Tidak sulit membayangkan Henry David Thoreau hidup dalam kesederhanaan di tanahnya di Walden Pond di Concord, Massachusetts. Menghabiskan hanya $ 28,12 di rumah 10x15 kaki persegi dan menjalani gaya hidup Spartan, ia pergi ke hutan untuk hidup dengan sengaja, mempelajari pelajaran hidup dan merasakan “hidup” ketika ia meninggal.
Tidak ada yang mau pergi ke kuburan dengan perasaan seolah-olah hidup ini sia-sia. Kita semua ingin hidup sepenuhnya, sepenuhnya. Tetapi bagi kebanyakan dari kita, hidup seperti Thoreau lebih dari fantasi. Kami sibuk mencari nafkah, menjaga tanggung jawab keluarga dan menabung untuk masa pensiun.
Mat yoga kotor? Inilah Cara Membersihkannya ... TUTORIAL
Jadi, inilah pertanyaan bagi kita yang benar-benar tenggelam dalam hari abad ke-21 yang khas: daripada mundur ke hutan, bisakah kita hidup dengan sengaja, di sini dan sekarang, dalam keadaan saat ini kita menemukan diri kita sendiri?
Jawabannya adalah ya bersyarat. Ya karena esensi, menurut definisi, selalu ada. Yang paling penting adalah esensi Anda yang tak terpisahkan, inti dari siapa Anda. Tidak mungkin dipisahkan darinya. ';Ya'; adalah syarat, karena kita perlu lebih kewaspadaan untuk tetap fokus pada hal-hal penting ketika kehidupan kita yang sibuk menarik dan mendorong kita keluar jalur.
Yoga menumbuhkan kesadaran yang terfokus untuk menjaga pikiran kita di sini pada saat ini. Alih-alih hanya serangkaian postur untuk membuka pinggul Anda, pola pikir yoga dapat membuka hati Anda. Dengan mengintegrasikan prinsip-prinsip yoga ke dalam kehidupan setiap hari, dan tidak hanya dalam kelas yoga Hatha mingguan, dunia peluang baru dapat ditemukan.
Dengan pengetahuan bahwa momen ini secara inheren utuh, relaksasi muncul. Percayalah bahwa di mana Anda sekarang memiliki apa yang Anda cari. Ini yoga. Dan dengan definisi ini, semuanya adalah yoga.
Mengambil Yoga :Dari Matras:
Ada proses empat langkah sederhana yang dapat Anda gunakan untuk menumbuhkan fokus yoga dalam kehidupan sehari-hari. Proses itu disebut EASE, akronim yang merupakan singkatan dari Experience, Awareness, Self-Reflection, dan Elect.
Langkah Satu: Pengalaman
Dengan mengamati pengalaman Anda sendiri dengan cermat, Anda dapat melihat kebenaran dari sifat dunia yang terus berubah. Selama kelas yoga Hatha, guru menginstruksikan Anda untuk memperhatikan kaki Anda terhubung dengan lantai di Tadasana, atau untuk melihat di mana napas Anda berada di Trikonasana. Tingkat perhatian yang sama ini dapat dibawa ke keadaan sehari-hari.
Coba latihan ini. Sementara Anda merasa marah, sedih, bahagia atau bersemangat tentang antisipasi sesuatu, perhatikan jawaban untuk pertanyaan-pertanyaan ini:
• Emosi apa yang ada?
• Bagaimana napas saya?
• Apa yang saya katakan pada diri saya sendiri?
• Bagaimana saya bersikap?
• Apa yang saya rasakan di tubuh saya?
• Berapa tingkat energi saya?
Langkah sederhana untuk memperhatikan pengalaman Anda saat itu terjadi, atau merefleksikannya nanti, dapat langsung menerangi di mana ketegangan yang tidak perlu dihasilkan.
Langkah Dua: Kesadaran
Kesadaran adalah kemampuan yang kita miliki untuk memperluas perspektif kita pada saat tertentu. Interpretasi dari suatu peristiwa tidak datang dari pengalaman itu sendiri, tetapi dari mana perhatian ditempatkan. Memperluas kesadaran memberikan banyak pilihan untuk mengarahkan perhatian.
Perhatikan diri Anda membaca kata-kata ini. Apa yang kamu ketahui? Sekarang alihkan perhatian Anda ke jempol kaki Anda. Perhatikan di mana itu dan bagaimana rasanya. Apakah panas atau dingin? Bagaimana perasaan kaus kaki Anda di jari kaki Anda? Bisakah Anda merasakan sepatu Anda mendorongnya? Bisakah Anda merasakan kontak dengan jari yang bersebelahan?
Beberapa saat yang lalu, Anda mungkin tidak menyadari jempol kaki Anda. Namun, tindakan sederhana yang membawa perhatian Anda kepadanya, telah memperluas pengalaman Anda saat ini untuk memasukkan sensasi baru ini.
Tanyakan pada diri Anda pertanyaan, :apa lagi yang ada di saat ini?: Lalu, santai. Lembutkan tepi Anda, lepaskan cengkeraman Anda pada tali sedikit. Pelan-pelan. Langkah menjauh dari masalah.
Kesadaran memiliki kemungkinan tak terbatas.
Langkah Tiga: Refleksi diri
Refleksi diri menjawab pertanyaan, “Bagaimana Anda ingin berada di dunia ini?: Kami salah ketika terus bertanya, :Apa yang ingin Anda lakukan ketika Anda tumbuh dewasa?: Terlepas dari usia, sebagian dari kita masih berjuang dengan apa yang ingin kita lakukan untuk mencari nafkah, yang secara tersirat menyiratkan bahwa beberapa titik jauh di masa depan memegang kunci menuju kebahagiaan kita. Pertanyaan yang jauh lebih berorientasi pada masa kini (dan lebih mudah) untuk dijawab adalah bagaimana kita ingin menjadi, yang tentu saja dapat dijalani saat ini juga..
Menjawab pertanyaan tentang bagaimana kita ingin berfokus pada nilai-nilai yang kita anggap penting. Apakah Anda ingin menjadi pengasih, berani, penyayang, atau suka bertualang? Pilih satu atau dua cara menjadi yang beresonansi dengan Anda dan kemudian gunakan kehidupan sehari-hari Anda sebagai tempat latihan untuk menghidupkannya.
Langkah Empat: Memilih
Langkah terakhir dari proses EASE adalah memilih atau memilih, pada saat tertentu, untuk bertindak secara sadar dan sesuai dengan nilai-nilai Anda. Mengatakan apa yang kita hargai jauh lebih mudah daripada benar-benar menjalaninya. Hidup adalah tempat pengujian untuk memahami pada tingkat yang sangat dalam apa arti nilai-nilai ini. Apa artinya bersabar ketika putra Anda pulang mabuk? Apa artinya mencintai ketika bos Anda menuntut dan sombong? Apa artinya menjadi berani ketika ketakutan akan penolakan melumpuhkan?
Praktik kehidupan memberi kita peluang tanpa batas untuk mengeksplorasi implikasi dari nilai-nilai pilihan kita.
Hidup itu berantakan. Kadang-kadang kita merasa tersesat, seolah-olah kita bertanya-tanya tanpa harapan melalui labirin yang mustahil, terjebak dalam kotak yang membatasi. Hidup, lebih seperti labirin. Kita mungkin merasa bingung, tetapi hanya ada satu jalan — jalan yang kita lalui. Dan jalan menuju ke pusat setiap waktu, tanpa kecuali.