Ini adalah dua masalah paling umum yang dihadapi pria. Sangat mengecewakan bagi seorang pria untuk tidak tampil baik di tempat tidur dengan seorang wanita. Itu benar-benar dapat memengaruhi kepercayaan dirinya dan harga dirinya bahwa dia akan memikirkan cara agar dia tidak terjadi lagi.
Coba latihan Kegel.
Apa itu Latihan Kegel?
Latihan Kegel (dinamai menurut Dr. Arnold Kegel) adalah latihan otot PC (pubococcygeus) yang dikembangkan oleh gerakan Tao di Cina beberapa waktu lalu. Salah satu fitur kehidupan spiritual dan fisik mereka adalah menggunakan banyak latihan yang dimaksudkan untuk memperkuat berbagai otot untuk:
Latihan Kegel Untuk Pria dengan Kanker Prostat
& kesehatan bullpromote
& pengembangan spiritual
& umur panjang
& seks bullbetter
Kegels merujuk pada latihan yang memulihkan dan meningkatkan nada otot pubococcygeus dengan cara mengepalkan dan melepas secara teratur.
Otot PC yang kuat membantu pria untuk:
& menjaga kendali ereksi dan ejakulasi
& Meningkatkan aliran darah ke penis
& Bullkeeps prostat di cek di usia tua
& bullprevents incontinence
Otot PC dapat diidentifikasi oleh siapa saja dengan menghentikan aliran urin saat kencing. Siapa pun yang pernah mencoba mencegah kencing tahu persis apa otot yang harus tegang untuk menutup uretra dan menjaga kandung kemih dari menumpahkan isinya.
Pria biasanya dapat mengidentifikasi otot PC dengan menegangkan otot-otot di dasar panggul mereka sampai mereka menemukan satu yang membuat penis mereka melompat. Ini paling baik dilakukan dengan penis yang ereksi, karena gerakan penis lebih mudah diamati. Pada dasarnya, otot terletak di antara skrotum dan anus dan itu adalah bagian dari dasar panggul yang mendukung organ internal. Ini memainkan peran penting dalam organ seks pria dan wanita.
Manfaat utama pria keluar dari melatih otot PC mereka adalah peningkatan kontrol yang sangat besar atas ejakulasi. Otot PC yang kencang dapat menghentikan aliran urin, tetapi juga bisa menghentikan aliran air mani. Karena itu, latihan membantu pria mendapatkan kendali atas ejakulasi, terutama bagi mereka yang menderita ejakulasi dini. Namun, latihan ini bukan perbaikan cepat. Butuh beberapa bulan untuk melihat hasilnya, tetapi Anda dapat yakin bahwa Anda melakukannya untuk kebaikan Anda sendiri.
Kunjungi www.penishealth.com -- dapatkan program latihan kegel yang komprehensif dan menjadi pria sejati. Cara Latihan Kegel Latihan Kegel, dinamai menurut nama Dr. Arnold Kegel, adalah latihan otot pubococcygeal. Latihan ini adalah kontraksi teratur dan relaksasi otot dasar panggul yang dirancang untuk mengembalikan tonus otot, mengurangi gejala kandung kemih yang terlalu aktif, dan untuk meningkatkan gradasi seksual. Latihan ini telah terbukti bermanfaat bagi pria dan wanita dalam pengobatan inkontinensia urin.
Kegel, Asisten Profesor Ginekologi di Fakultas Kedokteran Universitas California Selatan, mempopulerkan latihan ini pada tahun 1948 di Amerika Serikat. Namun beberapa budaya kuno mengembangkan beberapa latihan berbeda untuk otot yang sama untuk meningkatkan kesehatan, umur panjang, perkembangan spiritual, dan kepuasan seksual. Itu disebut Latihan Rusa oleh Tao Cina. Aswini Mudra (gerakan kuda) oleh para Yogi India.
Melemahnya otot-otot panggul dapat disebabkan oleh kehamilan, persalinan, obesitas, dan postur yang buruk. Pembedahan juga dapat merusak saraf yang mengontrol lintasan urin atau melemahkan otot, sehingga menyebabkan kontraksi tak disengaja dan membuatnya lebih sulit untuk mengontrol kandung kemih. Beberapa obat-obatan seperti obat penenang, narkotika, dan diuretik dapat memiliki efek buruk pada Anda mengendalikan sistem kemih Anda. Penyakit kronis atau kondisi seperti multiple sclerosis, diabetes, stroke, dan penyakit Parkinson dapat menyebabkan Anda menderita kandung kemih yang terlalu aktif..
Bagi Wanita, langkah pertama dalam Latihan Kegel adalah menentukan otot mana yang perlu dilatih. Untuk wanita, Anda dapat menentukan otot mana yang digunakan dengan meremas otot-otot di area genital Anda dengan berpura-pura bahwa Anda mencoba menghentikan aliran urin. Ini adalah otot pubococcygeal. Dapatkan perasaan di mana otot ini berada dan bagaimana rasanya ketika sedang berolahraga.
Untuk pria, latihan Kegel dilakukan dengan mengontraksikan sfingter anal alih-alih sfingter urin seperti pada latihan wanita. Ini karena otot pubococcygeal dimulai di sekitar anus dan bergerak ke otot sfingter urin.
Selanjutnya Anda ingin mengencangkan otot-otot ini dan menahannya selama sekitar empat detik dan kemudian rileks. Anda ingin mengulangi proses ini sekitar 10 atau 20 kali. Di antara setiap kontraksi otot, Anda ingin memastikan bahwa Anda membiarkan otot rileks sepenuhnya. Setelah Anda menguasainya, Anda akan dapat berkontraksi otot selama empat detik dan kemudian benar-benar rileks selama empat detik.
Selanjutnya Anda ingin memastikan bahwa Anda melakukan latihan Kegel 10 kali sehari. Ini penting karena jika Anda melakukan lebih sedikit dari angka ini, Anda akan menurunkan efektivitas latihan. Jangan menjadi ceroboh dengan latihan dan kontraksi rektum, otot perut, dan otot paha. Anda harus melatih otot pubococcygeal saja.
Hal hebat tentang latihan Kegel adalah bahwa Anda dapat melakukannya di mana saja dan tidak ada yang akan tahu Anda melakukannya jika Anda melakukan latihan dengan benar. Misalnya, Anda dapat melakukannya di tempat kerja, di mobil Anda, saat Anda mencuci piring atau bahkan menonton televisi. Tidak masalah di mana Anda melakukannya selama Anda melakukannya setiap hari.
Anda tidak ingin melakukan latihan ini saat buang air kecil. Jika Anda merasa tidak melatih otot pubococcygeal dengan benar maka wanita dapat menghentikan alirannya saat buang air kecil cukup lama untuk merasakan otot itu lagi seperti yang Anda lakukan pada langkah pertama. Jika latihan Kegel dilakukan selama buang air kecil, itu dapat menyebabkan infeksi saluran kemih.
Setelah melahirkan seorang wanita dapat menggunakan latihan Kegel untuk kembali ke kekuatan dan nada otot pra-kehamilannya. Olahraga Kegel yang teratur juga dapat meningkatkan kenikmatan seksual bagi wanita dan pasangannya.
Untuk pria, latihan Kegel dapat digunakan untuk memungkinkan mereka mencapai orgasme dengan ejakulasi dan mungkin setiap orgasme berulang saat berhubungan seks..
Barang-barang lain yang mungkin menarik bagi Anda adalah Ben Wa Balls dan Praktek Seksual Tao
Selalu berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum menggunakan informasi ini.
Artikel ini bersifat nutrisi dan tidak dapat ditafsirkan sebagai saran medis.