Pankreas Anda kemungkinan menghasilkan lebih banyak insulin daripada yang diperlukan untuk memindahkan gula darah Anda ke dalam sel-sel tubuh Anda. Ini adalah akibat langsung dari mengonsumsi makanan olahan tinggi yang menciptakan lonjakan gula darah yang tidak alami.
Tidak ada satu alasan mengapa orang terkena diabetes. Keturunan, obesitas, stres, kurang olahraga dan apa yang dimakan semua dapat menyebabkan diabetes.
Dalam hal makanan, kami makan apa yang nyaman dan bukan apa yang sehat. Tidak mengherankan bahwa Anda jatuh sakit karena tubuh Anda tidak dapat mengatasi virus, bakteri, dan patogen yang menyerang setiap hari..
Bagaimana menyia-nyiakan hidup Anda dan menjadi sengsara. (atau bagaimana hidup dan bahagia)
Gaya hidup kita yang tergesa-gesa tidak menjamin kita akan makan dengan benar. Tapi itu ada di tangan Anda untuk memastikan bahwa masalah kesehatan Anda dan Anda harus siap meluangkan waktu untuk mengatasinya. Anda tidak bisa sepenuhnya bergantung pada dokter Anda atau perbaikan cepat dari pil.
Langkah pertama adalah mengonsumsi makanan yang kaya akan semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda. Itu berarti meluangkan waktu untuk menyiapkan makanan dan makan dengan benar.
Apa yang seharusnya Anda makan adalah:
-Sayuran Segar: Mereka adalah bagian terpenting dari diet Anda. sayuran terbaik adalah sayuran hijau gelap berdaun seperti bayam, kangkung, kubis, brokoli, bit hijau, collard, dan Swiss chard. 5 porsi sayuran setiap hari adalah yang Anda butuhkan untuk kesehatan yang baik.
-Buah-buahan: Buah beri adalah sumber vitamin, senyawa antiinflamasi, dan anti oksidan yang baik.
Ceri, blueberry, stroberi, raspberry semua membuat camilan yang lebih baik daripada cokelat. Anda harus memiliki setidaknya 2 porsi buah setiap hari.
-Sereal berserat tinggi seperti bekatul gandum, oatmeal, krim gandum, dan farina membuat sarapan lebih baik daripada Corn Flakes yang menempati peringkat tinggi pada Indeks Glikemik.
Makanlah roti yang merupakan gandum; batu gandum tanah, gandum, gandum hitam, bulgur dan gandum. Konsumsilah 4 porsi roti, sereal, pasta gandum, nasi atau mie setiap hari.
-Ikan. Kami hanya tidak cukup makan. Ikan berlemak seperti halibut, sarden, salmon dan mackerel kaya akan minyak omega-3 yang sehat. Makan ikan setidaknya seminggu sekali. Dipercayai bahwa alasan kita jatuh sakit adalah karena ketidakseimbangan antara minyak omega 3 sampai omega-6. Kami terlalu banyak mengonsumsi omega-6. Jika Anda tidak suka ikan, coba gunakan minyak ikan grade farmasi. Tambahan omega 3 akan membantu Anda.
Kacang dan Biji. Tidak, itu bukan hanya untuk burung. Tapi mereka mengandung banyak bahan sehat. Walaupun mengandung lemak, sebagian besar lemaknya adalah jenis mono-tak jenuh. Camilan kacang kenari, kacang Brazil, almond, pecan, bunga matahari, labu dan biji rami.
-Daging Daging sapi adalah salah satu kebutuhan pokok dalam diet kita. Anda harus makan daging tanpa lemak yang organik dan bebas pestisida. Kalkun, ayam, ikan, makanan laut, dan telur semuanya tinggi protein dan jauh lebih ramping daripada daging sapi. Batasi konsumsi Anda untuk 2 atau 3 porsi atau seukuran setumpuk kartu remi.
-Air. Jadi itu bukan makanan. Kita dapat bertahan cukup lama tanpa makanan padat tetapi kita harus memiliki air. Minumlah sekitar 8 hingga 12 gelas air murni untuk membantu mengeluarkan racun. Telah ditunjukkan bahwa racun berperan besar terhadap perkembangan diabetes.
Itu daftar yang bagus untuk memulai Anda menuju kesehatan dan pemulihan yang lebih baik. Kemungkinannya adalah Anda tidak makan setengah dari daftar ini meskipun Anda harus. Kurangi camilan berlemak, asin, dan manis. Sebagian besar makanan itu terdiri dari kalori yang tidak berguna dan kosong.
Mengubah pola makan Anda berarti lebih banyak energi dan kesehatan yang lebih baik. Berapapun usia Anda, Anda harus meluangkan waktu untuk mengubah diet dan mulai makan makanan sehat.