Melakukan sit up dan crunch saja tidak akan mengubah perut Anda menjadi six pack. Hanya karena latihan ab ini tidak sepenuhnya fokus pada perut Anda dan akan bekerja pada fleksor pinggul begitu perut Anda habis.
Bekerja terlalu keras pada fleksor pinggul sebenarnya bisa membuat perut Anda terlihat lebih gemuk sehingga Anda ingin mempelajari beberapa latihan yang tepat untuk memperkuat dan membentuk perut Anda. Melakukan sit up dan sit-up secara konstan hanya akan menyebabkan leher terasa sakit!
Sit-up yang tepat AKAN membantu membentuk perut Anda, tetapi Anda harus melakukannya dengan benar. Pertahankan mata Anda fokus pada langit-langit dan hanya naik sepertiga dari atas. Kontraksikan perut Anda saat bernapas dan ulangi sampai Anda tidak bisa melakukannya lagi.
Uneven Abs: 3 Jenis Utama dan Cara Mengetahui Mana yang Anda Miliki
Beberapa cara terbaik untuk membentuk perut Anda mengharuskan Anda menggunakan beban, dan Anda bahkan tidak perlu fokus secara khusus pada daerah ab. Mengangkat beban seperti squat dan dead lift mungkin merupakan dua cara terbaik untuk mulai membentuk perut Anda. Saat Anda melakukan latihan ini, perut Anda secara alami akan melentur dan bekerja keras untuk menstabilkan tubuh Anda. Karena Anda menggunakan resistensi berat, perut Anda pasti akan lebih robek daripada dengan melakukan sit-up atau crunch normal Anda.
Makanan yang Anda makan adalah salah satu penentu yang harus Anda kontrol jika Anda ingin perut yang enak. Jika diet Anda tidak baik, tidak masalah seberapa keras Anda bekerja di gym, Anda tidak akan pernah mengembangkan atau membentuk perut Anda seperti yang Anda inginkan. Diet adalah aspek terpenting ketika bekerja untuk mengembangkan perut Anda.
Setelah Anda mulai terbiasa makan sehat dan berolahraga secara konsisten, termasuk melakukan lift dan squat mati, perut Anda akan mulai terbentuk bahkan tanpa latihan khusus. Tentu saja menemukan beberapa latihan ab untuk dimasukkan dalam latihan Anda hanya akan mempercepat proses. Ingatlah bahwa sit-up dan sit-up bukanlah jawabannya. Diet dan menggunakan squat dan lift mati dalam rutinitas latihan Anda!