Ketika seseorang memulai program penurunan berat badan, biasanya ada ketidaksabaran agar hasil yang diinginkan terlihat lebih cepat daripada lambat. Hal ini menyebabkan banyak orang mencoba diet fad dan program penurunan berat badan yang mungkin? hasil cepat, tetapi yang mungkin tidak sesuai dalam hal penurunan berat badan yang aman. Seseorang yang membuat keputusan untuk menurunkan berat badan harus meluangkan waktu untuk mendidik dirinya sendiri tentang metode yang paling sehat dan paling aman untuk melakukannya.
Sayangnya, penurunan berat badan yang paling aman terjadi secara perlahan dan mantap daripada dengan cepat, dan melibatkan modifikasi gaya hidup tertentu yang dapat berlanjut melalui proses penurunan berat badan menjadi proses pemeliharaan berat badan yang tepat. Berita baiknya adalah bahwa penurunan berat badan yang aman juga dapat berkontribusi pada gaya hidup yang lebih sehat yang akan membantu seseorang merasa lebih baik dan juga terlihat lebih baik, baik dalam jangka pendek maupun jangka panjang..
9 Tips untuk Menurunkan Berat Badan dengan Cepat
Di mana saya memulai?
Langkah pertama untuk menurunkan berat badan adalah rencana diet yang baik. Pola makan yang baik akan mencakup pemberian vitamin, mineral, dan protein harian yang disarankan, sekaligus mengurangi jumlah kalori. Umumnya, wanita harus mencari diet sekitar 1000-1200 kalori setiap hari, dan pria harus memilih diet yang antara 1.200 dan 1.600 kalori. Namun, sebelum Anda menulis pedoman ini dalam batu, pastikan untuk memeriksa dengan dokter Anda sehingga Anda dapat menemukan rejimen diet terbaik untuk Anda.
Yang paling penting adalah Anda mencoba mendapatkan penurunan berat badan yang stabil; rencana diet Anda akan menghasilkan hilangnya sekitar satu pon per minggu setelah beberapa minggu pertama. Alasan untuk kehilangan yang lebih cepat di awal adalah bahwa lebih banyak cairan yang hilang selama pengurangan kalori awal.
Hal yang paling impoten dalam program penurunan berat badan adalah rutinitas cukai yang baik. Rencana ini harus dimulai perlahan pada awalnya, dan sekali lagi, hanya di bawah pengawasan dokter. Merupakan ide yang bagus untuk menggabungkan latihan aerobik dan kekuatan untuk keuntungan maksimal. Olahraga adalah satu-satunya metode yang aman untuk meningkatkan metabolisme, yang akan membantu tubuh Anda membakar kalori lebih efektif. Manfaat lain dari olahraga dapat mencakup peningkatan energi dan penurunan depresi. Ini adalah program yang harus dimasukkan ke dalam gaya hidup Anda lama setelah tujuan penurunan berat badan tercapai.
Membaca makanan prima akan menunjukkan cara menurunkan berat badan secepat Anda bisa. Pedoman lain yang mungkin terdengar jelas tetapi masih layak disebutkan adalah meningkatkan jumlah buah dan sayuran dalam makanan Anda. Buah, misalnya, dapat sangat membantu karena merupakan sumber serat yang baik dan dapat memuaskan gigi manis kronis. Anda juga harus makan lebih sedikit junk food dan minum lebih sedikit soda, dan akhirnya, perhatikan ukuran porsi Anda untuk memastikan bahwa Anda tidak secara tidak sengaja makan berlebihan bahkan pilihan makanan sehat..
Penurunan berat badan yang aman bisa menjadi proses yang panjang, tetapi keuntungan dari pendekatan ini adalah Anda tidak hanya akan menurunkan berat badan, tetapi juga akan memiliki peluang lebih besar untuk menjaga berat badan turun dan Anda menikmati manfaat dari gaya hidup sehat..