Jika Anda menderita diabetes, Anda tahu bahwa merawat kesehatan Anda sangat penting. Pada awalnya mungkin luar biasa untuk belajar mengendalikan diabetes Anda, tetapi menambahkan ini ke jadwal Anda bisa mendapatkan hadiah besar. Beberapa kunci untuk mengendalikan kadar gula darah Anda adalah minum obat pada waktu yang sama setiap hari, memeriksa kaki Anda, dan berolahraga secara teratur, tetapi ada aspek lain untuk menjaga kesehatan Anda juga. Berikut adalah beberapa tips untuk membantu Anda hidup dengan diabetes.
1. Memeriksa kadar glukosa darah Anda secara teratur adalah hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan Anda. Memperhatikan kadar gula Anda akan membantu Anda mencegah komplikasi dari diabetes Anda. Kadar glukosa darah Anda harus di bawah 120 mg / dl sebelum makan dan 180 mg / dl setelah makan untuk kontrol yang tepat.
Hidup dengan Diabetes - 5 tips diabetes yang bagus &; rutinitas harian untuk kehidupan diabetes yang lebih sehat
2. Jika dokter Anda telah meresepkan obat, Anda harus meminumnya sesuai petunjuk. Bawa mereka pada waktu yang sama setiap hari dan cobalah untuk membawanya dekat dengan waktu makan reguler Anda.
3. Penting bahwa Anda minum setidaknya 64 ons air setiap hari. Anda dapat menghitung minuman apa pun yang bebas dari kafein dalam jumlah total untuk hari itu juga. Alkohol dan minuman dengan kafein perlu dikonsumsi dalam jumlah sedang atau tidak sama sekali.
4. Diet yang baik dan bervariasi dapat membuat perbedaan dalam kesehatan Anda. Anda ingin memastikan bahwa diet Anda termasuk sayuran segar, karbohidrat, lemak (lemak baik), dan beberapa protein tanpa lemak. Diet ini akan membantu diabetes Anda serta membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan penyakit lainnya.
5. Minumlah multivitamin setiap hari. Pastikan vitamin Anda termasuk betacarotenoids, seng, selenium, dan antioksidan.
6. Jika Anda menderita diabetes, Anda harus merawat kaki Anda dengan baik. Kenakan sepatu dan kaus kaki yang pas dengan kaki Anda. Meskipun mungkin terlihat bahwa ini bukan masalah besar, itu bisa menjadi satu jika ada luka pada kaki Anda yang terinfeksi. Periksa kaki Anda setelah mandi dan sebelum tidur di malam hari. Periksa telapak kaki Anda menggunakan cermin. Jangan pernah menggunakan lotion di antara jari-jari kaki Anda. Jika Anda memiliki luka pada kaki Anda yang tampaknya tidak dapat disembuhkan, Anda perlu mengunjungi dokter Anda. Keringkan di antara jari-jari kaki dengan seksama dan pastikan Anda mencuci kaki dengan hati-hati.
7. Penyakit gusi dapat dicegah dengan menyikat gigi dan menggosok gigi. Pasien diabetes memiliki risiko penyakit gusi yang lebih tinggi, jadi berhati-hatilah untuk mencegahnya. Penyakit kardiovaskular dan kolesterol tinggi juga terhubung dengan penyakit gusi.
8. Tidur nyenyak. Tidur tujuh hingga delapan jam semalam dapat membuat perbedaan pada diabetes Anda. Pergi tidur dan bangun pada waktu yang teratur setiap hari.
9. Berolahraga. Olahraga. OLAHRAGA. Menggerakkan tubuh Anda membantu Anda menghilangkan stres, mengurangi kadar gula darah, dan akan membantu mencegah depresi. Jadi bergeraklah dengan berjalan-jalan, bermain golf, atau bahkan berjalan di tempat selama iklan. Tidak peduli seberapa lambat Anda berjalan, Anda masih akan mendapatkan beberapa manfaat kesehatan. Kuncinya adalah untuk mendapatkan vertikal dan bergerak.
10. Pelajari lebih lanjut tentang diabetes. Penelitian adalah kunci dalam belajar hidup dengan diabetes Anda. Jangan takut untuk bertanya. Dengan mengikuti sepuluh tips ini, Anda akan menjalani hidup dengan diabetes Anda dan tidak dikendalikan olehnya!