Semua kebiasaan, hambatan, dan hambatan mental disimpan dalam pikiran bawah sadar kita. Dengan masing-masing komponen ini ada perasaan dan sensasi yang terkait. Beberapa waktu di masa lalu, input temperamental ini - perasaan dan sensasi - dialami berulang kali. Pengulangan itu memperkuat emosi-emosi itu dan membuatnya bertambah besar mendominasi emosi-emosi lain. Pikiran bawah sadar mencoba untuk menghidupkan kembali peristiwa itu, menciptakan situasi sehingga emosi yang mendominasi muncul lagi dan lagi dan semakin diperkuat. Sebagai akibatnya, pikiran bawah sadar menciptakan dan mempertahankan keterbatasan buatan sendiri.
Bagaimana Saya Berhenti Merokok | Tips Cara Berhenti Merokok
Untuk mengambil paradigma, katakanlah seseorang memiliki kebiasaan merokok. Ada sensasi fisik dan mental yang terkait dengan merokok. Pikiran bawah sadar akan mencoba untuk menimbulkan sensasi itu lagi. Ini akan memulai situasi di mana merokok akan menjadi :kebutuhan:. Data yang disimpan dengan alam bawah sadar akan dikonfirmasi dan pikiran bawah sadar akan dengan senang hati menyimpulkan bahwa merokok adalah suatu keharusan.
Untuk menghentikan kebiasaan buruk atau batasan yang ditetapkan di alam bawah sadar, penting untuk mengubah keyakinan yang dipegangnya. Emosi yang tersimpan dari kebiasaan buruk harus diganti dengan emosi yang diinginkan. Hipnotisme adalah salah satu metode untuk mengubah keyakinan yang dipegang oleh pikiran bawah sadar.
Ada dua tahap luas dalam proses hipnotisme.
1. Relaksasi
2. Fokus pada kesulitan
Dalam kondisi santai pikiran bawah sadar semakin reseptif. Anda perlu memiliki kesempurnaan dalam mencapai relaksasi dengan berlatih tahap 1 beberapa kali. Ini adalah prasyarat penting untuk hipnosis. Setelah Anda cukup terlatih dalam relaksasi, Anda dapat mengalihkan perhatian Anda ke penyelesaian komplikasi. Dengan teknik ini dimungkinkan untuk menyelesaikan hampir semua masalah pribadi.
Relaksasi
Cobalah untuk mengingat suatu peristiwa di mana Anda merasa benar-benar santai. Ini bisa berupa liburan baru-baru ini atau pertemuan dengan teman-teman lama atau waktu yang Anda habiskan di hutan jauh dari masalah rutin. Bisa jadi situasi apa pun yang terhubung dengan memori relaksasi Anda. Jika Anda tidak dapat mengingat peristiwa apa pun, Anda dapat menciptakannya dalam kesadaran Anda. Anda dapat memiliki kombinasi kehidupan nyata dan situasi imajiner.
Setelah memutuskan situasi Anda akan secara mental pergi ke sana. Tuliskan langkah-langkah untuk pergi ke sana dari posisi Anda sekarang. Langkah Anda bisa jadi seperti ini.
1. Saya duduk dengan nyaman di kursi terhormat saya.
2. Sekarang saya menghilangkan kekhawatiran saya.
3. Saraf saya sudah tenang dan saya merasa lebih rileks.
4. Nafas saya menjadi banyak ritmis dan santai.
5. Saya bernapas lebih dalam. (Renungkan pernapasan Anda selama satu atau dua menit.)
6. Saya merasa bahwa saya telah turun ke Piedmont Park (jika Anda berada di Atlanta, Georgia). (Cobalah untuk mengingat taman secara detail.)
7. Saya menikmati alam sekitar, bau udara segar, semua ada pesta untuk mata saya.
8. Suasananya begitu menenangkan dan santai.
9. Saya merasa benar-benar santai.
10. Saya benar-benar santai.
Setelah menulis langkah-langkah ini, perbaiki dan ingatlah semuanya karena sekali Anda memulai proses relaksasi, Anda tidak dapat berhenti untuk membaca catatan Anda.
Dalam seluruh proses relaksasi Anda akan berbicara kepada diri sendiri. Anda dapat diam-diam berbicara kepada diri sendiri atau merekam pembicaraan Anda dengan suara Anda dan memutar rekaman ketika Anda mengingini pelunakan. Saat merekam berbicara dengan suara lambat dan menenangkan. Untuk setiap langkah, berikan waktu yang cukup dalam rekaman Anda untuk mengalami perasaan seolah-olah Anda benar-benar ada.
Saat Anda siap memulai proses, duduklah dengan nyaman di kursi kesayangan Anda. Tutup mata Anda, diam-diam mulai bicara pada diri sendiri dan lakukan langkah demi langkah satu per satu. (Atau memutar rekaman). Berikan waktu dan stres yang cukup untuk setiap langkah untuk menangkap emosi. Setelah Anda mencapai setara dengan langkah 10 yang diberikan dalam contoh di atas, Anda dapat menelusuri kembali langkah-langkah Anda dan kembali ke keadaan normal. Anda harus berlatih langkah-langkah ini berkali-kali sehingga Anda bisa tenang dengan cepat.
Sekarang Anda siap untuk fokus pada perhatian Anda untuk menyelesaikan masalah. Dari langkah 10, atau yang setara, Anda bisa langsung menuju ke tahap berikutnya.
Pusat Penyelesaian Komplikasi
Ada beberapa metode berkonsentrasi pada masalah. Metode yang disebut ';pengaturan mengganggu'; bekerja dengan baik untuk menghilangkan kebiasaan seperti merokok. Dalam proses ini Anda mulai dengan menulis langkah-langkah dan perasaan yang terkait dengan pelaksanaan kebiasaan buruk Anda.
Jika Anda ingin berhenti merokok, buatlah daftar semua langkah yang Anda ambil saat merokok. Langkah-langkah berikut hanya sugestif; Anda bisa membuat langkah sendiri:
1. Saya benar-benar santai (Anda akan melanjutkan dari posisi santai).
2. Saya memiliki keinginan untuk merokok.
3. Saya mengeluarkan sebatang rokok. Hilang 50c saya (atau berapa pun biaya satu rokok).
4. Saya mengeluarkan korek api saya.
5. Saya sudah bisa merasakan kegembiraan merokok.
6. Saya menyalakan rokok saya.
7. Saya sekarang merokok (ingat rasa dan sensasi merokok).
8. Rokok saya sudah habis dan saya membuang rintisan.
9. Tindakan jahat merokok sudah berakhir. Akhirnya!
10. Perasaan penyesalan.
11. Merasakan prestasi nakal karena saya menghabiskan rokok saya sebelum Anita bisa melihat saya merokok.
12. Perasaan nyaman bahwa saya tidak akan merokok setidaknya untuk beberapa waktu.
13. Saya masih santai.
14. Sungguh pencapaian yang luar biasa ketika saya benar-benar berhenti merokok.
Setelah menuliskan langkah-langkahnya, cobalah untuk mengingatnya.
Lain kali setelah Anda dalam tahap santai mulailah dengan langkah-langkah untuk fokus pada komplikasi. Cobalah untuk menghidupkan kembali pertemuan itu. Setelah menyelesaikan langkah-langkah lagi pikirkan langkah 2 sampai 12 tetapi tidak secara berurutan. Pikirkan langkah-langkah dalam urutan acak untuk memecah templat. Coba pikirkan setiap langkah secara acak sekitar 3 kali.
Sekarang pikirkan langkah-langkah yang diinginkan. Sebagai contoh, Anda dapat mempertimbangkan langkah-langkah ini:
1. Saya benar-benar santai.
2. Dipuji bahwa rokok terakhir saya sudah berakhir.
3. Rasanya luar biasa hanya dengan berpikir bahwa saya tidak akan merokok lagi.
4. Saya senang bahwa saya tidak perlu menyembunyikan apa pun dari Joanna.5. Sungguh suatu rasa pencapaian. Saya akhirnya berhenti merokok. saya telah selesai melakukannya!
6. Ini adalah kemenangan kekuatan kemauan saya atas kebiasaan saya yang tidak berguna.
7. Saya masih santai.
Setelah mengulangi langkah-langkah yang diinginkan, hamburkan waktu, Anda dapat perlahan-lahan kembali ke diri Anda yang biasa.
Hipnotisme memiliki kekuatan luar biasa. Bila digunakan dengan benar, itu bisa menghasilkan uang saku yang luar biasa. Ini adalah alat yang tangguh dan harus digunakan dengan bijak.