1, Identifikasi penyebab sebenarnya dari stres.
2, Peristiwa yang menyebabkan stres harus dicatat dan dianalisis sebulan sekali.
3, Reaksi Anda untuk setiap peristiwa stres harus diingat kembali dan dibandingkan satu sama lain.
4, Seharusnya tidak memberikan respons langsung terhadap peristiwa stres, selalu mengambil sedikit waktu untuk berpikir.
5, Jika ada ketegangan, mintalah solusi dari batin Anda (Pikiran) Anda, dia lebih cerdas daripada Anda.
6, Masa lalu adalah masa lalu selalu berkonsentrasi pada acara masa depan dan mengumpulkan keberanian dan kemauan.
METODE JEPANG UNTUK BERSANTAI DALAM 5 MENIT
7, Tidak perlu repot dengan kehilangan Anda, tetapi cari tahu alasannya dan cobalah untuk menyelesaikannya.
8, Hadapi semua situasi dengan percaya diri.
9, Pertahankan iman pada tuhan dan sembahlah dia.
10, Selalu berharap yang terbaik.
11, Selalu pertahankan pendekatan positif.
12, Sebelum melakukan hal apa pun rencanakan solusi untuk menghadapi situasi negatif.
13, Seharusnya tidak hidup hanya untuk uang.
14, Bantu orang miskin .
15, Mengunjungi orang sakit dan memberi mereka dukungan moral.
16, Setiap kali Anda tegang ambil napas dalam-dalam dan santai.
17, Jika Anda menghitung mundur dari 100 ke 1.
18, Jika ada tekanan, lihatlah gambar yang indah disimpan di dinding.
19, Simpan bunga di kamar dan lihatlah.
20, Lakukan latihan pernapasan secara teratur.
21, Simpan sedikit waktu untuk yoga dan meditasi.
22, Aromaterapi baik untuk menenangkan pikiran.
23, Jika Anda tegang, lakukan panggilan kejutan ke teman lama Anda.
24, Ketika Anda tegang, pikirkan orang lain yang menderita masalah yang lebih serius.
25, Tetap berhubungan dekat dengan keluarga Anda dan berbagi masalah dengan mereka.
26, Pergi untuk perjalanan kesenangan dengan anggota keluarga.
27, Hindari kehidupan menetap, selalu bergaul dengan orang lain.
28Selalu mendekati orang lain sambil tersenyum.
29, Tertawa dan berbagi lelucon dengan orang lain akan membuat Anda rileks.
30, Saat Anda tegang, kunjungi teman dekat atau kerabat Anda.
31, Jika ada peristiwa yang membuat stres datang mendiskusikannya dengan teman dekat Anda.
32, Luangkan sedikit waktu dengan anak-anak Anda dan bergabunglah dengan permainan mereka.
33, Jika Anda punya waktu, pergi untuk diskusi yang sehat tentang topik menarik.
34, Selalu dekati orang-orang dengan sopan.
35, upaya Maximun harus dilakukan untuk mengurangi musuh.
36, Jaga rutinitas rutin untuk kegiatan Anda.
37, Jangan pernah menunda karya.
38, Tidur nyenyak sangat penting untuk menenangkan pikiran dan tubuh Anda.
39, Selalu lebih suka kamar dengan udara segar.
40, bangun pagi-pagi.
41, Setelah bangun mandi dengan sampo favorit Anda.
42, Gunakan parfum dan pewangi ruangan yang kamu suka.
43, Pijat tubuh santai.
44, Kebersihan pribadi harus dijaga.
45, Masalah kesehatan Anda harus didiskusikan dengan dokter dan ikuti instruksinya.
46, Biasakan membersihkan rumah dan sekitarnya.
47, Pertahankan hubungan seksual hanya dengan satu pasangan.
48, Pagi dan sore berjalan baik untuk bersantai.
Tidur nyenyak memang baik, tetapi jangan tidur nyenyak dengan mendengkur.
50, Dengarkan musik yang bagus dan pergi menonton film dengan teman dekat Anda.
51, Membaca buku yang menarik dapat mengurangi ketegangan.
52, Berkebun adalah metode yang berguna untuk bersantai.
53, Luangkan sedikit waktu dengan hewan peliharaan.
54, Terlibat dalam beberapa game.
55, Luangkan waktu untuk melakukan hobi Anda.
56, Ketika Anda punya waktu menulis beberapa hal literal seperti artikel, puisi dan cerita.
57, Pertahankan waktu yang teratur untuk makanan.
58, Ambil banyak buah dan sayuran.
59, Siapkan makanan favorit Anda dan nikmati bersama keluarga Anda.
60, Memiliki makanan dari restoran dapat memberi Anda suasana hati yang baik.
61, Kelebihan minum dan merokok harus dihindari. Cara Mengurangi Ketegangan 1, Identifikasi penyebab sebenarnya dari stres.
2, Peristiwa yang menyebabkan stres harus dicatat dan dianalisis sebulan sekali.
3, Reaksi Anda untuk setiap peristiwa stres harus diingat kembali dan dibandingkan satu sama lain.
4, Seharusnya tidak memberikan respons langsung terhadap peristiwa stres, selalu mengambil sedikit waktu untuk berpikir.
5, Jika ada ketegangan, mintalah solusi dari batin Anda (Pikiran) Anda, dia lebih cerdas daripada Anda.
6, Masa lalu adalah masa lalu selalu berkonsentrasi pada acara masa depan dan mengumpulkan keberanian dan kemauan.
7, Tidak perlu repot dengan kehilangan Anda, tetapi cari tahu alasannya dan cobalah untuk menyelesaikannya.
8, Hadapi semua situasi dengan percaya diri.
9, Pertahankan iman pada tuhan dan sembahlah dia.
10, Selalu berharap yang terbaik.
11, Selalu pertahankan pendekatan positif.
12, Sebelum melakukan hal apa pun rencanakan solusi untuk menghadapi situasi negatif.
13, Seharusnya tidak hidup hanya untuk uang.
14, Bantu orang miskin .
15, Mengunjungi orang sakit dan memberi mereka dukungan moral.
16, Setiap kali Anda tegang ambil napas dalam-dalam dan santai.
17, Jika Anda menghitung mundur dari 100 ke 1.
18, Jika ada tekanan, lihatlah gambar yang indah disimpan di dinding.
19, Simpan bunga di kamar dan lihatlah.
20, Lakukan latihan pernapasan secara teratur.
21, Simpan sedikit waktu untuk yoga dan meditasi.
22, Aromaterapi baik untuk menenangkan pikiran.
23, Jika Anda tegang, lakukan panggilan kejutan ke teman lama Anda.
24, Ketika Anda tegang, pikirkan orang lain yang menderita masalah yang lebih serius.
25, Tetap berhubungan dekat dengan keluarga Anda dan berbagi masalah dengan mereka.
26, Pergi untuk perjalanan kesenangan dengan anggota keluarga.
27, Hindari kehidupan menetap, selalu bergaul dengan orang lain.
28Selalu mendekati orang lain sambil tersenyum.
29, Tertawa dan berbagi lelucon dengan orang lain akan membuat Anda rileks.
30, Saat Anda tegang, kunjungi teman dekat atau kerabat Anda.
31, Jika ada peristiwa yang membuat stres datang mendiskusikannya dengan teman dekat Anda.
32, Luangkan sedikit waktu dengan anak-anak Anda dan bergabunglah dengan permainan mereka.
33, Jika Anda punya waktu, pergi untuk diskusi yang sehat tentang topik menarik.
34, Selalu dekati orang-orang dengan sopan.
35, upaya Maximun harus dilakukan untuk mengurangi musuh.
36, Jaga rutinitas rutin untuk kegiatan Anda.
37, Jangan pernah menunda karya.
38, Tidur nyenyak sangat penting untuk menenangkan pikiran dan tubuh Anda.
39, Selalu lebih suka kamar dengan udara segar.
40, bangun pagi-pagi.
41, Setelah bangun mandi dengan sampo favorit Anda.
42, Gunakan parfum dan pewangi ruangan yang kamu suka.
43, Pijat tubuh santai.
44, Kebersihan pribadi harus dijaga.
45, Masalah kesehatan Anda harus didiskusikan dengan dokter dan ikuti instruksinya.
46, Biasakan membersihkan rumah dan sekitarnya.
47, Pertahankan hubungan seksual hanya dengan satu pasangan.
48, Pagi dan sore berjalan baik untuk bersantai.
Tidur nyenyak memang baik, tetapi jangan tidur nyenyak dengan mendengkur.
50, Dengarkan musik yang bagus dan pergi menonton film dengan teman dekat Anda.
51, Membaca buku yang menarik dapat mengurangi ketegangan.
52, Berkebun adalah metode yang berguna untuk bersantai.
53, Luangkan sedikit waktu dengan hewan peliharaan.
54, Terlibat dalam beberapa game.
54, Terlibat dalam beberapa game.
56, Ketika Anda punya waktu menulis beberapa hal literal seperti artikel, puisi dan cerita.
57, Pertahankan waktu yang teratur untuk makanan.
57, Pertahankan waktu yang teratur untuk makanan.
59, Siapkan makanan favorit Anda dan nikmati bersama keluarga Anda.
60, Memiliki makanan dari restoran dapat memberi Anda suasana hati yang baik.
61, Kelebihan minum dan merokok harus dihindari.