Banyak orang sekarang mengajukan pertanyaan, :Bagaimana stres memengaruhi kesehatan?: Jika Anda juga bertanya maka Anda telah mengambil langkah pertama untuk secara dramatis meningkatkan kesehatan Anda. Beberapa ahli kesehatan yakin bahwa stres adalah masalah kesehatan terbesar di Amerika. Namun, hal ini sering tidak diperhatikan karena kerusakan akibat stres pada kesehatan kita sering disalahkan pada penyakit dan kondisi lain. Satu studi mengatakan bahwa 75% dari semua kunjungan ke dokter perawatan primer berhubungan dengan stres.
Bagaimana Stres Mempengaruhi Kesehatan? - Ada di Sistem Kekebalan Tubuh
Emosi, Stres, dan Kesehatan: Crash Course Psychology # 26
Jadi, bagaimana stres memengaruhi kesehatan? Yah, seperti yang mungkin sudah Anda ketahui, sistem kekebalan tubuh Anda adalah yang membuat Anda tetap sehat dari semua jenis penyakit, dari yang relatif jinak seperti flu biasa hingga yang lebih serius seperti bronkitis. Orang yang sakit sepanjang waktu mungkin memiliki sistem kekebalan tubuh yang lemah sementara mereka yang jarang sakit kemungkinan besar memiliki sistem kekebalan tubuh yang kuat dan kuat. Apa yang diketahui oleh beberapa orang adalah bahwa stres, dan yang lebih penting adalah stres kronis, sebenarnya melemahkan sistem kekebalan tubuh, sehingga membatasi kemampuannya untuk melawan penyakit yang paling berbahaya sekalipun..
Ini harus menjelaskan banyak hal tentang bagaimana stres mempengaruhi kesehatan. Seseorang yang terkena flu setiap minggu mungkin hanya berpikir bahwa mereka tidak beruntung atau kebetulan selalu berada di sekitar orang yang menderita pilek. Ini tidak benar. Seseorang dengan sistem kekebalan yang kuat bisa menelan virus flu sepanjang hari tetapi mereka tidak pernah terkena flu karena sistem kekebalannya mampu menghancurkannya. Jadi, jika Anda mendapatkan banyak pilek, Anda mungkin sebenarnya tidak mengelola stres secara efektif.
Ada jawaban lain untuk pertanyaan bagaimana stres mempengaruhi kesehatan. Misalnya, ada protein sistem kekebalan yang disebut interleukin-6. Orang yang mengalami stres serius diketahui memiliki kadar protein yang jauh lebih tinggi daripada orang yang stresnya sedikit atau tidak sama sekali. Interleukin-6 dalam jumlah besar telah dikaitkan dengan berbagai penyakit seperti beberapa kanker, infeksi, rheumatoid arthritis, diabetes, osteoporosis dan penyakit jantung. Bisakah kamu percaya itu? Siapa yang menyangka bahwa ini menjawab pertanyaan tentang bagaimana stres memengaruhi kesehatan.
Bagian lain dari masalah dalam menjawab pertanyaan tentang bagaimana stres mempengaruhi kesehatan adalah bahwa orang tidak benar-benar mengerti apa itu stres. Jika Anda bertanya pada kebanyakan orang, mereka mungkin merespons dengan mengatakan stres disebabkan oleh kekhawatiran tentang sesuatu seperti uang. Ini tidak sepenuhnya benar. Stres akut lebih mudah dikenali karena Anda bisa merasakannya sekarang. Di sisi lain, stres kronis lebih halus. Misalnya, semua orang mengalami stres setelah perubahan besar dalam kehidupan, termasuk menikah. Menikah adalah peristiwa yang indah dan menggembirakan bagi orang-orang sehingga mereka tidak sadar bahwa itu juga membawa tingkat stres tertentu. Lebih sulit untuk diperhatikan. Namun, stres itu masih akan membahayakan sistem kekebalan tubuh Anda. Jadi, Anda dapat melihat bahwa mengajukan pertanyaan tentang bagaimana stres memengaruhi kesehatan sangat penting.
Bertanya, :Bagaimana stres memengaruhi kesehatan?: adalah pertanyaan penting bagi Anda untuk mulai bertanya karena mungkin menyebabkan Anda mengalami masalah kesehatan yang serius dengan Anda bahkan tahu. Pertanyaan selanjutnya yang harus Anda tanyakan adalah :Bagaimana cara menghilangkan stres secara efektif?: Bagaimana Stres Mempengaruhi Kesehatan
Stres mempengaruhi kesehatan dalam hampir segala hal yang mungkin terjadi. Tetapi apa yang akan Anda lakukan jika Anda memahami hal ini? Apakah Anda akan mengubah hidup Anda agar tidak terlalu stres? Apakah Anda benar-benar mengubah kebiasaan hidup Anda? Mari kita lihat masing-masing secara singkat.
FISIK
Tubuh fisik membutuhkan gerakan dan aktivitas untuk kesehatan yang baik. Aktivitas dan gerak sangat penting untuk fungsi tubuh. Itulah sebabnya teknik pernapasan, sesederhana apa pun mereka, dapat membuat perubahan besar pada seseorang — mereka bahkan tidak bernapas dengan baik, jadi dengan meningkatkan fungsi pernapasannya, tubuh mereka bekerja lebih baik. Cobalah. Tarik napas dalam-dalam untuk hitungan dua, itu cukup cepat, lalu tahan selama delapan hitungan, dan keluarkan selama empat hitungan. Jika Anda tidak bernafas, Anda dalam masalah besar.
Selanjutnya, lakukan sedikit olahraga dan jangan terpaku pada jenisnya. Lakukan saja sesuatu. Berjalan, lewati, lari, jika Anda ingin. Dapatkan darah Anda memompa untuk beberapa alasan di luar tekanan emosional. Kerjakan jantung, sistem pembuluh darah, dan sistem limfatik Anda. Mereka akan menghargainya.
BAHAN KIMIA
Inilah yang kita masukkan ke dalam tubuh kita yang kita sebut makanan. Berhentilah makan sampah! Anda tahu persis apa yang saya bicarakan. Minuman yang menurut Anda berfungsi seperti air — cobalah mandi di dalamnya. Itulah yang Anda lakukan pada tubuh Anda — mandi dalam cairan yang Anda konsumsi. Bagaimana itu terdengar sekarang?
Dan makanannya! Mengapa Anda memakan barang olahan putih yang mereka masukkan ke dalam kotak dan bisa? Anda pasti tidak bisa mempertahankan hidup dengan itu. Makanan mentah langsung adalah sumber nutrisi terbaik bagi tubuh Anda. Coba beberapa. Dan jangan membumbui mereka dengan barang-barang buatan. Anda perlu penyedap karena tubuh Anda tidak bisa menangani makanan yang enak.
Demi Tuhan, berhentilah menelan bahan kimia asing. Yang tubuh Anda belum pernah lihat dan tidak bisa diproses. Mereka membangun dalam sistem Anda saat kami berbicara. Ingat, apa pun yang dibuat manusia tidak pernah bisa dibandingkan dengan apa yang ditemukan di alam, tidak peduli apa yang mereka katakan. Mereka hanya mencoba menjual sesuatu kepada Anda, manis, asam, panas, berbusa ...
EMOSIONAL
Ini pesta besarnya. Stres emosional adalah pembunuh diam-diam. Kita semua tahu tentang itu tetapi kita tidak bisa melihatnya, tidak bisa merasakannya, dan sepertinya tidak melakukan apa-apa. Mengapa demikian? Saya tahu itu menakutkan dan tidak nyaman. Tetapi mengapa kita membiarkan stres emosional berjalan dan merusak hidup kita? Ada hal-hal spesifik yang dapat kita lakukan secara berkelanjutan untuk melepaskan efek stres ini dari kehidupan kita.
Mulailah dengan mengakui ada stres dan jika Anda tidak dapat menemukan sesuatu yang terkini, masuklah ke masa lalu Anda. Ada sesuatu. Lihatlah dan tanyakan pada diri Anda apakah lingkup stres emosional itu sepadan dengan energi yang Anda keluarkan untuk itu. Itulah semua jenis stres emosional — energi. Apakah itu energi positif atau negatif, energi destruktif? Kuncinya adalah mengubah setiap tekanan emosional negatif menjadi muatan positif dalam hidup Anda. Dan itu juga tantangan besar. Tetapi jika Anda tidak melakukannya, Anda tidak akan pernah dibebaskan darinya.
Emosi, Stres, dan Kesehatan: Crash Course Psychology # 26
Begitulah, bagaimana stres mempengaruhi kesehatan. Anda sekarang memiliki sedikit lebih banyak gagasan tentang bagaimana mengenali tekanan-tekanan ini dan sebuah gagasan tentang apa yang harus dilakukan dengan mereka. Kanan? Sekarang pergilah.