Sejak itu kami telah menyadari kebenaran tentang merokok ini:
1. Adiktif: sepertiga dari semua orang dewasa di seluruh dunia merokok.
2. Anak-anak merokok: 90% perokok dimulai sebelum usia 18 tahun; usia rata-rata untuk memulai adalah 13.
3. Bahan rokok sangat banyak: lebih dari 4.000 zat tambahan tidak sehat, 200 di antaranya adalah racun langsung.
4. Sekitar 434.000 orang Amerika meninggal karena merokok, yang mewakili 30% dari semua kematian akibat kanker.
5. Merokok mengurangi kualitas hidup dan kesehatan secara keseluruhan. Merokok menyebabkan penipisan vitamin (membutuhkan suplemen gizi) dalam tubuh yang mengakibatkan penyakit seperti bronkitis kronis, emfisema, hipertensi, kolesterol tinggi, penyakit jantung, penyakit peredaran darah, bisul, dan masalah dengan bau dan rasa.
Bagaimana Saya Berhenti Merokok | Tips Cara Berhenti Merokok
Ada banyak cara untuk berhenti merokok seperti halnya ada perokok. Dokter menawarkan obat resep, atau merekomendasikan suplemen nutrisi dan multi vitamin. Suplemen nutrisi juga dapat dibeli tanpa resep, bersama dengan permen nikotin untuk memudahkan transisi.
Ada rencana untuk berhenti merokok yang secara pribadi telah saya saksikan bekerja ribuan kali dalam praktik akupunktur 19 tahun saya. Tampaknya bekerja paling baik dengan orang-orang yang benar-benar memutuskan untuk berhenti. Itu tidak bekerja dengan baik untuk perokok yang ambivalen tentang berhenti.
Katakanlah Anda termasuk dalam kategori pertama. Anda telah memutuskan untuk berhenti merokok, apa pun yang terjadi. Bagus untukmu! Ada tujuh tips yang akan membantu Anda mencapai tujuan Anda untuk berhenti merokok:
1. Pilih tanggal untuk berhenti merokok sekitar satu bulan atau kurang di masa depan. Lingkari tanggal itu di kalender, dan rencanakan hari itu menjadi hari dengan stres rendah.
2. Mulailah rezim suplemen gizi untuk meningkatkan kesehatan dan membantu mengurangi hasrat. Mintalah seorang praktisi kesehatan untuk bimbingan dengan suplemen dan vitamin alami (http://www.mitamins.com) untuk berhenti merokok.
3. Mulai berjalan kaki 30 menit setiap hari.
4. Mengantisipasi gejala penarikan. Salah satu cara untuk mengurangi gejala ini adalah dengan mengonsumsi suplemen gizi yang membantu mengatasi gejala penarikan. Banyak vitamin dan mineral dapat membantu mengurangi keinginan untuk tembakau, insomnia, sakit kepala, lekas marah, depresi dan pusing.
5. Ketika hari Anda tiba, benar-benar berhenti merokok. Jangan berpikir Anda sesekali bisa merokok dan itu entah bagaimana akan berhasil. ? Kalkun dingin? tampaknya menjadi cara yang paling dapat diandalkan untuk berhenti bagi banyak perokok. Inilah sebabnya mengapa suplemen nutrisi (http://www.mitamins.com) untuk gejala penarikan adalah penting: karena Anda akan mendapatkannya!
6. Minumlah banyak air, dan camilan sayuran mentah dan makanan rendah lemak lainnya, untuk mendapatkan sumber vitamin alami yang baik. Jika keinginan menjadi sangat kuat, minumlah segelas besar air dan tunggu beberapa menit untuk membiarkan keinginan berkurang.
7. Beberapa minggu pertama adalah yang paling sulit, jadi Anda mungkin ingin menghindari situasi stres tinggi, orang-orang yang merokok dan tempat-tempat umum yang memungkinkan merokok selama waktu itu. Jika Anda selalu merokok saat minum, atau selalu merokok selama kegiatan lain, Anda mungkin ingin menghindari hal-hal itu untuk sementara waktu jika memungkinkan.
Tanyakan kepada praktisi kesehatan Anda ketika Anda membuat janji jika dia dapat memberi tahu Anda tentang suplemen gizi atau multi vitamin yang dapat membantu Anda berhenti merokok serta meningkatkan kesehatan secara keseluruhan (http://www.mitamins.com). Ini lebih disukai daripada serangkaian suplemen kesehatan yang berbeda dari botol yang berbeda, yang mudah dilupakan. Katakan kepada praktisi kesehatan Anda bahwa Anda membutuhkan suplemen nutrisi vitamin yang akan membantu pada hari Anda pergi? untuk memberikan awal terbaik untuk rencana berhenti merokok Anda.
Anda sedang dalam perjalanan menuju kehidupan bebas rokok! Bagaimana Saya Bisa Berhenti Merokok Jika kita pernah menghubungi penyakit ringan seperti demam atau flu, kita tidak akan pernah ragu untuk pergi ke dokter. Bahkan sampai memiliki penyakit seperti kanker atau diabetes, orang akan mencari perhatian medis dan bantuan. Namun, ketika berurusan dengan kecanduan merokok, orang yang merokok enggan mencari bantuan dengan berpikir bahwa itu tidak perlu dan masih gagal untuk berhenti merokok..
Perhatian dan bantuan medis adalah sumber daya yang tersedia dan merupakan bantuan yang sangat besar bagi orang-orang yang tidak dapat menangani gejala penarikan atau melalui proses berhenti yang sangat sulit. Jika Anda berencana untuk mencari bantuan medis, jangan merasa malu atau bersalah karena sebaliknya, Anda sebenarnya rendah hati dan berani dengan mengakui bahwa Anda memiliki masalah dan Anda membutuhkan bantuan. Nikotin adalah kecanduan narkoba dan mengatasi kecanduan ini membutuhkan bantuan sama seperti penyakit lainnya.
Salah satu cara mencari bantuan profesional adalah konseling. Ini dapat memperkuat pikiran Anda dan mempersiapkan upaya Anda untuk berhenti. Anda tidak perlu mencari konseling profesional. Ini bisa sesederhana dokter Anda sendiri. Tanyakan tentang efek berbahaya apa yang dapat dibawa oleh rokok dan bagaimana cara mengatasi kecanduan. Anda harus mendapatkan tips yang berguna dari dokter Anda.
Kecanduan merokok adalah kondisi fisik yang sangat banyak dan juga kondisi psikologis. Merokok berarti memasukkan bahan kimia ke dalam tubuh Anda dan ke dalam otak Anda. Kecanduan adalah karena narkoba dan yang sangat, sehingga mencari profesional untuk menangani aspek fisik dan psikologis Anda bisa sangat efektif dan meningkatkan peluang keberhasilan Anda untuk berhenti.
Salah satu contohnya adalah ada banyak orang yang mengalami depresi dalam beberapa minggu pertama atau bahkan beberapa bulan setelah mereka berhenti. Dalam hal ini, yang terbaik adalah Anda mencari dokter Anda untuk anti-depresi untuk meringankan melalui masa sulit. Dokter Anda mungkin memiliki alternatif lain dalam bentuk terapi lain.
Konseling kelompok bisa sangat membesarkan hati. Berbagi perjalanan Anda dengan orang lain dan mencari bantuan satu sama lain sangat efektif karena dukungan sosial. Karena orang-orang ini akan mengerti yang Anda lalui serta Anda memahami apa yang mereka alami. Harapan dan ketakutan dibagikan kepada orang lain serta keprihatinan sebagai solusi. Dengan meyakinkan orang lain, Anda akan bisa meyakinkan orang lain serta meyakinkan diri sendiri.
Ada juga konseling telepon yang hal terbaik tentang itu adalah dapat dilakukan kapan saja dan hampir di mana saja jika Anda memiliki ponsel. Konselor Anda mungkin tidak tersedia setiap saat atau bahwa Anda mungkin berada di lokasi yang tidak nyaman untuk mengunjungi konselor Anda. Dengan demikian, Anda dapat memilih konseling melalui telepon untuk memberi Anda dukungan mental dan pemacu yang Anda butuhkan.