Kolesterol adalah molekul lemak yang diproduksi oleh sistem Anda dan kemudian tersebar ke seluruh tubuh Anda.
Semua Kolesterol tidak buruk dan seringkali Anda mendengar orang berbicara tentang kolesterol baik dan kolesterol jahat. Tetapi mengapa Anda perlu menurunkan kolesterol Anda? Ketika Anda tingkat kolesterol terlalu tinggi zat lemak menghalangi arteri dan tekanan darah Anda meningkat. Sebagai imbalannya ini menyebabkan penyakit jantung dan pada akhirnya akan menyebabkan kematian dini.
Untuk menjalani hidup yang lebih sehat, Anda perlu menurunkan kadar kolesterol Anda. Pertama-tama Anda perlu memeriksakan diri ke dokter Anda, dengan tes darah kolesterol, untuk mengetahui tingkatnya. Setelah Anda memeriksa kadar kolesterol Anda dan memastikan bahwa mereka terlalu tinggi, Anda perlu mengambil tindakan untuk menurunkan kadar kolesterol Anda. Mengikuti langkah-langkah ini sebagai langkah pencegahan juga merupakan ide bagus.
12 Makanan Teratas yang Harus Anda Makan untuk Menurunkan Kolesterol yang Buruk - Cara
Ada beberapa cara untuk melakukannya dan cara pertama dan terpenting untuk melakukan ini adalah dengan memulai dengan diet rendah kolesterol yang baik. Meskipun Anda dapat mewarisi kolesterol, sebagian besar kebiasaan makan yang buruk menyebabkan kolesterol tinggi.
Anda harus memilih makanan yang rendah lemak tak jenuh. Ada banyak makanan yang rendah lemak tak jenuh dan akan membantu Anda menurunkan kolesterol. Buah, Sayuran dan ikan adalah jenis makanan yang baik dan sehat yang akan membantu Anda menurunkan kolesterol dengan cepat.
Jenis makanan yang perlu Anda hindari, atau paling tidak membatasi, ketika Anda ingin menurunkan kolesterol adalah daging merah, susu, keju, dan produk susu lainnya. Produk susu sangat tinggi Kolesterol.
Diet adalah cara untuk menurunkan kolesterol Anda, tetapi ada juga faktor-faktor lain yang perlu dipertimbangkan seperti olahraga. Program olahraga yang baik adalah cara yang bagus untuk mengurangi lemak di tubuh Anda.
Saya telah mengubah gaya hidup saya sendiri menjadi gaya hidup rendah lemak dan saya masih ingat bahwa ketika saya pertama kali memutuskan untuk mengubah gaya hidup saya, saya tidak perlu berolahraga lebih banyak pada awalnya, tetapi saya menjadi lebih aktif. Saya akan berjalan-jalan di sepanjang pantai, dan memanjat gunung sesekali. Saya mulai berjalan lima blok ke kantor pos alih-alih mengambil mobil.
Dalam jangka waktu 5 bulan saya kehilangan 12 kilogram, yaitu sekitar 26 pound, dan saya tidak pernah memungutnya lagi. Harus saya akui, rasanya menyenangkan tidak harus membawa beban sebanyak itu setiap hari.
Yang ingin saya sampaikan adalah bahwa jika Anda ingin menurunkan kolesterol, Anda tidak perlu menjalani beberapa program olahraga yang berat. Lihatlah sekeliling Anda dan temukan hal-hal kecil yang dapat Anda lakukan.
Menurunkan Kolesterol adalah demi kepentingan terbaik Anda sendiri dan demi kepentingan orang yang Anda cintai. Buat keputusan yang bijaksana hari ini. Putuskan untuk menurunkan kadar kolesterol Anda.