Tingkat metabolisme Anda adalah tingkat di mana tubuh Anda membakar kalori untuk mempertahankan aksi dan reaksi metabolisme sehari-hari, umumnya mempercepat laju metabolisme Anda, semakin sedikit lemak yang akan dibawa oleh tubuh Anda.
Berhentilah berdiet dan mulailah menurunkan berat badan. Berikut ini sepuluh cara yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan laju metabolisme Anda.
1. Minumlah teh hijau. Teh hijau saat diminum secara teratur telah terbukti mempercepat metabolisme.
2. Mengkonsumsi lebih banyak makanan pedas juga membantu meningkatkan tingkat metabolisme Anda tetapi hanya untuk waktu yang singkat.
Kebugaran: Cara Menghitung BMR (Basal Metabolic Rate)
3. Bangun lebih banyak otot. Otot membakar kalori hanya dengan berada di sana, otot Anda membakar kalori bahkan ketika Anda tidur. Menggunakan pembentukan otot untuk membangun otot secara teratur adalah investasi pembakaran kalori untuk masa depan.
4. Minumlah banyak air. Tubuh Anda tidak dapat menjalankan fungsi metabolisme tanpa air yang cukup.
5. Jangan pernah melewatkan sarapan, Anda harus memiliki sesuatu untuk dimakan sesegera mungkin setelah bangun tidur. Setelah Anda makan, tubuh Anda mendapatkan pesan bahwa makanan berlimpah dan aman untuk meningkatkan sistem.
6. Makan makanan biasa. Beberapa makanan kecil yang tersebar meskipun hari itu lebih baik daripada satu atau dua kali makan besar. Taktik ini akan menegaskan bahwa makanan adalah pesan yang berlimpah.
7. Jangan mengambil bagian dalam puasa atau diet rendah kalori. Ketika Anda berpuasa atau secara drastis mengurangi asupan kalori Anda, tubuh Anda mendapatkan pesan kelaparan dan memperlambat laju metabolisme untuk menghemat kalori dan menyimpan persediaan makanan..
8. Dapatkan banyak olahraga seperti berjalan, berlari, dan gerakan berenang adalah cara yang bagus untuk meningkatkan metabolisme dan bahkan setelah Anda berhenti berolahraga, metabolisme tetap membakar dengan laju peningkatan selama beberapa jam..
9. Usahakan terhindar dari stres, itu menyebabkan tubuh Anda melepaskan hormon yang memperlambat metabolisme.
10. Makan makanan yang membutuhkan persentase besar kalori untuk mencernanya.
------------------------------