Bagi ribuan orang di Inggris beberapa minggu terakhir telah menjadi mimpi buruk. Sementara Inggris sering diejek karena percakapan kami tentang cuaca, kami bisa dimaafkan karena membahas tingkat curah hujan yang luar biasa tinggi yang dialami Juli ini..
Banjir air hujan menyebabkan banyak sungai meluap, membanjiri properti dan layanan utilitas seperti listrik, air, dan saluran pembuangan limbah. Akibatnya, ribuan orang menemukan diri mereka dikelilingi oleh air tetapi tidak ada yang layak untuk diminum.
Berapa Banyak Air Yang Harus Anda Minum Sehari?
Bahkan merebus itu dianggap sebagai risiko kesehatan dan orang-orang setiap hari antri untuk mengisi wadah mereka dengan air bersih yang dikirim dalam bentuk bowser.
Ini adalah pemandangan yang paling tidak biasa di Inggris dan itu membuat saya menyadari betapa kita menerima begitu saja pasokan air.
Saya juga bertanya-tanya berapa banyak kesehatan orang yang menderita karena mereka mengalami dehidrasi. Sangat sedikit dari kita yang benar-benar minum air yang cukup, bahkan ketika itu tersedia melalui keran kami.
Saya tahu banyak orang khawatir tentang bahan kimia, tetapi faktanya tetap jika kita tidak minum air, kita akan diracuni oleh limbah tubuh kita sendiri..
Semua orang tahu itu penting. Dokter, ahli gizi, ahli diet, olahragawan, ahli kecantikan, aktris, semua model terus melakukannya, tetapi apakah kita mendengarkan? Tidak, - setidaknya tidak kebanyakan dari kita.
Namun, air seperti udara - tanpanya Anda akan mati.
Meskipun Anda bisa bertahan hidup tanpa makanan selama beberapa minggu, Anda hanya akan bertahan beberapa hari tanpa air.
Sangat penting untuk melarutkan asam urat dan urea yang dikeluarkan dalam ginjal, membantu reaksi kimia yang diperlukan untuk pencernaan dan metabolisme, membawa nutrisi dan oksigen melalui darah, melumasi sendi kita dan memungkinkan kita untuk berkeringat dan mendinginkan tubuh kita..
Kebanyakan orang tidak menyadari bahwa tubuh manusia terdiri dari 75% air, dengan jaringan otak dikatakan terdiri dari 85%. Dan, tahukah Anda bahwa mungkin untuk kehilangan satu liter air setiap hari hanya bernapas? Saya kira tidak.
Jika Anda tidak minum cukup air, Anda bisa mengalami dehidrasi dan mengalami berbagai gejala.
Selain meningkatkan toksisitas dalam tubuh, sakit kepala, nyeri sendi dan otot, nyeri punggung bawah, tonus otot yang buruk, kulit kering, penurunan efisiensi pencernaan dengan mulas dan sakit perut, Anda juga bisa mendapatkan retensi air dan kelebihan lemak tubuh karena tubuh tidak bisa memetabolisme dengan baik.
Saya tahu itu kedengarannya aneh, tetapi seringkali jika Anda tidak minum cukup, tubuh Anda akan mempertahankan cairan apa yang Anda miliki sebagai kompensasi. Terkadang minum lebih banyak akan lebih baik daripada minum pil.
Saya tahu banyak orang yang menunda minum lebih banyak karena kebutuhan untuk terus pergi ke toilet, terutama di malam hari. Namun, kandung kemih Anda pada akhirnya akan menyesuaikan diri dan itu layak untuk menghentikan tubuh Anda mengalami dehidrasi.
Selain itu, air minum sering kali menghentikan Anda merasa lapar sehingga merupakan ide bagus untuk menyebarkan asupan cairan Anda sepanjang hari.
Jadi, berapa banyak yang harus Anda minum? - Banyak!
Enam hingga sepuluh gelas adalah taruhan yang aman, tetapi jika Anda ingin lebih spesifik disarankan Anda minum 50 - 75% dari berat badan Anda dalam ons tergantung pada apakah Anda menetap atau aktif.
Anda juga mungkin ingin menambahkan sedikit lebih banyak jika benar-benar panas atau Anda bekerja ekstra keras, jadi misalnya, seseorang yang beratnya 140 pon, hidup di iklim yang kering dan melakukan latihan berat harus minum 75% x 140 oz = 105 ons + 16 ons (aktivitas) + 16 ons (iklim) = Total 137 ons per hari.
Karena Anda harus menyebarkan asupan cairan Anda, bagilah total harian dengan jumlah jam Anda bangun.
Dalam contoh di atas, saya akan menganggap orang tersebut tidur 8 jam setiap malam (untungnya, begitu pula untuk 16 orang yang tersisa. Konsumsi air setiap jam harus 137 oz dibagi 16 (jam) = sekitar 8 oz.
Jadi sekarang Anda tahu, minum!