Asupan kalori makanan Anda adalah yang masuk ke dalam tubuh Anda, dan olahraga adalah sarana untuk mengatasinya. Untuk mencapai keseimbangan negatif atau netral, Anda juga perlu berupaya membakar kalori, selain kebiasaan makan Anda.
Olahraga akan meningkatkan pembakaran kalori Anda dalam tiga cara.
Pertama, Anda menghabiskan energi selama aktivitas.
Kedua, tubuh Anda menghabiskan energi setelah aktivitas selama sekitar 48 jam untuk memulihkannya (untuk memperbaiki otot dan mengisi kembali cadangan energi).
Ketiga, dalam jangka panjang dan saat Anda perlahan membangun otot; itu meningkatkan pengeluaran energi dasar Anda (juga disebut laju metabolisme istirahat). Untuk informasi tentang tingkat metabolisme istirahat Anda, kunjungi http://ezinearticles.com/?Knowing-and-Using-Your-Resting-Metabolic-Rate&id=387743.
10 Latihan Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan di Rumah
Juga, perhatikan bagaimana judulnya :menurunkan lemak: dan bukan :menurunkan berat badan:? Ini karena bagian dari berat yang hilang dalam keseimbangan energi negatif adalah otot. Seperti yang baru saja kita lihat, otot membantu meningkatkan pembakaran kalori Anda dengan meningkatkan pengeluaran energi dasar Anda, jadi Anda ingin menjaga massa otot Anda sebanyak mungkin. Olahraga, terutama angkat berat, akan melakukan hal itu. Singkatnya, dengan berolahraga selama periode keseimbangan energi negatif, Anda memastikan bahwa Anda benar-benar kehilangan lemak, dan bukan otot.
LANGKAH TINDAKAN 13 DIREVISI
Tidak ada langkah tindakan :biasa: untuk ini. Setelah Anda mulai dan merasa nyaman dengan program pelatihan kardiovaskular dan perut, jika Anda ingin mempercepat kemajuan, lakukan latihan angkat berat tambahan.
Program angkat berat dasar harus mencakup Bench Press, Squat, Deadlift, dan Pull-up. Lift ini dijelaskan di http://www.exrx.net/. Untuk panduan komprehensif tentang latihan beban, saya sarankan Body Building Revealed. Sepengetahuan saya, ini adalah sumber informasi web terbaik tentang topik tersebut.