Meskipun pada awalnya Anda mungkin tidak mempercayainya, kebenaran dari masalahnya adalah bahwa visualisasi dapat menyembuhkan banyak penyakit, dan penurunan berat badan hanyalah satu hal utama yang dapat dilakukan! Pertimbangkan fakta bahwa otak Anda sangat kuat dan ketika Anda memiliki gambaran tubuh Anda dalam pikiran, otak Anda akan bekerja untuk secara tidak sadar membawa Anda ke sana. Anda akan menemukan bahwa dengan visualisasi di situs Anda, Anda akan dapat memiliki sikap yang jauh lebih sehat tentang olahraga dan makanan dan akan jauh lebih mudah bagi Anda untuk mencapai tujuan Anda..
10 Latihan Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan di Rumah
Ketika Anda mencari untuk menggunakan visualisasi untuk menurunkan berat badan, Anda akan menemukan bahwa Anda jauh dari sendirian. Ada banyak psikolog yang, meskipun mereka tidak tahu bagaimana konsep ini bekerja, masih akan merekomendasikannya kepada pasien mereka. Pikiran dan tubuh hampir tidak bercerai seperti yang kita pikirkan, dan ketika Anda melakukan kontrol atas satu, Anda akan menemukan bahwa Anda dapat melakukan kontrol atas yang lain. Simpan saja gambaran yang jelas di benak Anda tentang apa yang ingin Anda lakukan dan seperti apa tubuh Anda. Bayangkan diri Anda menjadi lebih bugar dan lebih sehat dan menangkis jalan memutar yang akan menghentikan Anda dari mencapai yang Anda inginkan. Ini semudah itu.
Banyak orang yang kelebihan berat badan percaya mereka tidak bisa menurunkan berat badan. Terkadang Anda bisa mengatakannya dengan lantang, atau mendengar teman mengatakannya sendiri. Bagi orang lain, kepercayaan ini tetap berada di alam bawah sadar. Tapi itu pasti mempengaruhi perilaku kita. Seseorang yang percaya bahwa tidak mungkin baginya untuk mencapai penurunan berat badan akan terus berjuang melawan negativitasnya sendiri ketika dia mencoba diet. Pikirannya akan terus-menerus mengatakan kepadanya bahwa tidak ada gunanya berdiet, dia tidak bisa menurunkan berat badan jadi dia harus terus makan dan memakan semua yang dia inginkan. Visualisasi adalah teknik terkuat yang dapat kita gunakan untuk mengatasi pikiran dan impuls negatif ini.
Apakah negativitas Anda berasal dari teman, keluarga, atau media Anda, Anda perlu memikirkan apa yang dapat Anda lakukan untuk melawannya. Pertimbangkan seperti apa penampilan Anda saat turun ke bobot tujuan dan gunakan itu untuk menyingkirkan pikiran negatif. Membersihkan kepala Anda sangat penting.
Ketika Anda bangun di pagi hari dan lagi di malam hari, dan setiap kali Anda memiliki waktu luang untuk diri sendiri, Anda harus dapat memvisualisasikan tujuan Anda sendiri. Pilih tempat yang tenang dan pergilah ke dalam kepala Anda. Pikirkan tentang tubuh Anda dengan berat yang disarankan dan membantu memiliki beberapa bantuan visual ketika Anda melakukan ini. Cari foto lama Anda dengan berat yang tepat atau tarik gambar dari majalah dan tempelkan wajah Anda sendiri di atasnya. Terkadang, hanya representasi visual yang dapat mendorong Anda untuk mendapatkan hasil yang Anda inginkan.
Anda juga dapat memvisualisasikan dari dalam. Tutup mata Anda dan biarkan kesadaran Anda fokus pada bagian tubuh Anda - misalnya, paha kanan Anda. Bayangkan perlahan-lahan menjadi lebih tipis di mata pikiran Anda. Kemudian pindah ke paha yang lain, dan terus melalui tubuh. Mungkin membantu untuk memulai di kaki dan bergerak ke atas menuju kepala, atau sebaliknya. Sangat penting untuk memvisualisasikannya seolah-olah penurunan berat badan sudah terjadi.
Saat Anda menjalani hari, cukup bayangkan tubuh Anda sudah berada di berat pilihan Anda. Di sinilah Anda membuat pernyataan kesehatan unik Anda sendiri. Pikirkan tentang mengatakan hal-hal seperti :Saya senang saya terlihat begitu baik,: atau :Saya senang bahwa tubuh saya sangat fleksibel dan bugar.: Pertimbangkan citra diri apa yang Anda butuhkan untuk mencapai yang Anda inginkan, dan ingat ini adalah sesuatu yang pada akhirnya membantu Anda menurunkan berat badan. Luangkan waktu dan pertimbangkan bagaimana memiliki jenis visualisasi yang tepat di belakang Anda akan membantu. Begitu otak Anda siap, Anda tidak perlu khawatir selalu ingin makan makanan yang sarat lemak; Anda akan segera menyadari bahwa makanan tersebut telah kehilangan daya tariknya.
Ingatlah bahwa visualisasi adalah alat yang dapat Anda gunakan untuk membantu Anda mendapatkan awal yang Anda butuhkan saat menurunkan berat badan dan menjadi lebih sehat. Ini bisa menjadi terobosan yang Anda butuhkan untuk mengakhiri dataran tinggi itu atau menurunkan beberapa pound terakhir. Cara Menurunkan Berat Badan Melalui Latihan Olahraga bertindak sebagai satu-satunya ide untuk mendapatkan kebugaran dalam arti sebenarnya. Ini telah disebut sebagai bagian penting dari setiap jadwal kebugaran. Oleh karena itu, sudah benar dikomentari bahwa cara untuk kebugaran melewati tangga latihan. Banyak orang gagal melakukan latihan dengan cara yang benar dan menganggapnya sebagai latihan rutin yang penting selama dua jam di gym atau klub kesehatan. Jika tujuan Anda adalah tetap bugar dan menjaga kesehatan, maka tidak perlu menghabiskan waktu lama di gym untuk berolahraga dengan alat berat. Sebagian besar hanya dengan berjalan kaki 20 hingga 30 menit akan membuat Anda mendapatkan kebugaran.
Ingatlah bahwa tidak perlu mengerahkan tubuh Anda karena pengerahan tenaga dapat memiliki efek berbahaya dalam jangka panjang. Termasuk latihan kecil seperti latihan pernapasan, bermain ski atau menggunakan stepper selama beberapa menit secara teratur akan membuat Anda meningkatkan kesehatan Anda baik secara mental maupun fisik. Berenang, bersepeda, jogging, ski, menari aerobik, berjalan kaki, atau puluhan aktivitas lain dapat membantu jantung Anda. Apakah itu termasuk dalam program latihan terstruktur atau hanya bagian dari rutinitas harian Anda, semua aktivitas fisik menambah hingga jantung yang lebih sehat.
Ketika Anda melakukan program kebugaran Anda, penting untuk diingat bahwa kebugaran adalah kualitas individu yang bervariasi dari orang ke orang. Ini dipengaruhi oleh usia, jenis kelamin, faktor keturunan, kebiasaan pribadi, olahraga dan praktik makan. Anda tidak dapat melakukan apa pun tentang tiga faktor pertama. Jika Anda belum berolahraga dalam waktu yang lama, mulailah dengan sesi yang lebih pendek yaitu 5 hingga 10 menit dan bangun secara bertahap dari sana. Untuk membantu Anda memulai dengan program aktivitas fisik. Satu hal yang perlu diingat adalah mulai berolahraga dengan sesi pemanasan kecil. Pemanasan ini sebelum berolahraga sangat penting karena membantu mencegah cedera.
Dalam rutinitas normal, mengadopsi langkah-langkah atau kegiatan kecil seperti naik tangga bukannya lift, memarkir kendaraan lebih jauh dari tujuan Anda, bangun dari meja Anda di siang hari untuk meregangkan badan dan berjalan-jalan terbukti sangat bermanfaat. Gunakan kebugaran untuk keuntungan Anda, kuncinya adalah makan lebih sedikit tetapi lebih sering, berolahraga sedikit lebih banyak, dan membuat pilihan gaya hidup yang lebih baik. Dalam kebugaran, hasilnya memberi kita motivasi utama dan kesehatan mental yang baik.