Tujuan meditasi adalah untuk memperkuat pikiran Anda. Kebanyakan orang berpikir tentang kesadaran sebagai sesuatu yang :hanya kita lakukan,: tetapi kesadaran dapat diperkuat seperti otot dapat diperkuat; dan meditasi memberikan latihan untuk pikiran Anda. Kita dapat belajar bagaimana mengubah pikiran kita dari negatif ke positif, dari terganggu menjadi damai, dari tidak bahagia menjadi bahagia. Mengatasi pikiran negatif dan menumbuhkan pikiran konstruktif adalah tujuan dari meditasi transformasi yang ditemukan dalam tradisi Buddhis. Bermeditasi beberapa menit setiap hari adalah peredam stres yang terbukti, dan dapat meningkatkan pandangan Anda tentang kehidupan sebagai baik.
Cara Bermeditasi - Panduan Tanpa Omong kosong untuk Meditasi
Meditasi melibatkan pemusatan pikiran dan perhatian. Perhatian ini dapat diarahkan pada sebuah kata, suara, gambar, doa atau napas Anda. Fokus ini memungkinkan pikiran untuk menetap di saat sekarang, mengurangi banyak pikiran yang membuat kita stres ke masa lalu atau masa depan. Analogi dapat dibuat dengan radio dial. Statis mewakili banyak pemikiran hari yang menyibukkan pikiran dan meditasi adalah alat yang memungkinkan penyetelan dial yang baik sehingga musik dan pikiran batin dapat didengar dengan lebih jelas..
Kiat
* Renungkan perut kosong. Makanan telah ditemukan untuk menghambat efek fisiologis yang bermanfaat bagi tubuh.
* Jika mampu, bermeditasi dengan teman, pasangan atau saudara.
Kontrol Nafas:
Sambil belajar cara bermeditasi, Anda akan mempelajari teknik-teknik pengendalian napas yang tepat saat tubuh Anda rileks. Gagasan di balik ini adalah membuat Anda mempertahankan pernapasan stabil saat Anda fokus pada prosesnya. Dengan melakukan ini, Anda akan membuat perbedaan positif besar pada sistem pencernaan Anda, sirkulasi darah dan juga mengembangkan kekebalan terhadap berbagai penyakit lainnya..
Relakskan setiap otot di tubuh Anda. Jangan terburu-buru, karena butuh waktu untuk benar-benar rileks, dan rileks sedikit demi sedikit, mulai dari jari kaki Anda, dan naikkan ke kepala Anda. Lakukan retret meditasi setidaknya beberapa hari. Beberapa di antaranya diam, yang lain tidak. Setelah Anda merasakan meditasi, Anda akan lebih tahu bagaimana dan apakah itu berlaku untuk hidup Anda. Beberapa manfaat meditasi seperti konsentrasi. Pengetahuan tentang diri juga manfaat meditasi. Menciptakan keadaan relaksasi yang dalam dan perasaan kesejahteraan yang umum adalah manfaat dari meditasi.
Inilah beberapa manfaat meditasi:
1. Peningkatan konsentrasi - Pikiran yang jernih membuat Anda lebih produktif, terutama dalam disiplin kreatif seperti menulis.
2. Kurang terganggu oleh hal-hal kecil - Apakah Anda kadang-kadang membiarkan diri Anda marah oleh hal-hal kecil? Sudah menjadi sifat pikiran untuk memperbesar hal-hal kecil menjadi masalah serius. Meditasi membantu kita melepaskan diri. Kita belajar untuk hidup di sini dan sekarang, daripada mengkhawatirkan masa lalu atau masa depan. Kami tidak khawatir tentang hal-hal yang tidak berarti, tetapi melihat gambaran yang lebih besar. Pelajari Cara Bermeditasi Dia bertanya-tanya bagaimana orang yang hidup hingga usia 100 tahun, dengan kualitas hidup yang tinggi? Dalam bukunya Aging, peneliti Harvard, George Vaillant, MD, menemukan bahwa perwira. Untuk menumbuhkan rasa damai, sejahtera dan menjaga sikap positif. Bagaimana? Inilah salah satu rahasia terbesarnya: meditasi. Ironisnya, ini adalah meditasi, telah dikenal di Barat sebagai teknik penyembuhan, tetapi telah dipraktikkan selama berabad-abad di Timur. Jadi dalam pencarian saya untuk memberi Anda cara termudah untuk memurnikan energi Anda dengan bijak, saya akan mulai dengan definisi meditasi, maka saya akan menunjukkan kepada Anda betapa mudahnya itu diterapkan pada rutinitas sehari-hari mereka.
Definisi meditasi
Renungkan ajaran latihan tubuh dan pikiran sebagai cara untuk berhubungan kembali dengan lingkungan dan kekuatan penyembuhannya. Meditasi, jika sudah sering menunjukkan promosi perdamaian dan kemakmuran. Meditasi juga merupakan praktik mental di mana pikiran diarahkan ke suatu daerah, sering bernafas. Yang memperoleh energinya dari hubungan manusia dengan alam dan menciptakan rasa persatuan atau diri.
Unit ini telah terbukti meningkatkan komunikasi dengan semangat organisasi. Itu juga diminta untuk memungkinkan dan mendorong pikiran positif efek fisiologis dan psikologis positif. Teknik meditasi mudah dipelajari dan dapat dengan mudah dimasukkan ke dalam gaya hidup apa pun. Jika dipraktikkan secara teratur, meditasi akan menyeimbangkan tubuh dan pikiran Anda.
Manfaat umum dari meditasi dan latihan pernapasan adalah:
Kedamaian batin yang dalam
Harga diri meningkat
Peningkatan kreativitas
Kesehatan / penyembuhan fisik
Pengurangan dalam perawatan kesehatan
Rem / kebalikan penuaan
Membalikkan penyakit jantung
Tubuh merangsang sistem kekebalan tubuh
Pengurangan Stres
Saya menemukan bahwa sebenarnya bukan cara yang tepat untuk bermeditasi. Beberapa favorit saya, yang memulai latihan meditasi. Ingat, tidak masalah. Cobalah ini, atau hanya duduk diam selama 20 menit per hari. Dia senang dia melakukannya.
Praktek meditasi, tanah
Duduk bersila dalam posisi nyaman (gaya India) posisi santai, tangan di punggung. Tutup mata Anda dan bayangkan sinar cahaya dari pangkal tulang belakang melalui bumi dan koneksi ke pusatnya.
Biarkan balok ini berkembang hingga lebih lebar dari badannya dan selubungnya. Ini adalah ruang pribadi Anda.
Selama tahun ini, sementara tubuhnya dan berlabuh ke tanah. Ingat, semakin banyak tanah, semakin sadar apa itu. Kehadiran atasannya, diri: mendengarkan suara Anda.
Latihan Energi Bersih
Sekarang mereka berbasis, penting untuk membersihkan ruang ini. Seringkali, kita melihat energi dan orang lain tidak menyadarinya. Kami melakukannya melalui interaksi dengan orang lain dan kegiatan dasar kehidupan sehari-hari.