Pawai pertama adalah mengambil bantuan yang disajikan di sekitar Anda. Jika memungkinkan, bahasa untuk profesional yang dapat membantu Anda mengawasi ketakutan dan kecemasan Anda. Mereka akan dapat memberi Anda panduan dan wawasan tambahan tentang cara membuat perjanjian dengan masalah Anda saat ini. Dengan mengobrol dengan seorang profesional, karakter akan menjadi diri mereka sendiri dalam jangka panjang karena mereka akan menjadi lebih mampu untuk menyelesaikan masalah mereka di masa depan..
Itu tidak berhenti di sana. Pawai berikutnya adalah menerapkan apa yang telah Anda pelajari. Buatlah tujuan bahwa setiap kali Anda mengalami posisi sekutu yang mengerikan atau cemas, gunakan informasi yang telah Anda pelajari. Di setiap suasana terhubung yang Anda alami, mulailah mempelajari mekanisme apa, apa yang tidak bekerja, dan apa yang harus Anda lakukan untuk mengembangkan keterampilan manajemen kekhawatiran Anda..
Mengapa Anda mencoba mengalahkan kebosanan dengan cara yang salah
Terus melakukan penelitian lebih lanjut untuk mempelajari teknik yang lebih aktual dalam mengelola kecemasan dan kecemasan. Ingatlah untuk fokus pada strategi dan teknik yang benar-benar menurunkan teror dan kecemasan. Yang diperlukan hanyalah satu praktik nyata untuk membuat dunia yang berbeda dalam mengelola ketakutan Anda.
Adapun beberapa keterampilan yang mengatasi ketakutan, belajar untuk menantang ide tidak membantu Anda dengan pernyataan yang pasti dan pendapat yang realistis. Saat menghadapi perasaan yang membuat Anda takut atau tertekan, tantang pendapat dengan mengajukan pertanyaan kepada diri sendiri yang akan menopang obyektivitas dan kecerdasan komunal..
Terkadang, seseorang mungkin menghadapi banyak kepercayaan menyeramkan yang datang kepada mereka sekaligus. Alih-alih berduka, bangkitkan bahwa pandangan ini dilebih-lebihkan dan tidak didasarkan pada kenyataan. Biasanya kekhawatiran di balik pandanganlah yang membuat kita sibuk. Abaikan mimpi buruk di balik pandangan ini, terlepas dari seberapa pedih kekhawatiran yang mungkin terjadi. Jika Anda mengabaikan kekhawatiran di balik pandangan ini, maka pikiran menjadi lebih mudah ditangani.
Belajarlah untuk mengambilnya satu hari setiap kali. Alih-alih kesal tentang bagaimana Anda akan melewati masa istirahat minggu ini atau bulan mendatang, cobalah untuk fokus pada hari ini. Setiap hari dapat memberi kami kesempatan berbeda untuk mempelajari pakaian baru dan itu termasuk pendidikan cara berdagang dengan kejahatan Anda. Fokus pada keadaan dan blokir mencoba memprediksi apa yang akan terjadi minggu depan. Minggu depan akan mengendalikan dirinya sendiri.
Ingatlah bahwa penyalahgunaan alkohol dan zat atau kecanduan lainnya tidak akan menghilangkan kejahatan dan ketakutan Anda. Dalam jangka kecil, mereka mungkin membuat Anda merasa lebih baik, tetapi dalam jangka panjang kecanduan ini hanya akan membuat hal-hal menjadi lebih buruk.
Tujuan tertinggi dari hal ini adalah bahwa tidak ada topik seberapa sibuknya mengatasi ketakutan Anda, jawabannya ada di luar sana jika Anda terlihat cukup keras. Mungkin butuh kerja keras dan ketekunan, tetapi dimungkinkan untuk menemukan teknik-teknik yang cocok untuk Anda.