu tidak akan berhasil. Untuk memiliki otot yang bagus, Anda harus membangun beberapa otot, bukan? Jadi, Anda harus mengangkat berat untuk memaksa otot Anda tumbuh. Setelah Anda puas dengan ukuran otot Anda, Anda perlu memotong lemak tubuh agar otot Anda terlihat dengan baik dan itu berarti nada otot yang bagus..
Anda harus memiliki komitmen dan pengetahuan yang solid untuk mendapatkan tonus otot yang bagus dan membangun tubuh berotot yang menarik. Berikut ini beberapa kiat membangun otot. Sebelum memulai latihan beban, ingatlah untuk melakukan pemanasan dan juga melakukan beberapa latihan peregangan.
1. Latih Otot Anda Dengan Bobot Gratis
Mesin akan memiliki kegunaannya, tetapi sebagai permulaan, berkonsentrasi pada bobot gratis. Itu berarti bekerja hampir secara eksklusif dengan barbel dan bel bodoh. Bobot bebas merekrut banyak otot penstabil untuk keseimbangan dan kontrol. Itu berarti Anda akan bekerja lebih banyak bagian otot selain yang dimaksudkan. Itu akan menimbulkan benjolan kecil, striasi, dan definisi di seluruh tubuh Anda alih-alih satu gumpalan besar otot pada otot yang Anda maksudkan. Karena stimulan ekstra yang diciptakan, otot Anda tumbuh lebih cepat juga. Kenapa lagi menurut Anda semua pembangun tubuh profesional hampir secara eksklusif menggunakan bobot gratis?
2.Train Dengan Latihan Senyawa
Gabungkan latihan majemuk sebanyak mungkin dengan rutinitas Anda. Latihan gabungan adalah latihan yang melibatkan 2 atau lebih gerakan sendi. Karena mereka menggunakan lebih banyak sendi, yang berarti lebih banyak massa otot yang terlibat. Massa otot yang lebih besar berarti beban lebih berat. Bobot yang lebih berat berarti dorongan pertumbuhan otot yang lebih besar. Lebih banyak pertumbuhan otot berarti lebih banyak nada pada otot Anda. Beberapa latihan gabungan yang sangat baik adalah Squat, Deadlift, Chin up, Dips, Bench press, Barbell Press, Lunges, Bent-Over Barbell Row ... dll.
3.Train Intensif Tapi Jangan Over Train
Anda harus berlatih secara intensif agar otot Anda tumbuh. Cobalah untuk melakukan lebih banyak repetisi atau menambah lebih banyak daripada sesi sebelumnya atau otot Anda akan berpikir (sebenarnya otot tidak berpikir, mereka beradaptasi), :Ah ... kami sudah melakukan itu. Tidak ada yang baru, jadi tidak perlu tumbuh lebih besar dan lebih kuat. : Karena itu, Anda akan merusak peluang Anda untuk mendapatkan tubuh berotot yang menarik.
Karena itu, penting bahwa setiap kali Anda berlatih keras, Anda memberi waktu bagi tubuh Anda untuk pulih karena telah mengalami ketegangan dan sebenarnya mempertahankan banyak jaringan parut kecil. Berlawanan dengan kepercayaan populer, otot Anda tumbuh ketika Anda beristirahat, terutama ketika Anda tidur dan tidak di gym. Jadi tidurlah minimal 8 jam sehari. Juga, jangan berlatih setiap hari atau bekerja dengan kelompok otot yang sama lebih dari sekali atau dua kali seminggu. Jika pelatihan Anda cukup kuat, lakukan tidak lebih dari satu jam per sesi.
Cobalah untuk tidak melakukan pekerjaan kardio pada hari yang sama dengan pekerjaan angkat berat Anda. Faktanya, selama fase pembentukan otot, Anda harus melakukan lebih sedikit latihan kardio karena latihan aerobik membakar otot. Anda dapat meningkatkan kerja kardio Anda dalam memotong fase lemak tubuh, sehingga kehilangan lemak tubuh agar otot Anda terlihat baik.
4. Teknik Dan Bentuk
Ini adalah dasar binaraga yang paling diabaikan. Di mana-mana, setiap hari, Anda akan melihat orang-orang menggunakan bentuk dan teknik yang salah. Ini tidak hanya mengganggu pertumbuhan Anda, itu juga akan membuat Anda rentan terhadap cedera, kadang-kadang bahkan secara permanen membuat Anda keluar dari gym..
Bentuk yang salah biasanya terjadi ketika orang mencoba mengangkat beban yang terlalu berat, entah karena kesombongan atau ketidaktahuan. Sebagai panduan, selalu angkat dengan fokus ketat pada otot yang ingin Anda bangun untuk latihan itu. Rasakan kontraknya dan kembangkan. Angkat beban dengan sengaja dan perlahan. Jangan pernah mengayunkan beban Anda terutama saat melakukan bicep curls atau pers militer.
5. Lakukan Latihan Tubuh Bagian Bawah
Inilah yang kebanyakan orang tidak sadari. Tubuh bagian bawah Anda membentuk 60-70% dari otot-otot Anda. Jika Anda tidak melatihnya, Anda tidak hanya akan terlihat berkaki laba-laba, seluruh tubuh Anda tidak akan tumbuh secepat dan sebesar itu. Jangan berpikir bahwa Anda dapat menyembunyikan anggota tubuh kurus di celana!
Kebanyakan orang tidak melatih kaki mereka karena squat, lift mati dan lunges bisa menjadi latihan yang sangat melelahkan. Tetapi justru karena intensitasnya sedemikian rupa Anda akan menghasilkan lebih banyak hormon pertumbuhan ketika Anda tidur dan perkembangan otot secara keseluruhan distimulasi. Bentuk tubuh Anda juga akan lebih seimbang dan karenanya lebih menarik.
Bacalah lebih banyak untuk memahami bagaimana otot Anda bekerja dan kemudian mengusahakannya sehingga dalam waktu singkat Anda akan menjadi pemilik yang bangga akan tubuh berotot yang menarik dan menarik..