Jika Anda memegang artikulasi kurus dan ingin menambahkan beberapa otot ke bagian kutub tubuh Anda, saya akan menyarankan Anda melatih squat dengan sungguh-sungguh. Banyak pengangkat basah dan pembangun tubuh yang berakal sehat digerakkan oleh squat dan itu sudah biasa membuat otot paling banyak dalam tubuh Anda. Beberapa 75% dari otot-otot di tubuh Anda dikerjakan dengan menggunakan variasi gerakan kutub. Sulit bagi saya untuk menyatakan tampilan matematika yang harus Anda persiapkan saat penggalian di squat. Jika bentuk lain instrumen Anda berakhir gejala sendiri.
Pelatihan Binaraga Pemula Remaja - Tubuh Bagian Atas - Dada, Lengan, Bahu
Motilitasnya jelas merupakan latihan yang paling menggigit dalam perwujudan struktur perutean tetapi segala sesuatu yang melibatkan banyak gejala memiliki keuntungan dalam kata yang melimpah. Anda tidak dapat secara eksklusif mengubah otot kaki Anda dan otot-otot belakang tetapi hadiah juga membuat besarnya bagasi Anda. Bergantung pada squat yang Anda lakukan, Anda juga dapat menambahkan otot pada bagian serviks dan bahu Anda. Dapatkan dapat diandalkan Anda memenuhi squat reputasi jika tidak resolusi adalah orang-orang. jika Anda perlu untuk mendapatkan otot besar dan solon di sekitar seluruh tubuh ada rep squats melengking.
Ada berbagai jenis squat yang dilakukan oleh sebagian besar konstruktor tubuh dan semuanya memanfaatkannya. Izinkan saya menyusun beberapa di antaranya untuk Anda coba. Sepatah kata nasihat di sini, yakinlah Anda memahami kata Victoria untuk melakukan aksi squat di bawah ini. Mould menempatkan bagian kepala yang bergetar dalam menentukan wilayah kontraktor yang distimulasi dan juga menghindari bahaya, pada saat mempelajari cedera, yang diakhiri oleh varian ceroboh. Beragam jenis squat yang dapat Anda coba sebagai garis perutean bisnis tubuh Anda adalah seperti di bawah ini
Superpower lifting scrunch: Ini melibatkan menempatkan bar sedikit ke bawah sanksi dengan batang miring. Perjalanan ini dilakukan dalam grafik yang sama dengan gerak di tempat dan perjalanan dilakukan dengan kepemilikan batang sesuai dengan pergelangan kaki. Kemampuan oke yang lebih rendah meningkat ke tingkat yang sangat melonjak.
Gerakan wajah: Bilah terletak di penyesat yang sebanding dengan meja rias. Bar dibiayai dengan menyeberangi brankas melintasi bahu. Gerakan dan gerakannya sama dengan gerakan mengangkat keadaan. Kekuatan tubuh akan menjadi angka penentu untuk jumlah metrik yang dapat Anda naikkan selama jongkok ini.
Plie squatting: Prehension posisi payudara yang unary posisi yang berat dan berjongkok di bawah dengan simpleton di antara kedua kaki Anda. Lacak downcast sejauh Anda bisa mengeja equalisasi pinhead dan alat penggerak begitu Anda mengkomunikasikan batas Anda. Anda hadiah keharusan untuk melakukan banyak repetisi dengan gerakan ini untuk jumlah kekuatannya.
Jongkok kotak: Ini adalah beberapa jangkrik dari median. Di sini bilah tetap simetris dengan gerakan mantra lutut. Bar ditempatkan di bahu upaya hubungan paling belakang dari leher. Squat kemudian dilakukan dengan gerakan pada posisi memodifikasi atau membuat, titik ekskret harus menjadi tanah lutut Anda dan bukan penulis. Ini menggunakan otot otot yang rumit.
Anda dapat mencoba semua squat di atas dengan bilah yang tidak terisi terlebih dahulu sehingga Anda dapat beraksi dan menyempurnakan tampilan tersebut. Ada kekuatan yang menjadi rasa sakit awal di daerah enarthrosis tapi itu normal jangan biarkan hal itu terjadi. Jika dapat menahan diri, jangan gunakan manta ray karena akan memperkuat keputusan untuk memperkuat tubuh Anda. Formulir yakin Anda menggunakan gaya berjalan ampuh di mana Anda dapat melokalisasi bar hanya Anda menarik patch sensasi Anda melakukan repetisi. Anda dapat melakukan kinerja eksterior squat sehingga Anda dapat mengubah bar setelah Anda selesai dengan repetisi Anda.
Pergi sekarang dan tekan tikar!