Jika berolahraga adalah kutukan dari keberadaan Anda, atau jika Anda lebih memilih untuk dikuliti hidup-hidup daripada terlihat di gym atau melakukan apa pun yang mirip olahraga, maka Anda mungkin menemukan sedikit sulit untuk mendapatkan perut rata yang Anda impikan. . Namun, di sisi lain, jika Anda tidak keberatan dengan kerasnya latihan dan jika Anda baik-baik saja dengan keringat menetes ke wajah Anda dan otot-otot Anda terasa sakit dari sini sampai ke keabadian karena Anda baru saja mengalami hari yang baik turun dan kotor dengan perut Anda latihan, maka mungkin masih ada harapan untuk Anda. Anda akan menemukan lebih mudah untuk masuk ke dalam alur berolahraga dan makan sehat untuk mendapatkan perut rata Anda, karena jangan salah, Anda perlu berolahraga dan Anda perlu mengubah diet Anda menjadi sesuatu yang jauh menyerupai sehat menjadi teratur untuk mendapatkan perut rata. Yang mengatakan, jika semua yang Anda inginkan adalah kehilangan perut perut itu, dan tidak harus memiliki perut rata, Anda harus dapat secara signifikan mengurangi latihan ab yang harus Anda lakukan, tetapi ingat ini hanya jika Anda ingin kehilangan anjing perut, tidak jika Anda ingin mencapai perut rata tampak hebat. Untuk mencapai hal ini sayangnya, Anda perlu berolahraga dan Anda harus makan dengan cara yang sehat, dan ini termasuk jumlah alkohol yang Anda minum setiap hari atau setiap minggu. Setelah Anda menyetujui semua ini tentu saja, Anda memiliki pilihan untuk membawa diri Anda ke dokter dan melakukan pemeriksaan fisik rutin, atau Anda juga memiliki pilihan untuk hanya menundukkan sesuatu dan memulainya secara perlahan untuk memulainya. Pilihan sepenuhnya ada di tangan Anda. Maka hal berikutnya yang perlu Anda lakukan adalah menemukan rutinitas olahraga yang sesuai dengan tingkat kebugaran fisik Anda serta tujuan Anda. Jika Anda ingin perut rata, maka Anda pasti tidak perlu melakukan banyak latihan seperti yang Anda lakukan jika Anda ingin perut six pack. Dan ketika ini semua beres, Anda kemudian dapat mengatur tentang tugas mendapatkan flat Anda hari ini, tanpa penundaan lagi.
Rutin Workout Abs Intens - 10 Mins Perut Latihan Datar
Cara Perut Rata Jika Anda ingin menurunkan berat badan dan memiliki perut rata, berikut adalah tujuh latihan yang ingin Anda hindari:
1. Berbaring menaikkan kaki lurus (pertama 45 derajat dari lantai, satu kaki pada satu waktu atau keduanya pada saat yang sama) 2. Menggantung kaki mengangkat dengan punggung melengkung 3. Duduk dengan kaki didukung 4. Kaki lurus sit-up 5. SETIAP latihan ab berbasis mesin 6. SETIAP latihan memutar berbasis mesin 7. Torso memutar
Jangan lupa bahwa intinya adalah Anda ingin membakar lemak perut sambil mengembangkan otot perut Anda. Anda tidak ingin bekerja dengan kaki, lengan, atau bagian tubuh lainnya. Latihan yang Anda perlukan hanya fokus pada perut dan bagian pendukung saja.
Ini adalah latihan buruk yang harus Anda hindari jika tujuan akhir Anda adalah memiliki perut yang hebat.
1. Berbaring mengangkat kaki lurus: Latihan yang bagus - tetapi BUKAN untuk perut Anda. Mengangkat kaki lurus dengan kaki berbaring bagus untuk melatih perut RENDAH ... tetapi tidak untuk perut six-pack klasik. Tentu saja, olahraga apa pun lebih baik daripada tidak berolahraga, tetapi Anda menyia-nyiakan waktu latihan Anda dengan berbaring dengan kaki tegak jika tujuan Anda adalah mengembangkan perut Anda..
2. Mengangkat kaki dengan punggung melengkung: Menggantung kaki dengan lurus di punggung adalah latihan yang sangat buruk. Ketika punggung Anda melengkung, mengangkat kaki sama sekali tidak baik untuk perut Anda.
3. Sit-up dengan kaki ditopang: Melakukan sit-up tanpa dukungan di bawah kaki atau kaki Anda adalah latihan yang bagus, tetapi begitu Anda meletakkan dukungan di bawah kaki Anda, seluruh latihan menjadi sia-sia.
4. Duduk tegak: Melakukan sit-up dengan kaki lurus adalah latihan yang bagus untuk punggung Anda, tetapi hanya itu, itu tidak akan membantu perut Anda sama sekali.
5. Latihan berbasis mesin apa pun: Kebenaran dasarnya adalah bahwa perut yang hebat hanya dapat diperoleh melalui kerja manual yang keras, tidak ada mesin yang dapat membantu Anda memiliki enam paket seperti yang mereka katakan dalam iklan.
6. Latihan memutar apa pun yang berbasis mesin: Memutar BUKAN latihan yang bagus. Memutar adalah latihan yang baik untuk mengurangi ukuran pinggang, tetapi itu tidak akan membantu Anda dengan perut six pack.
7. Torso Twists: Sekali lagi, memutar tidak membantu meratakan perut Anda dan itu tidak akan benar-benar membakar lemak perut yang cukup.
Dapatkan semuanya dari setiap MENIT dari latihan rutin Anda. Jika tujuan Anda adalah membakar lemak perut, maka pastikan untuk melakukan latihan yang tepat atau Anda akan membuang-buang waktu latihan Anda..
Melakukan latihan yang tidak dirancang untuk mengembangkan perut Anda hanyalah buang-buang waktu dan energi, sederhana dan sederhana.