Gaya hidup, kebiasaan, obat-obatan, dan stres setiap orang berbeda-beda sehingga untuk memutuskan apa yang menyebabkan insomnia Anda, Anda perlu memperhatikan area-area kehidupan Anda dengan cermat. Jika stres adalah alasan untuk penyembuhan insomnia alami, obat insomnia alami dapat membantu Anda tidur lebih baik dengan menghilangkan stres. Beberapa penyebab insomnia yang paling umum tercantum di sini.
Stres dan Depresi
Setiap orang memiliki waktu dalam kehidupan mereka yang lebih membuat stres dan ini dapat secara serius mengganggu pola tidur normal Anda. Stres dapat terjadi karena pengangguran, masalah keluarga, kekhawatiran keuangan, dan banyak hal lain yang terjadi pada kita sepanjang hidup. Masalah dengan banyak hal yang berkontribusi terhadap stres adalah bahwa kita tidak memiliki kendali terhadapnya. Obat insomnia alami, termasuk teknik relaksasi benar-benar dapat membantu mengendalikan stres dan membantu Anda tidur lebih baik.
ये काम कर अपनी Tinggi Badan
Depresi diketahui sebagai penyebab pola tidur terganggu. Jika Anda berpikir Anda mungkin menderita depresi, temui dokter Anda yang dapat membantu.
Obat-obatan yang diresepkan
Obat-obatan yang diresepkan oleh dokter Anda mungkin menyebabkan insomnia Anda. Apakah itu dimulai setelah Anda mulai minum obat? Bicaralah dengan dokter Anda yang mungkin tahu bahwa ini adalah efek samping bagi beberapa orang dan mungkin dapat menawarkan Anda alternatif.
Makanan, Minuman, dan Merokok
Ada sejumlah makanan yang bisa sangat merangsang Anda sehingga Anda tidak bisa tertidur. Kafein adalah yang paling terkenal. Aditif monosodium glutamat (MSG) juga diketahui mengganggu pola tidur dan ditemukan dalam sejumlah produk dan sering ditambahkan untuk mengambil makanan. Gula putih dapat menyebabkan puncak kadar gula darah dan memberi tekanan pada pankreas. Tingkat gula kemudian turun menyebabkan pelepasan adrenalin, glukagon dan kortison yang menyebabkan terjaga.
Alkohol adalah penyebab lain. Meskipun mungkin membantu Anda untuk tidur, itu mengganggu pola tidur normal sehingga Anda kemudian dapat bangun di dini hari tidak dapat kembali tidur. Nikotin adalah neurostimulan sehingga dapat menyebabkan insomnia. Hindari makan makanan yang merangsang setelah sore hari dan jangan minum atau merokok secara berlebihan.
Lingkungan Tidur Anda
Ruangan yang terlalu terang dapat mencegah Anda tertidur seperti halnya pasangan yang sering mendengkur atau bergerak saat tidur. Kebisingan yang keras, tentu saja, sangat mengganggu dan sulit ditangani jika berasal dari tetangga. Saya telah mencoba penyumbat telinga tetapi hanya menemukannya sebagian efektif. Jadikan kamar tidur Anda sebagai tempat tidur, bukan untuk menonton TV, gunakan komputer atau aktivitas yang merangsang lainnya.
Aktivitas di Malam Hari
Cobalah untuk menghindari aktivitas yang merangsang di malam hari. Aktivitas fisik yang kuat, sementara Anda berpikir itu mungkin melelahkan Anda cukup tidur benar-benar merangsang dan dapat menyebabkan insomnia. Hindari menonton acara berita yang merangsang atau kekerasan di TV. Dengarkan musik santai atau baca buku.
Kondisi Fisik Anda
Jika Anda menderita sakit kronis, Anda akan sulit tidur. Ada cara-cara non obat untuk mengatasi nyeri kronis termasuk penggunaan stimulasi saraf listrik Transkutan (TENS) yang dapat dilakukan di rumah. Olahraga teratur yang dilakukan di awal hari dapat membantu Anda tidur dan meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan umum Anda.
Obat Alami untuk Insomnia
Obat alami untuk insomnia termasuk mengurangi rangsangan makanan dan minuman, mengatur kamar tidur Anda sehingga kondusif untuk tidur, belajar teknik relaksasi atau meditasi dan mengembangkan rutinitas tidur. Beberapa tumbuhan yang telah ditemukan efektif termasuk Lavender, Chamomile, Valerian dan St John';s Wort.