Ketika kebanyakan dari kita berpikir tentang gangguan mental, mudah untuk mengasumsikan bahwa hanya tipe orang tertentu yang rentan mengalami kondisi ini. Seperti yang akan diberitahukan oleh siapa pun dengan pengalaman di wilayah ini, ini bukan masalahnya. Salah satu gangguan mental yang lebih umum adalah agorafobia, yang merupakan kondisi yang dapat benar-benar menyerang siapa pun yang sudah rentan terhadap paku payung. Anda mungkin memutuskan untuk mendapatkan perawatan agorafobia, tetapi pertama-tama Anda harus memahami apa yang sebenarnya Anda hadapi.
Banyak orang percaya bahwa agoraphobia hanya takut meninggalkan rumah Anda, atau pergi keluar. Ini benar sampai batas tertentu, dan juga dapat dilihat sebagai bagian dari serangan panik. Jika Anda mengalami kondisi ini, Anda sering tidak ingin pergi ke suatu tempat karena takut melakukan serangan yang menakutkan. Serangan panik sering datang lebih dulu, sebelum agorafobia mulai berkembang. Tapi ini tidak selalu terjadi, jadi pastikan untuk memantau situasi yang mengarah pada gejala Anda.
Dokter Menjelaskan Cara Menghentikan Serangan Panik
Setelah Anda menyadari situasi spesifik yang menyebabkan serangan panik Anda, akan lebih mudah bagi dokter untuk mendiagnosis keluhan Anda dan menjelaskan pilihan Anda untuk perawatan agorafobia. Ingat, agoraphobia adalah bentuk serangan panik tetapi sifatnya sangat spesifik. Kata ';Agora'; diterjemahkan ke dalam ';pasar'; dan ';tempat orang bertemu'; dalam bahasa Yunani. ';Fobia'; adalah ketakutan akan sesuatu, jadi dalam hal ini, ketakutan berada di tempat yang ramai.
Pengobatan agoraphobia akan memungkinkan penderita untuk memutus siklus serangan panik, tetapi penting untuk sampai ke akar penyebab fobia. Penderita agorafobia tipikal keluar dari jalan mereka untuk menghindari tempat-tempat ramai dan situasi yang dapat menyebabkan serangan panik. Mereka bahkan pergi sejauh mengunci diri di rumah mereka karena takut menjelajah ke dunia luar. Seperti yang harus diketahui, ini bisa menjadi kondisi mental yang kejam dan sangat melemahkan.
Setelah isolasi ini terjadi, sekarang saatnya untuk mulai mengevaluasi opsi perawatan agorafobia sebelum kondisinya menjadi jauh lebih buruk. Bicaralah dengan dokter Anda untuk menemukan perawatan yang tepat untuk Anda. Jika saat ini Anda hanya mengalami serangan panik ';umum';, pahami bahwa agorafobia dapat dengan mudah berkembang di jalan dan yang terbaik adalah membunuh masalahnya sebelum dimulai. Pengobatan dini baik gangguan panik atau gangguan kecemasan akan membantu menghentikan agorafobia. Cara Membantu Serangan Panik Siapa pun yang pernah mengalami serangan panik dapat memberi tahu Anda bahwa itu tidak menyenangkan - sama sekali! Ini bisa sangat, sangat menakutkan bagi penderita dan bahkan membuat mereka berpikir mereka sedang sekarat.
Saat diatasi dengan kecemasan, tubuh akan bereaksi dengan melakukan semi-shutdown. Pernapasan menjadi sangat cepat dan dangkal. Akhirnya Anda tidak akan bisa bernapas dan akan terengah-engah.
Dunia akan memiliki pandangan yang berbeda dan Anda akan merasa hampir terputus darinya. Ini bisa disertai dengan pusing dan bahkan pingsan.
Jantung Anda akan berdetak sangat kencang dan Anda akan merasakan tekanan di area dada. Banyak orang yang mengalami serangan panik berpikir mereka sebenarnya mengalami serangan jantung. Anda juga mungkin merasa sangat hangat dan berkeringat dan Anda mungkin akan gemetaran. Sangat sulit untuk berpikir jernih selama serangan panik, jadi sangat penting untuk mengidentifikasi bahwa Anda mungkin masuk ke mode panik dan memulai prosedur untuk memerangi ketakutan yang memulai serangan di tempat pertama..
Pertama, perlu diingat bahwa hidup Anda TIDAK dalam bahaya. Seperti yang telah kita catat, selama serangan panik, penderita sering diyakinkan bahwa ia mengalami serangan jantung atau stroke, dan sedang sekarat. Ini bukan kasusnya. Gejala-gejala serangan jantung dan stroke sangat berbeda dari orang-orang yang sangat ketakutan.
Serangan panik bukanlah tanda bahwa Anda akan menjadi gila. Memang benar bahwa Anda berada dalam cengkeraman sesuatu dan oleh karena itu ';tidak terkendali'; dari diri Anda sendiri, tetapi gejala dan perasaannya sangat berbeda dengan gejala penyakit mental apa pun..
Mereka persis sama dengan orang dalam bahaya fisik ekstrem. Mereka terjadi sebagai respons terhadap sinyal yang Anda salah artikan. Rasa takut dipertahankan oleh apa yang Anda pikirkan tentang perasaan Anda sebagai respons terhadapnya. Ketakutan itu nyata. Itu bukan ilusi atau halusinasi. Kamu tidak gila.
Serangan panik bukanlah tanda kelemahan. Siapa pun dapat memilikinya, dalam keadaan yang benar (baik, salah). Dengan fobia, mereka dibawa oleh situasi tertentu. Dengan beberapa orang, mereka dapat dibawa tanpa alasan rasional dan dalam situasi tertentu.
Ingatlah bahwa Anda dapat mengendalikannya. Hanya dengan mengetahui fakta-fakta dapat membantu seseorang menyingkirkan serangan panik, bahkan jika mereka telah menjadi masalah selama bertahun-tahun. Ketika Anda merasakan serangan panik berikutnya datang, katakan pada diri sendiri:
:Ini akan terasa tidak nyaman, tapi itu tidak bisa membunuhku. Itu bukan pertanda aku akan gila. Jika aku bisa berhenti ketakutan, itu tidak akan pernah kembali. Siapa pun dapat mengalami serangan panik.:
Coba juga :hentikan pernyataan: seperti
:BERHENTI! Pikiran ini tidak baik untukku. Itu bukan pikiran yang sehat atau membantu, dan aku telah memutuskan untuk bergerak ke arah yang lebih baik dan belajar untuk berpikir secara berbeda.:
Dengan melakukan ini, Anda mengingatkan dan memperkuat otak Anda setiap kali Anda membuat pernyataan yang rasional dan realistis ini. Ada beberapa pernyataan positif lain yang bisa Anda gunakan sendiri untuk mencoba dan memerangi serangan panik Anda.