Hot flashes, perubahan suasana hati, kekeringan pada vagina, kehilangan nafsu seksual dan bahkan penambahan berat badan adalah beberapa gejala yang berhubungan dengan menopause. Namun, ada lebih banyak menopause daripada perubahan fisik dan emosional ini. Salah satu masalah terkait menopause yang tidak mendapat perhatian cukup adalah perubahan payudara.
Seperti yang Anda ketahui, perubahan hormon selama kehamilan dan menstruasi bulanan dapat menyebabkan nyeri payudara dan rasa tidak nyaman. Masalah ini juga tampak pada beberapa wanita selama menopause. Jika Anda pernah mengalami nyeri payudara, Anda tahu itu bukan sesuatu yang bisa Anda toleransi. Terlebih lagi, selama menopause, ketidaknyamanan payudara yang disebabkan oleh perubahan fisik biasanya berlangsung selama beberapa hari, minggu atau bahkan bulan.
Cara menghilangkan nyeri payudara | Obat rumah alami untuk nyeri payudara
Hal pertama yang perlu Anda lakukan, ketika Anda merasakan sakit payudara saat menopause adalah pergi ke dokter dan memeriksakan diri. Jika tes laboratorium menunjukkan bahwa kondisi Anda bukanlah sesuatu yang serius, maka Anda dapat melanjutkan dan ikuti tips di bawah ini untuk meringankan rasa sakit yang Anda rasakan pada payudara Anda..
Minimalkan Asupan Lemak Anda
Wanita yang suka makan makanan berlemak tampaknya lebih berisiko mengalami ketidaknyamanan payudara selama menopause dan bahkan beberapa hari sebelum periode bulanan mereka. Penelitian telah menunjukkan bahwa terlalu banyak lemak dalam tubuh dapat menyebabkan peningkatan kadar estrogen dalam tubuh.
Terlalu banyak hal, termasuk hormon seks estrogen, tidak pernah merupakan hal yang baik. Benjolan dan nyeri payudara biasanya disebabkan oleh penumpukan jaringan seluler dan cairan di payudara yang disebabkan oleh kelebihan estrogen. Untuk mencegah timbulnya benjolan dan nyeri pada payudara, penting bagi wanita untuk meminimalkan makan lemak, terutama yang berasal dari daging merah. Mungkin juga merupakan ide yang baik untuk menjauhi produk unggas dan susu yang mengandung hormon dan penguat buatan. Jika Anda harus makan ayam atau produk unggas, Anda harus mencoba yang dijual di toko yang menjual 100% makanan organik.
Payudara Meradang Nyaman dengan Pijat Lembut
Cara lain untuk meredakan nyeri pada payudara adalah melalui pijatan lembut. Ini akan membantu meningkatkan sirkulasi darah di daerah tersebut. Pastikan Anda menggunakan ujung jari dengan lembut untuk membuat gerakan melingkar kecil di seluruh permukaan payudara. Jika Anda merasa ada benjolan atau kista, Anda juga dapat memijat area di sekitarnya dengan lembut. Pastikan Anda tidak menggosok payudara dengan keras karena hal itu dapat menyebabkan lebih banyak rasa sakit dan iritasi.
Kurangi Memperbaiki Kafein Anda
Salah satu alasan di balik nyeri payudara adalah terlalu banyak minum kopi. Methylxantine, zat yang ditemukan dalam kopi dan minuman kaya kafein lainnya, mengiritasi pembuluh darah dan meregangkan pembuluh darah yang dapat memperburuk kelembutan payudara. Saat Anda merasakan sakit di payudara, mungkin bijaksana untuk mengurangi asupan kopi, teh, soda, cokelat, dan bahkan obat penghilang rasa sakit yang dijual bebas..
Manjakan Serat
Kita semua tahu bahwa serat penting dalam membuang limbah dan racun di dalam usus besar dan keluar dari tubuh. Orang yang makan makanan kaya serat yakin bahwa sistem pembuangan limbah mereka bekerja dengan baik.
Produk limbah lain yang serat dapat membantu mengeluarkan dari tubuh Anda adalah kelebihan estrogen, yang bertanggung jawab untuk pembentukan benjolan yang menyebabkan payudara Anda terasa sakit dan lembut..
Sayuran yang kaya serat termasuk brokoli, kubis Brussel, lobak, kol dan kangkung. Selain itu, sayuran ini juga kaya akan indole-3-carbinol, zat yang sangat vital dalam menghambat pengikatan estrogen di jaringan payudara. Yodium adalah mineral lain yang membantu mencegah hormon seks wanita ini menempel pada reseptor payudara.
Jika Anda menderita gejala menopause lainnya, selain nyeri payudara, Anda mungkin ingin mengonsumsi suplemen berbasis alami seperti Menersa untuk membantu Anda mengatasi gejala menopause. Untuk informasi lebih lanjut tentang bagaimana Menersa dapat membantu Anda, cukup masuk ke http://www.menersa.com/.