Banyak dari kita hidup dengan kecemasan dalam hidup kita karena itu adalah emosi manusia yang normal. Emosi ini dapat membuat Anda merasa cemas jika Anda perlu menghadapi masalah di pekerjaan Anda atau sebelum pidato publik. Dan lagi, ini adalah situasi yang sangat berbeda jika Anda dihadapkan dengan gangguan kecemasan. Gangguan kecemasan telah diketahui mengubah kehidupan sehari-hari seseorang menjadi mimpi buruk, membuatnya sulit untuk berfungsi dengan cara normal. Ketika masalah keluar dari kendali orang mulai mencari cara untuk belajar bagaimana menyembuhkan kecemasan.
5 Perawatan Teratas untuk Gangguan Kecemasan
Karena kecemasan tidak dianggap sebagai masalah medis, Anda harus mencari solusi alami daripada bentuk perawatan yang lebih tradisional. Gangguan kecemasan Anda mungkin mengerikan, tetapi jika Anda ingin menghentikannya secara alami, Anda harus menyadari bahwa gangguan tersebut berasal dari rasa takut yang mengakar jauh di dalam diri Anda. Stres pascatrauma, dan obsesif kompulsif (OCD) adalah dua jenis gangguan kecemasan yang membutuhkan profesional kesehatan mental, tetapi kebanyakan masalah kecemasan dapat disembuhkan tanpa obat-obatan..
Ketika orang mengalami gangguan kecemasan sebagian besar dari mereka turun dengan berbagai gejala fisik seperti mual, nyeri, pusing dan bahkan infeksi. Banyak ketakutan yang dialami orang-orang dari kecemasan mereka adalah hasil dari ketakutan yang tidak berdasar, atau ketakutan yang telah berkembang dari pengalaman yang mengubah kehidupan yang mengakar dalam. Dua contoh dari kemungkinan ketakutan yang mengakar adalah kematian dan perceraian.
Ada berbagai solusi alami yang dapat membantu meringankan gangguan kecemasan, atau bahkan menunjukkan kepada Anda cara menyembuhkan kecemasan. Di bawah ini adalah ikhtisar singkat dari beberapa metode yang lebih populer yang telah membantu banyak orang.
Visualisasi adalah salah satu metode yang paling banyak digunakan untuk menangkis serangan panik atau kecemasan. Gagasan dasar visualisasi adalah untuk mencegah serangan panik dari memakan Anda. Anda harus memvisualisasikan tempat yang tenang dan damai di mana Anda merasa aman, dan kemudian menggabungkannya dengan teknik pernapasan dalam.
Cara lain untuk mengendalikan kecemasan adalah dengan mempraktikkan latihan pernapasan. Bahkan profesional menyarankan latihan pernapasan dalam sebagai bagian dari rencana perawatan alami. Ada beberapa teknik yang dikenal sebagai pernapasan dangkal dan pernapasan diafragma yang perlu Anda pelajari dari para ahli. Anda harus menerapkan teknik-teknik ini dengan benar agar efektif, sehingga Anda harus mempraktikkannya. Anda bisa mulai dengan berlatih selama lima menit di awal dan meningkatkan waktu saat Anda merasa nyaman. Metode-metode ini bisa agak efektif ketika berhadapan dengan gangguan kecemasan.
Obat penyembuhan alami yang paling banyak diterapkan, dihormati, dan efektif untuk kecemasan adalah Terapi Perilaku Kognitif. Terapi Perilaku Kognitif telah mengubah cara orang memandang menyembuhkan gangguan kecemasan. CBT bekerja dengan membantu orang menemukan pemicu yang menyebabkan kecemasan, dan kemudian menunjukkan kepada Anda cara mengatasi pemicu ini. Terapi Perilaku Kognitif tidak bekerja untuk setiap orang, tetapi sebagian besar orang yang telah menggunakannya bebas kecemasan selama bertahun-tahun. Selalu ada kemungkinan, tetapi angka-angka itu sangat rendah. Cara Menyembuhkan Kecemasan Jika Anda pernah mengalami kemungkinan kecemasan, Anda tidak akan pernah mau lagi. Ada banyak cara Anda dapat mencoba menghindari kecemasan tetapi mari mulai dengan 10 langkah untuk benar-benar menyembuhkan kecemasan. Tidak semua orang dapat menghindarinya tetapi mereka dapat menemukan jalan keluarnya, sungguh menakjubkan hal-hal kecil yang dapat Anda lakukan untuk membantu.
Kurangi jumlah kafein yang dibutuhkan tubuh Anda - Percaya atau tidak, kafein justru akan membuat Anda menjadi lebih gelisah dan memiliki efek naik turun pada tubuh Anda. Tentu Anda akan mendapatkan energi yang Anda butuhkan tetapi hanya akan bertahan selama sekitar 6 jam sebelum Anda membutuhkannya lagi. Menambahkan kafein juga dapat menambah kecanduan dan kemudian Anda akan berurusan dengan dua masalah mental, bukan hanya satu.
Berhentilah mengkhawatirkan hal-hal - Banyak orang akan khawatir tentang tagihan, hal-hal yang dapat terjadi, masalah uang, nilai dan hal-hal lainnya. Orang-orang ini akan selalu mengharapkan bagian bawah untuk keluar dari mereka, bahkan jika itu belum terjadi. Dengan khawatir sepanjang waktu mereka tidak pernah melihat sukacita dalam hidup.
Tidur - Jika Anda mendapatkan jumlah tidur yang tepat, tubuh Anda harus dapat fokus pada hampir semua tugas yang ada. Namun, jika Anda kurang tidur, peluang Anda untuk mengalami serangan kecemasan menjadi lebih kuat.
Dapatkan pendidikan - Dapatkan materi sebanyak yang dapat Anda temukan pada kecemasan dan pelajari tentangnya. Dengan melakukan ini, Anda akan tahu Anda tidak sendirian dan bahwa orang lain telah menderita dan menemukan jalan keluarnya. Selain itu, Anda akan belajar tentang cara mengendalikan dan menaklukkan gangguan Anda dan mungkin apa yang menyebabkannya. Cari tahu apa yang menyebabkan kecemasan Anda dan hindari itu. Dengan mengetahui apakah ada sesuatu yang spesifik yang memicu Anda, semoga Anda dapat menghindari kecemasan.
Bergabunglah dengan kelompok kecemasan - Ini adalah cara yang bagus untuk mencari dukungan dengan orang lain yang sedang mengalami masalah yang sama dan Anda akan memiliki seseorang untuk diajak bicara tentang hal itu. Ada grup untuk hampir semua yang dapat Anda bayangkan dan sekarang Anda akan memiliki grup yang benar-benar dapat membantu Anda. Kelompok-kelompok ini dapat bertemu secara mingguan, bulanan, atau bahkan online tetapi bagian terbaiknya adalah mereka telah melalui apa yang Anda alami dan mungkin dapat membantu Anda. Jika mereka tidak dapat membantu setidaknya mereka akan menjadi bahu yang Anda butuhkan.
Latihan-Banyak orang tidak menyadari bahwa olahraga sebenarnya membantu mereka dalam banyak hal selain membangun otot. Dengan berjalan-jalan atau melakukan beberapa sit up Anda akan mengalihkan pikiran Anda dari pikiran dan menjadi sesuatu yang lain, yang akan membantu ketika kecemasan mencoba menendang.
Makan lebih baik - Mereka yang benar-benar makan sehat cenderung memiliki masalah kesehatan yang lebih sedikit. Alih-alih lebih fokus pada apa yang Anda tempatkan ke dalam tubuh Anda dan bukan pada orang-orang yang dapat menyakitinya. Cobalah minum lebih banyak air, banyak orang cenderung melewatkan air dan minum produk berkafein atau sesuatu yang nilainya lebih rendah. Dengan makan dan minum produk bergula Anda sebenarnya meningkatkan peluang Anda mengalami serangan kecemasan.
Keluar dan bertemu orang - Berkali-kali hanya dengan bersosialisasi dengan orang lain Anda dapat mengatasi gangguan kecemasan. Dengan tetap berada di dalam rumah, Anda hanya membantu kecemasan Anda terwujud dan menjadi sesuatu yang jauh lebih besar. Tetapi dengan pergi keluar dan bertemu orang-orang Anda tidak hanya akan berada di luar rumah tetapi lebih banyak tersenyum dan belajar tentang orang-orang di sekitar Anda dan komunitas yang Anda tinggali, ini semoga mengurangi ketakutan Anda.
Hadiahi diri Anda sendiri - Tetapkan beberapa tujuan untuk diri sendiri, pastikan itu kecil pada awalnya. Setelah Anda mencapai salah satu dari tujuan ini, beri penghargaan pada diri sendiri untuk sesuatu yang Anda sukai. Tidak masalah apakah ini dilakukan di mal atau pergi dan membeli kopi. Ingat, jika ini tidak berhasil, Anda harus menemui seorang profesional untuk melihat apakah ada sesuatu yang dia rekomendasikan untuk membantu Anda menyembuhkan kecemasan Anda.