Tulis Pikiran Anda Turun
Salah satu hal paling bermanfaat yang dapat Anda lakukan adalah membuat buku harian atau jurnal. Menuliskan masalah dan kekhawatiran Anda, adalah bentuk ventilasi, dan cara yang bagus untuk mendapatkan perspektif serta menyelesaikan masalah. Sulit untuk mengetahui apa yang harus dilakukan atau bagaimana mengatasinya ketika Anda tidak fokus dan semuanya berputar-putar di kepala Anda.
Karena jurnal adalah pilihan pribadi yang Anda rasa nyaman untuk menulis. Mungkin terdengar konyol, tetapi semakin dekat dan semakin melekat Anda dengan jurnal Anda, semakin besar kemungkinan Anda akan menulis di dalamnya secara konsisten. Jurnal dapat dengan mudah menjadi teman tepercaya Anda.
17 Cara yang Didukung Sains untuk Menghilangkan Stres Saat Ini!
Mulailah dengan meletakkan semua hal yang membuat Anda khawatir dalam jurnal Anda. Jangan khawatir berapa banyak Anda menulis atau berapa lama daftar itu, hanya fokus untuk mendapatkan semua yang ada di pikiran Anda di atas kertas. :Pembuangan otak: ini akan menghilangkan ketegangan pikiran Anda, dan Anda akan mulai melihat dengan lebih jelas dan akan dapat menemukan solusi yang bisa diterapkan..
Selain menuliskan tekanan Anda, Anda dapat melakukan :pembicaraan: mendalam dengan diri Anda sendiri dalam jurnal. Tuliskan ketakutan Anda dan cobalah untuk menyelesaikannya sehingga Anda dapat menemukan solusi yang mungkin. Setelah Anda dapat melihat hal-hal dengan jelas di atas kertas dan membuat Anda fokus pada pikiran ke arah yang positif, Anda benar-benar dapat mulai memecahkan masalah dalam hidup Anda yang dapat menyebabkan stres..
Merenungkan
Meditasi bukan hanya fenomena :zaman baru: yang semakin populer di kalangan arus utama. Ini adalah praktik yang sah yang dikenal untuk membantu menghilangkan stres Anda tidak peduli apakah Anda tradisional atau tidak. Meditasi berpusat pada filosofi dasar untuk menenangkan pikiran dan kedamaian dengan pikiran Anda.
Temukan tempat yang tenang dan tempat Anda tidak akan terganggu. Temukan posisi yang nyaman untuk duduk dan memastikan Anda senyaman mungkin. Kemudian ambil napas dalam - dalam dari diafram Anda,. Ketika Anda menarik dan menghembuskan napas, biarkan diri Anda berkesempatan untuk membiarkan semua yang Anda stres dibebaskan dengan nafas Anda. Berlatih ini secara teratur akan menawarkan waktu berharga jauh dari kehidupan sibuk Anda dan akan memberi Anda kejelasan yang dapat sangat menghilangkan stres Anda.
Nikmati Aktivitas Menyenangkan
Stres juga dapat terjadi ketika hidup kita terlalu penuh dengan pekerjaan dan kegiatan lain yang menciptakan kecemasan. Jika semua yang Anda lakukan adalah bekerja atau berfokus pada aspek-aspek kehidupan Anda yang negatif, Anda pasti akan mengalami banyak stres. Penting untuk memastikan bahwa Anda memiliki keseimbangan dalam hidup Anda dan bahwa Anda menikmati hal-hal yang menyenangkan dan menyenangkan juga.
Apa yang kamu nikmati? Itu bervariasi untuk semua orang. Jadwalkan saja dalam kegiatan secara teratur yang menyenangkan bagi Anda, itu akan membantu Anda beristirahat dari tekanan hidup. Setiap orang membutuhkan pelarian sesekali.
Beberapa orang kesulitan bersantai dan menikmati diri sendiri ketika ada pekerjaan yang harus dilakukan atau ada hal lain yang perlu dikhawatirkan. Ini adalah jebakan negatif dan pemikiran yang salah karena kadang-kadang ide dan solusi terbaik datang dari kejelasan yang Anda capai ketika Anda santai dan beristirahat.
Mempelajari cara menghilangkan stres bukanlah hal yang sulit, itu hanya masalah mencari tahu apa yang berhasil untuk Anda. Yang penting adalah Anda membuat keputusan untuk mengendalikan hidup Anda dan mulai menghilangkan stres Anda dengan semua solusi hebat yang ada di luar sana. Bagaimana Menghilangkan Stres? Tekanan darah tinggi ? Pilek dan Flu? Alergi? Diabetes? Hubungan Kerusakan? Kesehatan Buruk Umum
Daftarnya berlanjut?.
Mengatasi stres adalah apa yang ingin kita perjuangkan. Bagaimana kita bisa melakukan ini? Mengambil pendekatan alami mungkin merupakan cara terbaik untuk memulai. Berikut adalah beberapa ide untuk memulai.
Latihan: Mungkin sulit untuk memulai program olahraga tetapi begitu Anda memulainya akan menjadi lebih mudah. Olahraga membantu mengeluarkan uap dan menghilangkan stres berlebih. Jadi Anda mendapat manfaat dengan mengurangi ketegangan Anda dan mendapatkan latihan juga. Tentu saja, bicarakan dengan dokter Anda sebelum memulai program olahraga.
Tenang: Ya, sulit untuk rileks ketika Anda stres. Coba ambil napas dalam-dalam perlahan. Sekarang saat Anda bernapas, bayangkan semua stres meninggalkan Anda. Anda mungkin menemukan bahwa melakukan teknik relaksasi secara teratur ketika Anda tidak stres akan bermanfaat.
Pelajari teknik relaksasi seperti? Meditasi? Yoga? EFT? Z-Point? Umpan Balik Bio? Mendengarkan musik yang menenangkan. ? Doa? Meminta Bantuan? Bergabung dengan Jaringan Dukungan
Cari tahu apa yang menyebabkan stres Anda: Anda mungkin tidak tahu apa yang menyebabkan Anda stres. Cobalah untuk memahami dari mana sumber itu berasal jika memungkinkan. Setelah Anda memahami apa yang menyebabkan stres Anda, Anda dapat mencoba mengubah area masalah ini. Jika Anda tidak bisa, bisakah Anda menguranginya secara substansial? Mungkin Anda bisa melihat stresor ini dengan cara yang berbeda.
Miliki Sikap Positif: Selalu perhatikan sisi baiknya. Jangan berpikir apa yang salah. Ambil langkah-langkah positif untuk meningkatkan diri, bisnis, dan semangat Anda. Kerjakan ambisi Anda. Temukan metode untuk meningkatkan aktivitas rutin Anda. Pada akhirnya, pahamilah bahwa Anda telah melakukan semua yang Anda bisa untuk menjaga kesehatan kehidupan. Sekarang Anda dapat bersantai dan menikmati sisa malam itu sendiri atau bersama keluarga dan teman.
Nutrisi: Diet sehat dengan nutrisi yang tepat adalah salah satu kunci untuk menyeimbangkan kesehatan fisik, mental dan emosional Anda. Makan malam TV beku atau Big Mac bukanlah pilihan yang baik. Anda perlu mengonsumsi makanan yang tidak diproses sebanyak mungkin. Cobalah makan sebanyak mungkin produk organik untuk menghilangkan pestisida dari makanan Anda. Makan banyak sayuran segar, jika mungkin mentah, dan beberapa buah. Minumlah banyak air bersih untuk menjaga komunikasi neuron otak tersebut.
Istirahat Yang Cukup: Tidur cukup di malam hari sangat penting untuk menjaga stres. Cobalah untuk bersantai sebaik mungkin di malam hari. Berolahragalah lebih awal agar Anda tidak mengalami cedera. Jika Anda menonton film, pastikan itu tidak terlalu keras adalah hal yang menyenangkan. Mungkin lebih baik menonton komedi, membaca sesuatu yang menenangkan atau mendengarkan musik lembut yang menyenangkan.
Jika stres Anda sangat parah dan Anda tidak dapat menemukan kelegaan terlepas dari apa yang Anda coba, Anda mungkin ingin meminta bantuan profesional.
Jadi di sana Anda memiliki enam ide yang akan membantu Anda mengurangi stres dan lebih menikmati hidup. Jangan menunda. Mulai rekomendasi ini segera. Jangan berhenti sampai di situ. Terus mencari cara baru untuk mengelola stres Anda dan benar-benar menikmati hidup sekali lagi.
Apakah terkait dengan jerawat??
Stres - Karena kulit Anda berada di organ terbesar Anda, cara hidup Anda pasti dapat memengaruhi seberapa sehat kulit Anda. Dan stres, tidak selalu stres :buruk:, melainkan stresor eksternal dan internal tertentu, menjadi faktor dalam persamaan kesehatan ini. Jadi mari kita lihat bagaimana menangani stresor ini berkaitan dengan pencegahan jerawat.
Stres Eksternal - Tujuan dari pencegahan jerawat adalah menjaga pori-pori kulit Anda bersih dari penyumbatan dan menjadi terinfeksi dan teriritasi, menghasilkan noda dan peradangan. Jadi, Anda perlu melihat lingkungan eksternal Anda sepanjang hari untuk faktor-faktor yang dapat memicu penyumbatan pori-pori kulit. Berikut adalah beberapa contoh apa yang harus dicari: minyak, minyak dan matahari, seperti berada di sekitar penggorengan terbuka di area dapur, atau di sekitar minyak mesin dan minyak di bengkel atau pabrik, atau keluar di bawah sinar matahari sepanjang hari di lokasi kerja konstruksi. Terlalu banyak minyak, minyak atau sinar matahari pada kulit dapat menyumbat pori-pori dan memicu jerawat dan iritasi kulit lainnya.
Minimalkan kontak dengan mengenakan baju lengan panjang dan pakaian pelindung lainnya serta mendiskusikan opsi lebih lanjut dengan dokter kulit atau penyedia layanan kesehatan Anda. Sehubungan dengan keluar di bawah sinar matahari, perhatikan bahwa sejumlah kecil matahari setiap hari bisa baik dan sehat. Namun, periode yang lama dapat memicu kelenjar sebaceous untuk menghasilkan lebih banyak minyak saat kulit Anda mengering. Pada saat yang sama, kulit yang kering perlu dibuang atau ditumpahkan pada tingkat yang lebih cepat dari biasanya. Minyak ekstra yang dihasilkan dan kulit mati membuat lingkungan yang indah untuk penyumbatan pori. Jadi di sini juga, gunakan pakaian pelindung untuk kegiatan di luar ruangan dan aplikasikan tabir surya; produk bebas minyak adalah yang terbaik untuk orang yang berjerawat, dan mereka yang memiliki perlindungan minimum SPF 15 dan perlindungan UVA dan UVB.
Stres Internal - Stresor internal seperti kecemasan, ketakutan, harga diri rendah, depresi, dan berbagai emosi internal lainnya, dapat memicu reaksi kimia di dalam tubuh Anda yang dapat mengakibatkan timbulnya jerawat dan iritasi kulit lainnya. Apa yang terjadi adalah bahwa emosi ini dapat mengatur kelenjar adrenalin Anda untuk bekerja menciptakan lebih banyak kortisol, zat yang pada gilirannya menyebabkan kelenjar sebaceous Anda menghasilkan peningkatan jumlah minyak sebum, jumlah berlebihan yang dapat diblokir di pori-pori. Kisah lama yang sama: minyak ekstra + sel kulit mati ekstra = pori-pori tersumbat, memicu timbulnya jerawat. Namun, dengan stresor internal, hasilnya biasanya berupa :papula yang meradang: atau peradangan kecil dan padat (atau peningkatan kulit yang tidak mengandung nanah), bukan komedo atau komedo..
Untuk mengatasi stres internal dan mencegah masalah jerawat, berikut adalah beberapa saran.
Istirahat yang cukup dan tidurlah yang rata-rata direkomendasikan delapan jam per malam. Usahakan untuk mempertahankan jam reguler setiap hari, apa pun pekerjaan Anda.
Ada yang mengatakan fokus untuk mengurangi SWAT: kurangi stres, kekhawatiran, kegelisahan, dan ketegangan Anda, jadi buatlah jurnal sedikit setiap hari menyebutkan stres :SWAT: yang Anda rasakan. Dan fokuslah pada hal-hal yang mungkin tampak berlebihan atau membutuhkan waktu terlalu lama untuk :berakhir,: mencari bantuan dari orang lain atau sumber daya lain yang diperlukan untuk manajemen stres
Periksa dengan ahli gizi atau penyedia layanan kesehatan Anda untuk menetapkan dan mengikuti diet teratur dan rencana tindakan untuk menjaga tubuh Anda tetap sehat di dalam dan di luar. Simpan daftar periksa :Hal-hal yang Menenangkan Anda: yang berguna untuk saat-saat yang penuh tekanan, seperti membaca buku, beristirahat, mendengarkan musik, berjalan-jalan, keluar untuk kerucut es krim, dll..