Praktis setiap latihan rutin dapat memberikan efek menguntungkan pada kulit. Peregangan adalah salah satu cara yang baik untuk mempersiapkan tubuh untuk berolahraga, melonggarkan otot untuk aktivitas apa pun yang akan mengikuti. Kegiatan semacam ini tidak membutuhkan banyak usaha, karena bahkan berdiri atau duduk tegak sudah melibatkan peregangan. Cukup rentangkan lengan Anda ke atas dan kaki Anda ke depan merupakan peregangan dan berolahraga dengan sendirinya.
Setelah peregangan, seseorang dapat melanjutkan ke rutinitas olahraga yang lebih kuat, seperti latihan aerobik. Menurut definisi, latihan aerobik adalah kegiatan yang meningkatkan sirkulasi darah, membuat pengiriman dan transfer oksigen lebih efisien ke seluruh tubuh. Ini membantu kulit karena memberi oksigen pada sel-sel dan membantu menghilangkan racun yang kita ambil dari makan makanan olahan dan paparan polusi sehari-hari, terutama kabut asap dan asap.
100% Tantangan Untuk Mendapatkan Kulit Adil hanya dalam 1 Malam | Dapatkan Kulit Adil, Bercahaya, Bersih secara Permanen
Regimen olahraga lain yang bisa dinikmati banyak orang adalah bersepeda. Selain menggunakan otot kaki dengan kapasitas maksimalnya, mengendarai sepeda juga merupakan kegiatan rekreasi yang populer, memungkinkan seseorang untuk menikmati semua yang ditawarkan Mother Nature. Keringat yang ditimbulkan oleh olahraga tidak hanya mendinginkan tubuh, tetapi juga membersihkan kotoran dan sebum yang diproduksi oleh kelenjar di kulit. Ini mengurangi jerawat dan membuat pori-pori kulit bernafas.
Berlari juga merupakan latihan rutin yang populer, terutama bagi mereka yang berada di dekat taman dan hutan. Kegiatan khusus ini bisa sangat menyenangkan ketika dilakukan dengan teman atau keluarga. Berlari adalah bentuk penanganan stres sehari-hari yang diakui dengan baik. Bagi mereka yang hidup dengan jadwal sibuk dan terus-menerus diganggu oleh tenggat waktu, berlari memungkinkan beberapa bentuk pelepasan dari semua ketegangan yang dialami oleh pikiran dan tubuh. Bentuk olahraga ini juga memberikan banyak manfaat bagi kulit. Jerawat dikaitkan dengan peningkatan kadar hormon pria di dalam tubuh. Wanita, khususnya, memproduksi hormon-hormon ini dalam jumlah yang lebih kecil. Namun, stres dapat menyebabkan kelenjar adrenalin meningkatkan sekresi hormon pria, yang menyebabkan terjadinya jerawat yang menakutkan itu. Ergo, mereka yang kulitnya cenderung berjerawat dapat mencapai warna kulit yang lebih jelas melalui olahraga. Mengurangi stres juga berarti mengurangi kemungkinan mengerutkan kening, sehingga membantu menghindari pembentukan garis di sekitar mulut dan mata.
Akibatnya, berlari, atau bentuk latihan lainnya seperti berenang, menari, bahkan mengangkat beban, juga mengurangi munculnya kerutan dengan meningkatkan penumpukan kolagen di dalam tubuh. Bagi mereka yang tidak tahu, kolagen adalah zat yang membuat setiap bagian dari tubuh kita kencang dan ceria. Oleh karena itu, mereka yang tidak memiliki keinginan untuk menunjukkan tanda-tanda penuaan harus membuat titik untuk memasukkan latihan dalam rutinitas harian atau mingguan mereka.
Tentu saja, semua latihan ini akan sia-sia jika tidak ada perubahan dalam gaya hidup keseluruhan seseorang. Manfaat olahraga pada kulit tidak akan tercapai jika seseorang terus merokok, minum banyak, dan minum obat. Zat-zat ini mempengaruhi kesehatan kulit secara keseluruhan, dan harus dihindari dengan cara apa pun untuk mencapai yang terbaik secara fisik. Malam tanpa tidur juga berkontribusi pada kulit dan penampilan yang tidak sehat, jadi pastikan Anda cukup tidur. Cara Mencerahkan Kulit Ada beberapa dasar yang harus dilakukan setiap orang untuk memberikan dasar baru bagi rezim Anda. Kondisi kulit Anda mencerminkan kesehatan dan gaya hidup Anda, jadi makan dan tidur nyenyak sangat penting - pikirkan bagaimana kulit Anda bisa kusam dan lelah jika Anda menghabiskan malam di luar.
Salah satu dasar perawatan kulit yang paling penting adalah makan makanan yang seimbang dan diketahui saat ini bahwa diperlukan enam hingga delapan gelas air sehari untuk membantu menjaga kulit tetap terhidrasi. Ada enam vitamin penting dan kelompok makanan untuk kulit yang sehat - Vitamin A, B, C dan E, asam lemak esensial dan makanan kaya air, jadi perkenalkan campuran produk susu, sayuran berdaun hijau seperti bayam dan brokoli, roti gandum, buah jeruk, kacang-kacangan seperti almond dan hazelnut dan apel, ceri, selada dan seledri ke dalam makanan Anda untuk membantu meningkatkan kadar cahaya Anda. Tambahan diet sehat ini dengan tidur nyenyak antara enam dan sembilan jam dan Anda akan mulai melihat bengkak dan kantong hilang sebelum (dan dari bawah) mata Anda.
Kulit Anda adalah indikator yang sangat visual dari kesejahteraan emosional Anda, jadi ada faktor gaya hidup lain yang akan memengaruhi kulit Anda, yang paling menonjol, tingkat stres Anda. Luangkan waktu untuk bersantai, pijat - itu akan sangat memperbaiki kondisi kulit Anda serta membuat Anda merasa tenang dan positif. Membuang kebiasaan buruk juga bisa sangat memperbaiki kulit Anda, dengan merokok dan minum menjadi yang paling jelas. Alkohol mengalami dehidrasi yang merupakan berita buruk bagi kulit dan juga dapat menyebabkan spider veins, sementara merokok menyebabkan kerusakan pada banyak level - ia merusak kolagen dan elastin, menyebabkan kulit kendur sementara juga menyempitkan pembuluh darah dan mengganggu aliran darah ke kulit. Sementara itu, menyipit melawan asap menciptakan kerutan.
Setelah Anda melakukan perubahan gaya hidup ini, saatnya untuk melihat rezim perawatan kulit. Ini mungkin terlihat jelas tetapi sangat penting bagi Anda untuk mengetahui jenis kulit Anda, sehingga Anda dapat mengadopsi rezim yang tepat untuk kulit Anda sendiri. Jika Anda tidak yakin dengan hal ini maka kunjungi konsultan di toko kecantikan dan mereka seharusnya dapat membantu. Setelah Anda tahu jenis kulit Anda, maka lakukan 3 langkah rutin sederhana membersihkan, mengencangkan dan melembabkan, sehingga Anda memberi nutrisi pada kulit Anda dari luar maupun dari dalam..
Saat Anda mencari pelembab, informasi ';ilmiah'; bisa membingungkan, tetapi ada beberapa bahan utama yang perlu diperhatikan; antioksidan membantu melawan radikal bebas yang dapat menua kulit sebelum waktunya; Asam hialuronat menarik kelembaban dan dapat menampung hingga seribu kali beratnya dalam air dan karenanya sangat bagus untuk kulit dewasa atau kering. Derivatif atau retinoid vitamin A memiliki manfaat anti-kerut dan juga dapat membantu jerawat. Peptida memulai perbaikan kolagen, membantu kulit menjadi montok dan menghaluskan garis-garis halus dan asam glikolat, laktat dan salisilat merangsang produksi kolagen dan membantu meningkatkan pergantian sel, membuat kulit terlihat lebih segar.
Namun, bukan hanya wajah Anda yang perlu Anda pikirkan; jika Anda memikirkan tubuh Anda juga, maka Anda tidak akan memerlukan sedikit menit terakhir ketika liburan musim panas mulai berguling-guling. Singkirkan kulit lapisan permukaan yang kusam dengan pengelupasan lembut sekali atau dua kali seminggu. Olahraga juga merupakan cara yang bagus untuk kulit yang bercahaya dan sehat karena menarik oksigen dan nutrisi ke sel-sel kulit, mengencangkan dan memberi nutrisi pada kulit. Aktivitas fisik juga membantu organ menjadi lebih efisien dalam membersihkan racun dari tubuh Anda, serta mengurangi stres dan membantu Anda mendapatkan tidur malam yang lebih baik - yang semuanya akan bermanfaat bagi kulit Anda.
Kulit Anda adalah organ tubuh terbesar Anda dan yang mendapatkan paparan paling banyak terhadap unsur-unsur tersebut, dan karenanya, langkah terakhir untuk kulit yang hebat adalah memastikan bahwa Anda melindunginya dengan baik. Periksa setiap mol bulanan untuk perubahan - lihat asimetri, batas tidak teratur, warna tidak merata atau perubahan ukuran. Jika Anda memiliki masalah, maka kunjungi dokter Anda, mereka lebih memilih alarm palsu daripada meninggalkannya sampai terlambat.
Saat berada di luar, kenakan krim matahari SPF setiap hari sepanjang musim semi dan musim panas, bahkan jika itu tidak terasa panas; kurang dari satu dari tiga orang menggunakan perlindungan sinar matahari yang memadai, dan 70.000 kasus baru kanker kulit didiagnosis setiap tahun menurut British Skin Foundation. Jadi cari krim dengan peringkat UVA tinggi dan SPF minimum 15 - jika Anda ingin cokelat, Anda selalu dapat menipu dengan jumlah self-tan yang ada di pasaran saat ini..
Mendapatkan kulit yang bagus harus mudah dan mudah dikelola selama Anda mengambil langkah-langkah kecil dan memperkenalkannya ke dalam rutinitas sehari-hari Anda.