:Jangan minum kalori
Minuman tidak terbatas hari ini. Seseorang tidak dapat memesan es teh atau minuman ringan di restoran tanpa ditawari pengisian cepat, atau memiliki pilihan untuk mengambilnya sendiri. Dengan cara ini bersama dengan minuman, banyak kalori ekstra juga masuk. Anda harus menahan diri dari minum kalori sehari dengan memilih teh es tanpa pemanis, teh herbal, diet rasa-air dengan lemon atau jeruk nipis, soda diet atau lainnya tanpa kalori pemanis. Jika tidak ada pilihan yang cocok dengan Anda, maka biarkan diri Anda segelas hal nyata dan hanya minum air setelah itu.
Cara Memulai Perjalanan Menurunkan Berat Badan dan Tetap Termotivasi
:Selalu makan sarapan
Sarapan pagi dapat membantu mencegah slip-up yang mahal saat hari semakin cerah. Melewatkan makan pagi yang sangat penting dapat menunjukkan jalan menuju nafsu makan sore yang tidak terkendali. Ini juga dapat menyebabkan pilihan makanan yang buruk, porsi besar dan makan berlebihan, bahkan sampai larut malam. Selain itu, tinggal terlalu lama tanpa makan dapat menyebabkan metabolisme Anda terhambat. Jika Anda tidak merasa lapar di pagi hari, itu mungkin merupakan indikasi bahwa Anda makan terlalu dekat dengan waktu tidur Anda.
:Buat salad sebagai permulaan Anda
Mengambil salad sebelum makan akan membantu Anda mencegah makan berlebihan sepanjang hari. Salad bertindak sebagai makanan pembuka dan akan membantu dalam konsumsi makanan yang akurat. Salad segar dan dicuci mudah ditambahkan ke makanan apa pun tanpa usaha ekstra. Masukkan semua sayuran sehat, tetapi awasi dengan ekstra lemak tinggi seperti keju parut, salad pasta, atau dressing berbasis krim.
:Minum banyak air
Asupan air sangat penting untuk tetap terhidrasi sepanjang hari. Anda mungkin mendengarnya sepanjang waktu, tetapi mungkin tidak mengikutinya dengan sangat serius. Air membantu membuang limbah berbahaya dan racun dari tubuh kita. Disarankan untuk mengkonsumsi setidaknya 6-8 gelas air setiap hari. Konsumsi buah-buahan dan sayuran yang kaya air juga akan membuat Anda terhidrasi dengan baik. Jangan menunggu sampai haus untuk minum, lebih baik coba minum sesering mungkin sepanjang hari.
:Program latihan dan penurunan berat badan
Diet kaya dan rendah kalori, bersama dengan program olahraga teratur telah ditemukan sebagai pilihan yang efektif dan berharga murah untuk menurunkan berat badan. Olahraga harus menjadi bagian dari rezim dally Anda. Ini akan membantu berfungsinya metabolisme dengan baik dan juga akan membantu membakar lemak ekstra. Program latihan beban atau Yoga juga bisa menjadi cara yang efektif untuk mengurangi berat badan. Cara Mulai Menurunkan Berat Badan Seringkali kita menjadi objektif (kehilangan 1 kilo setiap minggu) dan jika dalam satu minggu beratnya hanya turun beberapa kilogram atau saya tetap sama, saya menjadi frustrasi dan itu bisa membuat saya tidak lagi melanjutkan rencana saya mengatur dan kemudian saya hanya berhenti.
Bahkan ada kalanya orang-orang secara tidak sadar menetapkan tujuan yang terlalu sulit untuk dicapai dengan cepat, tidak seorang pun (dan saya termasuk saya) ingin mengikuti diet!!!
Kami membuatnya karena itu sehat tetapi ketika kami memilih apa yang rasanya lebih enak.
Apakah ada yang suka selada?
Kemudian memikirkan tujuan yang masuk akal tampaknya menjadi bagian terpenting ketika memulai rencana. Sebuah penelitian menyatakan bahwa ketika orang menurunkan 500g per minggu, orang-orang itu mempertahankan keturunan jangka panjang.
Ini adalah tujuan terbaik yang kami bisa, untuk menurunkan 500g selama seminggu dan pengetahuan bahwa beberapa minggu tidak akan menurunkan berat badan. Jika Anda ingin menurunkan kecepatan, kami juga dapat membantu Anda, tentu saja, tetapi saya harus sadar bahwa dalam beberapa saat keturunan tidak akan seperti yang saya inginkan. Dan saya tidak ingin membuat diri saya frustrasi karena alasan itu, minggu berikutnya saya akan mencapai hasil.
Berat tergantung pada banyak faktor yang tidak dapat diselesaikan melalui formula matematika, seperti misalnya retensi cairan, evakuasi usus, waktu di mana menimbang diri sendiri, yang menelan malam sebelumnya, jika saya menelan pizza atau makanan yang sangat asin lainnya. Saya pasti akan menyimpan cairan, sama seperti jika saya mulai dengan aktivitas yang intens pada hari sebelumnya.
Penyebab umum lainnya yang gagal mengikuti diet adalah terlalu keras pada diri sendiri dan terlalu ketat mengikuti diet.
Jika saya pergi ke sebuah pesta dan saya tidak makan apa pun, atau sama di rumah jika saya sangat ketat itu sangat sulit untuk dapat mempertahankan rencana dan pada saat pertama kali keluar, Anda akan berpikir :Saya tidak bisa membuat diet :atau: ini bukan untuk saya :, membuat saya frustrasi sekali lagi, meninggalkan dan merasa buruk.
2 bentuk pemikiran ini :jika saya tidak menurunkan 1 kilo per minggu setiap minggu saya tidak melakukan hal yang baik sama sekali: atau :Saya tidak bisa melakukan diet karena saya makan es krim.: adalah bentuk-bentuk di mana secara sadar atau tidak sadar kita merencanakan diet untuk diri kita sendiri.
Sebenarnya saya tidak ingin melakukan diet. Mari kita terima!
Jadi bagaimanapun kita semua ingin dan keinginan untuk menurunkan berat badan tetapi tidak ada yang mau mengikuti aturan diet. Sayangnya 2 faktor ini sangat sulit untuk bergabung bersama mereka dan membuatnya berfungsi | Sayangnya 2 hal yang bergabung tidak dapat bekerja bersama}.
Mungkin sudah saatnya Anda mulai membuat pilihan, dan memilih setiap momen jalan mana yang harus Anda ambil. Dengan hanya memilih untuk tetap sehat, Anda akan mendapatkan hasil.