Penyebab peningkatan tekanan darah dapat berbeda untuk orang yang berbeda. Misalnya, sesuatu yang dapat menyebabkan tekanan darah Anda naik tidak akan berpengaruh pada orang lain. Anda mungkin bisa makan makanan tertentu yang orang lain tidak bisa, dan sebaliknya. Anda perlu tahu makanan apa yang Anda bisa dan tidak bisa makan, sehingga Anda bisa menjaga tekanan darah Anda pada tingkat yang optimal.
Ketika Anda mempertahankan catatan tekanan darah, Anda harus menuliskan aktivitas harian Anda. Jika Anda memiliki gaya hidup aktif maka mungkin mudah untuk lupa menulis di log. Kamu tidak bisa melupakan Anda harus membawa log Anda ke mana pun Anda pergi dan menuliskan semua yang Anda lakukan. Hal-hal ini termasuk olahraga, setiap makanan yang Anda makan, dan yang lainnya. Anda perlu mengukur tekanan darah sepanjang hari dan menuliskannya di log Anda.
Cara Mengambil Tekanan Darah Secara Manual
Setelah beberapa hari menyimpan log Anda, Anda seharusnya dapat melihat pola tekanan darah Anda. Perhatikan apa yang membuat tekanan darah Anda naik, dan apa yang membuatnya turun. Makanan tertentu dan aktivitas tertentu cenderung memiliki efek positif atau negatif pada tingkat tekanan darah Anda, dan Anda akan dapat melihat ini ketika Anda melihat log Anda. Ini, pada gilirannya, dapat membantu Anda melakukan perubahan yang akan bermanfaat bagi tingkat tekanan darah Anda, sehingga ia dapat menyingkirkan makanan dan aktivitas yang menyebabkan tekanan darah Anda naik (atau setidaknya memodifikasi / mengurangi mereka), dan untuk meningkatkan aktivitas dan makanan yang bermanfaat bagi tingkat tekanan darah Anda.
Anda harus proaktif untuk menjaga tekanan darah yang sehat. Saat Anda mencatat kadar tekanan darah Anda, Anda akan menemukan makanan dan aktivitas apa yang dapat membantu Anda tetap sehat. Tentu saja, dokter Anda juga dapat membantu Anda menentukan pola makan dan gaya hidup yang tepat.
Ketika Anda menyimpan log, Anda akan dapat mempelajari hal-hal mana dalam hidup Anda yang berbahaya bagi tubuh Anda dan menyebabkan tekanan darah Anda meningkat. Setelah Anda mengetahui hal-hal ini maka Anda dapat menghilangkannya dari gaya hidup Anda. Anda mungkin orang yang menyebabkan tekanan darah Anda meningkat dan bahkan tidak mengetahuinya.
Tekanan darah Anda dapat dengan mudah dipertahankan jika Anda melakukan hal yang benar. Jika Anda makan makanan yang tidak sehat dan memiliki kehidupan yang penuh tekanan dan tekanan tinggi, Anda harus mengubahnya jika menyebabkan tekanan darah Anda meningkat..
Menyimpan catatan tekanan darah pribadi adalah langkah penting dalam gaya hidup sehat. Log tekanan darah Anda dapat membantu Anda mengetahui hal-hal yang mungkin Anda lakukan sendiri yang menyebabkan tekanan darah Anda naik. Anda juga dapat mengubah gaya hidup Anda sehingga Anda tidak harus minum obat (atau paling tidak dapat mengurangi itu) untuk menjaga tekanan darah yang sehat. Namun, jika log tekanan darah Anda berhasil, Anda harus rajin mempertahankannya, dan membuat entri ke dalamnya setiap hari.