Tetapi ada orang-orang yang berhasil menurunkan berat badan dan mempertahankannya dalam jangka panjang. Mereka telah belajar rahasia mengubah kebiasaan makan mereka. Apakah melalui tekad dan tekad yang unggul? Itu mungkin, tetapi tidak mungkin.
Penelitian menunjukkan bahwa jika kita mengurangi asupan kalori dalam jumlah kecil, tubuh kita bahkan tidak menyadarinya. Tidak ada mekanisme dalam tubuh kita yang mencoba menebus pengurangan kecil ini, dan seiring waktu kita akan kehilangan berat badan. Dan yang paling penting, pikiran kita tidak keberatan karena kita tidak merasa kekurangan atau lapar.
Betapa saya kehilangan £ 25 dalam 3 bulan! Bagaimana cara menurunkan berat badan!
Membuat perubahan kecil di lingkungan kita adalah ide yang lebih baik dan lebih mudah daripada mengandalkan tekad dan disiplin diri. Jika kita dapat menambah berat badan tanpa memikirkannya, itu hanya masalah membalikkan meja untuk kehilangan kelebihan lemak tubuh tanpa memikirkannya. Berikut adalah beberapa hal sederhana namun efektif yang dapat kita lakukan untuk menjatuhkan mereka yang sulit digeser pound.
Jangan mengandalkan tekad? Gunakan prinsip yang tidak terlihat dari pikiran. Jika ada makanan yang sulit Anda batasi, jangan menyimpannya di dapur / kulkas / mobil / meja / tas tangan. Beli porsi kecil makanan olahan daripada bungkusan massal ';yang lebih ekonomis'; dan pertimbangkan kembali: jika Anda membeli tiga camilan cokelat seharga $ 2, apakah ini benar-benar bagus jika Anda makan tiga bukannya satu?
Hapus godaan - Membuat jumlah makan malam yang lebih besar dan menabung untuk makan siang di hari berikutnya atau membekukannya untuk minggu berikutnya masuk akal. Makan semua calon ini dengan makan malam tidak. Piring makanan langsung di piring mereka daripada dari piring saji mereka dengan gratis untuk semua di meja, dan hanya memiliki salad atau sayuran di atas meja. Pikirkan godaan makanan Anda dan cara Anda dapat menghapusnya sehingga Anda tidak lagi dihadapkan dengan dilema apakah akan memakan makanan atau tidak.
Tetap sederhana? Bayangkan prasmanan yang menawarkan berbagai daging, hidangan laut, salad, dan hidangan sayuran. Apakah Anda pikir Anda akan makan lebih banyak di prasmanan ini daripada yang menawarkan satu daging dan sayur casserole dan satu salad? Kebanyakan orang akan melakukannya.
Kami cenderung ingin mencoba lebih banyak dari pilihan yang bervariasi, dan meskipun kami hanya mengambil porsi kecil dari setiap hidangan, kami akhirnya makan lebih banyak. Sangat baik bagi kita untuk memiliki variasi dalam makanan kita, tetapi terlalu banyak variasi pada setiap makanan akan membantu kita menimbun berat badan. Di rumah cukup batasi pilihan saat makan sambil memotong beban kerja secara bersamaan. Dan ketika Anda makan di luar, masuk akal untuk memberikan prasmanan ';nilai bagus';.
Membakarnya - Jika Anda tidak memiliki program latihan yang tepat yang berisi latihan kekuatan yang tertanam kuat dalam hidup Anda? mulai satu. Lupakan aktivitas kardio yang panjang dan lambat seperti berjalan, jogging, atau bersepeda. Mereka tidak bekerja untuk kehilangan lemak karena Anda mungkin telah dituntun untuk percaya karena aktivitas intensitas rendah tidak meningkatkan metabolisme (mesin tubuh Anda)
Kombinasi latihan kekuatan dan latihan interval adalah apa yang dibutuhkan untuk meningkatkan laju pembakaran kalori Anda sehingga Anda bahkan tidak pernah harus mempertimbangkan untuk diet lagi.
Interval Anda harus terdiri dari 10-15 detik dari semua aktivitas yang diselingi dengan aktivitas yang lebih lama untuk pemulihan. Contohnya adalah 10 detik sprint diikuti 30 detik hingga satu menit berjalan diulang 8-12 kali beberapa kali setiap minggu.
Dengan menggunakan metode ini, tubuh dan pikiran Anda tidak akan bekerja melawan Anda seperti halnya diet. Anda akan memiliki waktu untuk menanamkan kebiasaan dan pilihan makan baru, sehingga tubuh Anda perlahan-lahan akan membakar lemak untuk energi daripada menyimpannya. Program latihan Anda juga akan membuat Anda merasa hebat dan tak lama kemudian Anda akan terlihat jauh lebih baik tanpa menderita seperti halnya dengan diet. Cobalah dan lihat sendiri. Cara Kehilangan 25 Pounds Tanpa diragukan lagi Anda menyadari seperti yang saya lakukan bahwa orang yang berolahraga sebagai aturan kesehatannya lebih baik daripada orang yang tidak memiliki kecenderungan untuk melakukan segala bentuk olahraga. Para ahli menilai bahwa tindakan adalah rahasia umur panjang seperti halnya kematian adalah penghentian aktivitas. Kegemukan dan obesitas bisa membuat hidup Anda pendek seperti yang diharapkan.
Banyak orang lebih memilih mati daripada hidup karena mereka tidak dapat melakukan latihan rutin. Sobat, kamu tidak harus seperti orang-orang itu. Anda perlu melakukan salah satu dari banyak latihan secara teratur untuk kehidupan Anda yang baik. Ambillah begitu saja, hidup Anda yang baik tergantung pada kebugaran.
Kebugaran atau sebaliknya memengaruhi peluang kerja Anda. Misalnya, jika Anda bugar, pengusaha melihat vitalitas dan kewaspadaan dalam diri Anda, dua faktor penting yang dipertimbangkan selama wawancara kerja. Tidak ada perusahaan yang tertarik pada individu yang terlihat kelebihan berat badan, karena cara Anda melihat menciptakan gambaran mental dari kecerdasan Anda dalam pikiran yang melihatnya.?
Jika Anda memikirkan masalah kelebihan berat badan yang dialami orang dalam hidup, Anda akan benci menjadi kelebihan berat badan. Anda dapat melakukan latihan aerobik air secara teratur. Saya menikmati berolahraga dengan cara aerobik air karena aerobik air menguatkan hati dan paru-paru saya dan juga melatih semua bagian tubuh saya agar saya tetap bugar. Jika Anda kelebihan berat badan, Anda akan lulus untuk seseorang yang kurang disiplin diri dan kapasitas mental yang buruk.
Tentu saja, karena perlindungan hukum yang keras yang dinikmati orang di negara ini dalam hal pekerjaan, perusahaan tidak akan secara terbuka menolak Anda karena kelebihan berat badan, itu pasti tidak akan disebut sebagai alasan untuk menolak pekerjaan Anda, tetapi menurut headhunter Kathleen Johnson di The Road To CEO, :kandidat yang kelebihan berat badan lima puluh pound tidak membuat potongan karena kelebihan berat badan membuatnya tampak bungkuk dan lamban, tidak cepat dan gesit?.
Karena itu, tingkat kecerdasan Anda tidak masalah begitu Anda dianggap kelebihan berat badan oleh calon majikan. Kondisi kelebihan berat badan Anda pada dasarnya mengutuk Anda untuk menggelikan membuat omong kosong seberapa baik Anda bisa melakukan pekerjaan apa pun di luar keselamatan. Mengapa itu harus menjadi situasi Anda ketika latihan aerobik air yang teratur dapat membuat Anda bugar dan tampak sehat?.
Artikel ini dibawa oleh pengalaman seorang teman. Dia sedikit kelebihan berat badan, ketika dia pergi untuk wawancara kerja. Dia percaya bahwa dia melakukannya dengan sangat baik, dan dia melakukannya, tetapi sayangnya salah satu dari orang-orang yang mewawancarainya, seorang wanita, mengembangkan minat dan menceritakan kepada teman saya bahwa dia melakukannya dengan sangat baik, tetapi bahwa dia berpikir bahwa kelebihan berat badannya akan membuatnya kehilangan kesempatan. Begitulah cara teman saya kalah dalam wawancara kerja.
Namun, wanita itu memberi tahu teman saya, :katanya. jika Anda dapat mengurangi berat badan, saya akan membantu Anda mendapatkan kesempatan di kesempatan lain, dan saya tidak keberatan menjadi teman baik Anda ?. Teman saya mematuhi sarannya dan mengurangi 25 pound. Hari ini, teman saya menikah dengan bahagia dengan wanita itu dan juga bekerja di perusahaan yang sama dengan istrinya.
Satu-satunya hal yang teman saya lakukan untuk mendapatkan istri yang cantik dan pekerjaan yang baik adalah hanya kehilangan 25 pon kelebihan berat badannya?