Ada banyak teori tentang penyebab jerawat, dan sangat mungkin ada lebih dari satu. Alasan dasar munculnya jerawat adalah karena minyak, sel kulit mati, dan bakteri memblokir pori-pori kulit untuk membentuk berbagai jenis jerawat atau bercak, seperti komedo, komedo, dan pustula yang dapat menyebabkan iritasi atau nyeri. Mereka juga bisa sangat tidak sedap dipandang, memengaruhi wajah, leher, dan terkadang dada dan punggung.
Penelitian telah menunjukkan bahwa jerawat disebabkan oleh produksi sebum yang berlebihan, suatu zat berminyak berlemak yang dikeluarkan oleh kelenjar sebaceous kulit untuk membuatnya tetap kenyal dan dilumasi. Jika ini berlebihan, sebum dapat memblokir pori-pori yang menyebabkan komedo, dan menjadi terinfeksi yang menyebabkan jerawat. Jadi apa yang menyebabkan kelebihan produksi sebum ini? Ada teori bahwa itu bisa jadi karena kadar insulin yang tinggi dalam darah.
Cara Mengobati dan Menurunkan Kadar Gula Darah Tinggi
Kadar insulin yang tinggi dipromosikan oleh kadar glukosa darah yang tinggi, semakin banyak glukosa darah dalam darah Anda, semakin banyak insulin yang dihasilkan pankreas untuk membantu menyamarkannya menjadi energi. Tingkat insulin yang lebih tinggi juga dikaitkan dengan tingkat tinggi faktor pertumbuhan seperti insulin 1 (IGF-1). Hasilnya adalah peningkatan androgen (hormon pria), khususnya dihidrotestosteron (DHT), yang dimetabolisme dari testosteron. Ini pada gilirannya menyebabkan peningkatan produksi sebum yang mengarah ke jerawat.
Oleh karena itu, rantai lengkap dimulai dengan peningkatan kadar glukosa dalam darah Anda dan berakhir dengan jerawat. Untuk mencegah jerawat, Anda harus memutus rantai ini di mana saja dalam urutannya, dan satu-satunya tempat yang layak untuk melakukan ini adalah pada awalnya mengurangi kadar glukosa darah Anda. Untuk mencapai ini, Anda harus menentukan makanan apa yang Anda makan yang dapat menyebabkan kadar glukosa yang terlalu tinggi dalam darah Anda.
Glukosa dimetabolisme dari karbohidrat, mulai dari karbohidrat kompleks hingga gula rafinasi. Namun, yang harus Anda hindari adalah karbohidrat olahan seperti pasta, roti putih, nasi, dan gula. Ini adalah apa yang dikenal sebagai makanan indeks glikemik tinggi yang dapat menyebabkan kenaikan tajam kadar glukosa darah Anda saat dikonsumsi. Karbohidrat kompleks membutuhkan waktu lebih lama untuk dimetabolisme dan tidak cenderung menghasilkan peningkatan tiba-tiba kadar gula Anda. Hal ini menyebabkan peningkatan glukosa darah yang lebih berkelanjutan dan bertahap yang membutuhkan pasokan insulin yang stabil, daripada peningkatan mendadak yang dapat menyebabkan jerawat. Makanan semacam itu termasuk biji-bijian berserat tinggi, gandum dan sejenisnya.
Penelitian telah menunjukkan bahwa dua belas minggu melakukan diet makanan dengan indeks glikemik rendah menghasilkan pengurangan yang signifikan dalam gejala jerawat jika dibandingkan dengan kontrol yang tidak mengubah diet mereka. Karena itu, sepertinya nutrisi Anda dapat memengaruhi jerawat Anda, dan bahwa perubahan dalam diet Anda dapat menyebabkan pengurangan signifikan jangka panjang pada gejala jerawat seperti jerawat, pustula, dan jenis lesi lainnya..
Studi yang sama juga membuktikan penurunan kadar androgen pada mereka yang menjalani diet hidrokarbon kompleks dibandingkan dengan kontrol, dan juga sensitivitas yang lebih besar terhadap insulin. Namun, kelompok uji juga mengalami penurunan berat badan yang signifikan, dan tidak terbukti secara meyakinkan apakah pengurangan gejala jerawat disebabkan oleh penurunan kadar glukosa darah atau penurunan berat badan..
Namun, hasilnya sesuai dengan teori insulin dan androgen, dan diketahui bahwa diabetes berhubungan dengan obesitas, sehingga keduanya mungkin terkait. Jerawat, diabetes, dan berat badan semuanya terkait dengan kadar gula darah Anda, yang pada gilirannya terkait dengan diet dan asupan karbohidrat.
Meskipun diet indeks glikemik rendah disarankan, diet seperti itu tidak mudah diterapkan dengan benar, dan ahli gizi dapat membantu Anda di sini. Ketekunan adalah nama permainan, dan Anda tidak akan melihat hasil instan. Perhatikan bahwa tes yang disebutkan di atas adalah lebih dari dua belas minggu, dan ini kemungkinan periode minimum yang Anda perlukan untuk tetap menjalankan diet Anda. Namun, begitu Anda memecahkannya, dan kembali ke karbohidrat sederhana, masalah Anda akan kembali. Tidak ada penyembuhan yang tiba-tiba, melainkan pendekatan diet berkelanjutan untuk pencegahan kondisi tersebut. Jerawat bukanlah penyakit yang bisa Anda tangkap dan sembuhkan. Ini adalah kondisi yang diciptakan oleh gaya hidup dan diet, dan hanya dapat dikontrol daripada disembuhkan sampai Anda tumbuh keluar dari itu di akhir remaja atau awal dua puluhan, meskipun banyak orang menderita jerawat sampai di kemudian hari..
Diet Anda harus mencakup banyak buah dan sayuran segar, biji-bijian dan sereal, beras merah, ikan, telur, dan daging tanpa lemak. Anda harus menghindari lemak jenuh dan trans, dan makan lemak dan minyak tak jenuh, dengan banyak asam lemak omega, vitamin dan mineral untuk kulit yang baik dan kesehatan yang baik. Olahraga akan membantu dengan meningkatkan aliran darah ke kulit Anda.
Anda juga dapat membantu kondisi Anda dengan mengonsumsi beberapa suplemen tertentu. Saw palmetto dan seng akan membantu mengurangi kadar testosteron dalam darah Anda, dan vitamin E dan B6 juga diyakini membantu. Selenium, asam pantotenat dan asam lemak esensial adalah suplemen lain yang dapat membantu mengatasi jerawat, tetapi cara terbaik Anda adalah mendiskusikan kondisi Anda dengan naturopath atau seseorang yang terlatih dalam penggunaan obat-obatan alami dan suplemen dengan kondisi Anda..
Banyak yang bersumpah dengan minyak pohon teh, meskipun pengobatan harus diperpanjang dalam jangka waktu lama sebelum menjadi efektif, tetapi Anda mungkin lebih suka ini dengan salah satu penghambat testosteron kimia yang dapat diresepkan untuk jerawat dalam kasus-kasus tertentu.
Secara keseluruhan, jerawat bukanlah kondisi serius tetapi bisa menodai. Meskipun Anda dapat mencari bantuan medis jika terjadi serangan serius, pengobatan yang Anda anjurkan pada awalnya adalah makan banyak makanan sehat rendah karbohidrat sederhana, untuk mengambil suplemen dan nutrisi yang tepat untuk membuat Anda tetap sehat dan melakukan banyak olahraga untuk menjaga kesehatan. suplai darah ke wajah Anda.
Dengan cara ini, Anda dapat mengurangi jumlah, kedalaman, dan efek jangka panjang dari jerawat, dan dalam banyak kasus membersihkan kondisinya sama sekali. Cara Menurunkan Kadar Gula Darah Ada banyak penyebab gula darah rendah, termasuk stres, alergi makanan, dan defisiensi nutrisi. Namun, di sini kita fokus pada tiga cara di mana kita semua dapat membuat perubahan pada kebiasaan kita untuk sangat mengurangi kemungkinan menderita gula darah rendah? asupan gula, kopi, dan tembakau kita.
Gula
Biji-bijian olahan dan gula putih halus mungkin merupakan faktor paling signifikan yang terlibat dalam hipoglikemia. Seperti halnya gula yang kita sendiri tambahkan ke dalam minuman dan makanan, secara mengejutkan jumlah besar gula ditambahkan ke banyak makanan dan minuman olahan, bahkan makanan siap saji yang gurih. Biji-bijian olahan dihilangkan nutrisi mereka dan hanya sedikit yang diganti. Misalnya. hingga 98% kromium hilang dan 78% seng. Kedua mineral ini sangat penting untuk kontrol glukosa darah. Biji-bijian olahan tidak hanya kehabisan nutrisi, tetapi mereka menghabiskan simpanan nutrisi tubuh Anda dalam proses mencoba menanganinya.
Solusi: Beli hanya bahan-bahan alami dan tahan godaan untuk menambahkan gula ke makanan dan minuman Anda!
kopi
Kopi secara drastis dapat menurunkan kadar gula darah Anda. Kopi merangsang kelenjar adrenalin, yang mendorong hati untuk memecah simpanan glikogennya, dan melepaskannya kembali ke aliran darah sebagai glukosa. Memperbaiki cepat secangkir kopi yang dapat diandalkan dengan gula seperti double? Whammy ';. Tubuh dibanjiri dengan sumber gula langsung ke dalam aliran darah, sementara kopi menambah beban gula total dengan bertindak melalui kelenjar adrenalin dan hati..
Solusi: Cobalah untuk mengurangi konsumsi kopi Anda, dan secara bertahap mengurangi jumlah gula yang Anda bawa.
Tembakau
Penelitian telah menunjukkan bahwa nikotin secara cepat meningkatkan kadar gula darah sebanyak 36%, diikuti dengan penurunan cepat sesaat setelah rokok dikeluarkan. Penurunan kadar gula darah yang tiba-tiba setelah rokok ini membantu menjelaskan sifat adiktif nikotin dan keinginan untuk merokok berikutnya segera setelahnya. Meskipun mekanismenya tidak dipahami dengan jelas, merokok dapat menyebabkan defisiensi vitamin C yang parah. Vitamin ini memiliki banyak peran dalam tubuh dan defisiensi berhubungan dengan banyak penyakit degeneratif..
Solusi: Berhenti merokok jika Anda bisa. Jika Anda tidak bisa, memperbaiki pola makan Anda dengan makan lebih banyak buah dan sayuran dapat membantu mengurangi mengidam, sehingga membuatnya lebih mudah untuk berhenti merokok dalam jangka panjang.