Gym menyediakan Anda dengan berbagai peralatan olahraga yang sesuai dengan berbagai kebutuhan Anda. Ada dua jenis latihan yang direkomendasikan untuk tubuh manusia: latihan kekuatan dan kardio. Seiring dengan peregangan, keduanya penting untuk program kebugaran yang sukses. Peralatan olahraga gym termasuk dalam dua kategori ini. Latihan kardio, atau kardiovaskular, penting untuk jantung yang sehat, dan membakar lemak dengan meningkatkan detak jantung. Peralatan untuk jenis latihan ini meliputi treadmill, sepeda stasioner, pelatih elips, pemanjat tangga, dan banyak lagi. Peralatan olahraga ini sering disertai dengan layar tampilan yang melacak detak jantung, bersama dengan informasi lain seperti jumlah mil yang dijalankan atau kalori yang terbakar. Peralatan untuk latihan latihan kekuatan lebih bervariasi. Alat berat, alat angkat beban, dan peralatan tahanan bebas digunakan untuk tujuan ini. Latihan beban membangun kekuatan otot dan membantu mempertahankan manfaat yang datang dari latihan kardio. Bobot gratis tersedia dalam berbagai ukuran dan bobot. Secara umum, orang memiliki preferensi untuk bobot bebas untuk mesin berat, karena seluruh tubuh melewati latihan saat menggunakan yang pertama. Sebaliknya, alat berat lebih mudah digunakan dan jauh lebih aman, dan memungkinkan pengguna untuk bekerja dengan bobot yang lebih besar.Alat berat memiliki bobot yang terhubung ke katrol yang dapat digunakan pengguna dengan mendorong atau menarik bagian lain dari mesin latihan. Mesin-mesin ini sangat ramah pengguna, dengan setiap mesin membawa ilustrasi tentang penggunaannya yang benar. Juga, ada peralatan latihan resistensi yang mencakup chin-up bar yang bekerja trisep dan bisep, dan mesin-mesin crunch yang berfungsi perut.Peralatan keseimbangan dan resistensi dapat digunakan secara mandiri atau dengan beban gratis. Melakukan crunches atau lunges pada bola karet atau bantalan, masing-masing, adalah cara yang bagus untuk menggunakan seluruh tubuh secara efektif sambil menjaga keseimbangan dalam proses. Meskipun pusat kebugaran saat ini menyediakan pilihan yang tak terhitung bagi pengguna, yang terbaik adalah terlebih dahulu tahu cara kerja mesin sebelum mencobanya.
Cara Menggunakan Peralatan Olahraga Dasar (Panduan Pemula) | Joanna Soh