makanan yang mengandung lemak jahat: mentega, keju, bacon, lemak babi, sosis, gulungan hitam, pï p½t�, sosis, daging babi, domba, domba, sapi.
Berikut adalah daftar nutrisi yang mengandung lemak baik: minyak zaitun, minyak pips anggur, minyak colza, minyak jagung, minyak kedelai, ikan berlemak, mentega kering, margarin sayur, margarin kaya akan sterol.
Sebuah komentar marjinal: pembaca tertentu dapat tercengang dengan kecenderungan ini untuk minyak zaitun, mengetahui bahwa itu sangat kalori. Satu sendok minyak zaitun tidak lebih kaya kalori daripada satu sendok krim asam atau sedikit mentega atau sedikit kedamaian dari cokelat! sebaliknya, perlu diketahui bahwa minyak zaitun adalah lemak anti kolesterol, berlawanan dengan krim asam, mentega atau cokelat!
10 Kebiasaan Sederhana untuk Menurunkan Berat Badan Secara Alami
Teman-teman palsu kolesterol: tiram, kuning telur, lobster, kepiting, udang, hati, roti manis anak sapi, oleh karena itu semua organ (sisa daging), otak. Tapi makanan ini sangat baik untuk diet.
Daftar hitam kolesterol: otak, sisa daging, keju, mentega dan krim.
cara memasak:
Melarang:
1. Memasak rebusan: Digunakan untuk memasak daging yang paling gemuk, itu adalah metode yang tidak sesuai dengan program diet.
2. Memasak rebus (dalam bahasa Prancis: braisage): terdiri dari menyantap daging, ikan, atau sayuran dalam lemak sebelum dimasak dengan api kecil dalam sedikit volume cairan. dengan pengecualian, proses ini dapat digunakan saat menyita margarin sayuran, margarin yang dirancang untuk penggunaan ini.
3. Memasak goreng: proses ini yang terdiri dari terjun makanan di bak mandi minyak ebullient sepenuhnya dilarang.
Untuk digunakan setiap hari:
1.Grills: diwujudkan dalam oven pada posisi panggangan, panci anti-perekat, panggangan di atas meja atau barbekyu.
Keuntungan: seseorang tidak menggunakan lemak tambahan dan lemak dihilangkan saat jatuh di bawah panggangan. Panci anti-perekat akan digunakan untuk daging dan ikan tanpa lemak.
2. Memasak dengan uap: Anda harus meletakkan makanan di alat memasak tertentu. Bagian bawah berlubang di atas aliran uap.
Keuntungan: tidak ada lemak yang digunakan. Dapat berhubungan dengan semua sayuran, ikan, nasi dan buah-buahan. Superposisi ganda memungkinkan secara bersamaan untuk memasak makanan dan hiasannya.
3. Memasak dengan air (mendidih): cara memasak ini terdiri dari menempatkan makanan dalam wadah penuh air yang mana akan membuat mendidih saat memasak.
Keuntungan: dapat digunakan untuk memasak semua sayuran, pasta, nasi, banyak daging dan semua ikan. Anda bisa menambahkan sedikit minyak zaitun untuk pasta. Metode ini membutuhkan benda-benda buatan untuk mengatasi rasa tidak enak: kaya bouillon untuk ikan dan persiapan saus yang menyertai hidangan.
4. Memasak dalam pressure-cooker: makanan dimasak dalam air yang sangat sedikit pada suhu tinggi (hingga 120 derajat Celcius) di lingkungan tertutup dan hermetis. Ini adalah oven uap generasi kedua.
Keuntungan: menghemat waktu dan energi, tidak ada lemak yang dibutuhkan, dapat digunakan untuk semua jenis makanan kecuali pasta.
5. Untuk rebus (dalam bahasa Prancis: cuire � l��touff�e) atau dalam tagine: cara memasak ini terdiri dari menempatkan makanan yang bervariasi dalam mangkuk yang ditutup oleh sampulnya, di atas api atau di dalam oven kecil-kecil suhu.
Keuntungan: tidak ada kandungan lemak. Memungkinkan untuk mengeksekusi berbagai penerimaan dengan mengasinkan daging dan sayuran. Untuk itu perlu diketahui waktu memasak.
P.S. Maaf untuk yang murni tetapi berani dalam bahasa Inggris memiliki dua arti yang berbeda. Cara Mengurangi Berat Badan Secara Alami. Jika Anda melakukan penelitian, Anda akan menemukan tempat tak berujung yang menawarkan saran dan kiat tentang cara menurunkan berat badan. Dengan begitu banyak diet dan pil penurun berat badan yang tersedia sekarang saatnya untuk menghentikan semua sampah dan memberi Anda fakta sebagaimana adanya. Ada dasar-dasar belakang yang diperlukan untuk menurunkan berat badan dan itu adalah olahraga bersama dengan makan sehat. Dalam artikel ini Anda juga bisa belajar 3 rahasia untuk menurunkan berat badan.
Rahasia nomor 1 - Berhenti menggunakan kata dan kalimat negatif. Ketika Anda mengatakan :menurunkan berat badan: pikirkan apa artinya. Ketika Anda benar-benar kehilangan sesuatu dalam hidup, itu biasanya berarti Anda akan mendapatkannya kembali atau setidaknya mencoba, jadi efeknya ketika Anda mengatakan menurunkan berat badan Anda benar-benar berarti Anda akan menambah berat badan lagi nanti. Mulailah menggunakan kata-kata positif seperti menumpahkan pound atau membakar lemak. Jadi, alih-alih membuang berat badan, Anda menyingkirkan lemak. Lihat apa yang saya maksud?
Rahasia nomor 2 - Masih ada cara terbaik untuk menghilangkan lemak dan itu adalah berolahraga lebih banyak. Olahraga akan membakar kalori dan membantu Anda membakar lemak lebih cepat dari yang lainnya. Jangan takut berolahraga. Berjalan kaki sederhana setiap hari akan membuat metabolisme Anda bekerja dengan baik dan membakar lemak itu lebih cepat dari yang Anda yakini. Pergi berenang, atau jika Anda suka bermain golf dua atau tiga kali seminggu. Pergi bersepeda atau mencoba jogging ringan di taman. Mungkin bergabung dengan Pusat Kebugaran setempat dan mendaftar untuk melakukan aerobik. ini benar-benar dapat membantu Anda membakar lemak dengan cepat.
Rahasia nomor 3 - Berhenti minum semua soda dan minuman bersoda yang manis. ganti semuanya dengan air. Air lebih sehat dan akan membantu Anda membakar lemak lebih cepat. Tidak ada kalori dalam air dan tubuh Anda membutuhkannya untuk tetap sehat. Makan buah berair juga akan membantu karena tubuh Anda dapat mencernanya lebih cepat.
Ingat, kondisi mental Anda sangat penting dalam hal menurunkan berat badan. Kecuali jika Anda mempersiapkan diri dengan benar, Anda akan memiliki banyak masalah dalam menurunkan pound ekstra. Menggabungkan sikap mental yang baik dengan banyak olahraga dan minum air sebanyak mungkin, Anda akan segera mulai melihat betapa mudahnya untuk menghilangkan kelebihan lemak itu.!
Saya harap Anda belajar dari 3 Rahasia ini untuk menurunkan berat badan, atau haruskah saya katakan 3 rahasia untuk menurunkan berat badan dengan cepat?