Saya selalu kurus sepanjang waktu sampai saya menikah dan memiliki dua anak. Dengan tinggi 5 kaki 6 inci dan berat 195 pound, saya menganggap diri saya kelebihan berat badan. Saya telah mengembangkan sistem sederhana yang saya terapkan secara teratur dan berhasil menurunkan 15 pound dalam 5 hari hanya dengan menghabiskan 30 menit waktu saya setiap hari..
Sebelum saya melangkah, izinkan saya menjelaskan rutinitas sederhana yang saya gunakan setiap hari dan Anda harus melakukan hal yang sama untuk melihat hasilnya. Pertama-tama, saya makan lima sampai enam kali lebih kecil daripada 3 kali makan besar normal. Dengan melakukan ini, itu membantu meningkatkan metabolisme dalam tubuh saya untuk membakar lemak. Ini sangat penting menurut saya.
How I Lost 15 Pounds | 10 Tips Diet Mudah
Anda juga akan membutuhkan peralatan tertentu seperti treadmill atau dumbbell untuk membantu Anda berolahraga tetapi ini tidak wajib. Saya orang yang malas berolahraga. Oke, inilah yang saya lakukan dalam 5 hari.
Hari 1
Hal pertama yang saya lakukan setelah bangun tidur adalah skala berat badan saya sekitar 195 pound. Saya menyiapkan sarapan berisi roti dengan mentega, dua telur, dan beberapa sereal. Biarkan saya menekankan bahwa makan pagi sangat penting untuk mencapai hasil yang jauh lebih besar dalam penurunan berat badan. Kemudian saya berlari di atas treadmill saya selama 20 menit sebelum saya pergi bekerja.
Hari ke-2
Sarapan seperti biasa. Pada hari ini, konsentrasi saya lebih pada melakukan latihan kekuatan. Saya melakukan 20 kali push-up dan 20 kali sit-up. Kemudian, saya mengangkat dumbbell 10 kilogram saya 20 kali untuk masing-masing lengan saya. Biasanya, saya butuh 10 menit untuk menyelesaikan semua ini. Setelah beristirahat selama 5 menit, saya ulangi proses itu lagi sampai saya mencapai batas 30 menit per hari.
Hari ke-3
Saya ulangi langkah yang saya lakukan pada Hari 1. Saya juga minum banyak air. Telah terbukti bahwa minum cukup air dapat meningkatkan pencernaan lambung saya sehingga membantu saya menurunkan berat badan.
Hari ke 4
Lakukan langkah pada Hari 2 lagi. Hanya saja kali ini, saya meningkatkan jumlah latihan dari 20 menjadi 30 kali.
Hari ke 5
Saya menggabungkan latihan pada Hari 1 dan Hari 2. Saya berlari sekitar 10 menit dan melakukan latihan kekuatan selama 10 menit juga. Saya juga makan banyak buah. Ketika hari itu berakhir, berat badan saya turun lagi dan kali ini berat badan saya berkurang hingga 180 pon.
Seperti yang Anda lihat, saya tidak perlu menghabiskan banyak waktu sama sekali. Saya hanya perlu 30 menit dari waktu saya dan beberapa keinginan kuat dan tekad untuk kehilangan 15 pound cepat. Dari pengalaman saya, berolahraga dan mengambil makanan yang seimbang adalah kunci keberhasilan. Jika Anda tidak ingin melakukan semua ini, Anda selalu dapat mencari di Internet untuk produk yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan.