Diet tinggi serat telah terbukti memberikan banyak manfaat. Selain memfasilitasi penurunan berat badan, diet tinggi serat juga sering menjadi solusi untuk masalah kesehatan umum. Di antara masalah kesehatan lainnya, satu masalah yang bisa diatasi dengan mengonsumsi lebih banyak serat adalah retensi air, atau edema. Diet serat telah terbukti memainkan peran langsung dalam mengendalikan retensi air.
Retensi air, atau edema, adalah jumlah cairan abnormal yang ditemukan di bawah kulit. Retensi air itu sendiri bukanlah suatu kondisi, itu adalah gejala dari apa yang bisa menjadi banyak kondisi. Retensi air dapat terjadi karena berbagai alasan, beberapa di antaranya lebih serius daripada yang lain.
Cara Menurunkan Berat Air, Cara Membuang Berat Air
Dehidrasi adalah salah satu penyebab retensi air. Tubuh Anda mengeluarkan lebih sedikit air ketika Anda mengalami dehidrasi, yang berarti Anda bisa menjadi kembung. Sembelit adalah penyebab lain dari retensi air. Pergerakan usus yang jarang dapat menyebabkan tubuh Anda menyerap racun dari makanan yang dicerna sebagian; untuk mencairkan racun-racun ini, tubuh sering menahan kelebihan cairan. Hal lain yang bisa menyebabkan retensi air adalah asupan sodium berlebih. Akhirnya, ada kondisi yang lebih serius yang bisa menjadi penyebab retensi air, seperti ginjal, hati, dan gagal jantung.
Banyak kondisi yang berhubungan dengan retensi air berhubungan dengan diet Anda, jadi hal pertama yang harus dilakukan jika Anda mengalami retensi air adalah membuat perubahan pada diet Anda. Salah satu hal yang dapat Anda lakukan adalah mengonsumsi lebih sedikit natrium. Solusi diet lain yang mungkin adalah meningkatkan jumlah serat yang Anda konsumsi.
Salah satu alasan utama untuk retensi air adalah sembelit - pada kenyataannya, itu adalah alasan paling umum untuk retensi air. Karena serat diketahui mengurangi sembelit, serat makanan dan retensi air sering berjalan seiring. Anda harus menyelidiki diet serat yang berbeda sebelum memilih yang akan mengurangi retensi air, tetapi biasanya orang memilih untuk mengonsumsi serat dalam jumlah yang lebih besar.
Jika Anda ingin mencari diet serat untuk mengurangi retensi air Anda, maka Anda memiliki banyak pilihan. Anda bisa mengonsumsi lebih banyak buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian lezat yang kaya serat. Pilihan lain adalah mengonsumsi suplemen serat, yang memberikan manfaat nutrisi yang serupa.
Diet serat bisa menjadi solusi bagi banyak masalah kesehatan, tetapi penting untuk berkonsultasi dengan dokter Anda jika kesehatan Anda belum membaik setelah melakukan perubahan pola makan ini. Dokter Anda dapat memberi Anda diagnosis dan perawatan.